Nyota wa pop wa Colombia Shakira anajulikana kwa kucheza kwake bila tumbo katika video za muziki na maonyesho ya moja kwa moja. Yeye huchukua hatua za jadi za kucheza densi ya tumbo na kuongeza upepo wake mwenyewe, na kufanya harakati kuwa za burudani na za kupendeza zaidi. Ili kucheza densi ya tumbo kama Shakira, anza kwa kujifunza hatua za kimsingi za kucheza densi ya tumbo. Kisha, ongeza Shakira flare kwa harakati za kuiga mtindo wake wa densi. Unaweza pia kuvaa sehemu hiyo na kufanya muziki wa Shakira kuchukua uchezaji wako kwenye ngazi inayofuata.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujifunza Hatua za Msingi
Hatua ya 1. Simama na miguu yako gorofa na mikono yako pande zako
Hakikisha viuno vyako viko sawa na miguu yako iko sawa chini ya mifupa yako ya nyonga. Piga magoti yako kidogo na uweke kifua chako juu. Huu ndio msimamo wa kawaida wa kuanza kwa mwendo wowote wa kucheza kwa tumbo.
Unapaswa pia kuingiza misuli yako ya chini ya tumbo na ushirikishe msingi wako. Hii itasaidia kuimarisha tumbo lako na kufanya uchezaji wako wa tumbo usonge maji zaidi
Hatua ya 2. Fanya "nyanyua kiuno" au "shimmy
”Piga magoti yote mawili. Kisha, nyoosha mguu wako wa kulia. Hii inapaswa kuinua kiboko chako cha kulia, ukiinua juu. Mfupa wa nyonga unapaswa kupiga risasi kuelekea kwenye ngome yako ya ubavu. Weka visigino vyako chini wakati unainua. Usisogeze mwili wako wa juu kabisa. Hii ni kuinua nyonga upande wa kulia.
Kuleta nyonga yako ya kulia chini katikati na ujaribu harakati sawa kwa upande mwingine. Unyoosha mguu wako wa kushoto na uinue kiuno chako cha kushoto juu. Hii ni kuinua nyonga upande wa kushoto
Hatua ya 3. Rudia kuinua nyonga pande zote mbili kwa kasi zaidi
Ruka mapumziko katikati kati ya pande. Inapaswa kuonekana kama viuno vyako vinainuka upande wa kulia na kisha kushoto vizuri na bila maji.
Kwa kasi kamili, viuno vyako vitakuwa shimmy kutoka upande hadi upande kwa kasi ya haraka. Hii inajulikana kama hoja ya "shimmy"
Hatua ya 4. Jizoeze "kushuka kwa nyonga
”Anza na mguu wako wa kulia chini. Weka mguu wako wa kushoto inchi chache mbele yako na kisigino kimeinuliwa. Piga magoti yote mawili. Weka kifua chako juu na mikono yako nje. Kisha, nyoosha mguu wako wa kushoto, ukiinua nyonga yako ya kushoto. Toa nyonga yako ya kushoto chini ili ianguke kwa kiwango cha nyonga yako ya kulia. Weka mguu wako wa kulia ukiwa unafanya hivi. Hii ni tone la nyonga.
Rudia harakati hizi kwa kasi zaidi. Baada ya muda, wanapaswa kuangalia kioevu bila mapumziko au mapumziko
Hatua ya 5. Fanya "tumbo la tumbo
”Anza na miguu yako iko juu chini na mwili wako wa juu umeinuliwa, na mikono yako imelegezwa pande zako. Piga magoti yako. Mkataba tu misuli yako ya juu ya tumbo, ukiwavuta kwenye mgongo wako. Halafu, ingia misuli yako ya chini ya tumbo, ukiwavuta ndani. Shinikiza abs yako ya juu na kisha kushinikiza abs yako ya chini. Hii ni roll ya tumbo.
Rudia harakati hizi kwa mlolongo. Jaribu kufanya uingiaji na kusukuma nje ya misuli yako ya tumbo iwe giligili, bila mapumziko au mapumziko
Hatua ya 6. Jaribu "kuinua kifua
”Chukua msimamo wa densi ya tumbo na kifua chako juu na mikono yako nje pande zako. Weka magoti yako pamoja na miguu yako gorofa sakafuni. Inua ubavu wako hadi juu. Acha vile vile vya bega viteleze nyuma yako wakati unafanya hivyo. Kisha, toa ngome yako nyuma chini. Hii ni kuinua kifua.
Rudia harakati hizi kwa kasi zaidi, ukinyanyua ngome yako hadi juu na kisha urudi chini. Pandikiza misuli ya tumbo chini ya mifupa ya kifua chako unapoinuka na kisha uifungue unaporudi chini
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Kwa nini unapaswa kushika misuli yako ya tumbo wakati unacheza tumbo?
Ili kucheza kwa kasi
Sio kabisa! Kusonga kwa kasi zaidi kutakuja na mazoezi, kwa hivyo usijali ikiwa polepole mwanzoni. Tafuta sababu nyingine ya kuweka abs yako imewekwa! Chagua jibu lingine!
Kufanya roll ya tumbo
La! Utando wa tumbo unajumuisha kuambukizwa tu abs yako ya juu na kisha tu abs yako ya chini kuunda mwendo unaozunguka. Lakini unapaswa kuweka nyumbu zako ab bila kujali ni hatua gani unayofanya. Jaribu tena kwa jibu bora! Chagua jibu lingine!
Kuangalia zaidi tani
Jaribu tena! Hauunganishi misuli yako ya tumbo ili uone ngozi au toni zaidi. Njia bora ya kuonekana mzuri wakati kucheza kwa tumbo ni kuwa na ujasiri, kwa hivyo usijali juu ya jinsi tumbo lako linavyoonekana. Jaribu jibu lingine…
Ili kufanya harakati zako ziwe majimaji zaidi
Sahihi! Kwa kuweka misuli yako ya tumbo ikiwa imejaa, unahakikisha kila harakati inakuja kutoka kwa msingi wako, kwa hivyo itaonekana maji zaidi. Hii pia ni njia nzuri ya kutoa sauti yako! Soma kwa swali jingine la jaribio.
Kudhibiti kupumua kwako vizuri
Sivyo haswa! Kama katika aina yoyote ya mazoezi, unaweza kupumua kwa nguvu wakati unacheza densi ya tumbo. Acha upumue vizuri ili usijisikie kuzimia. Jaribu jibu lingine…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 2 ya 3: Kuongeza Shakira flare kwa Moves
Hatua ya 1. Tazama video za Shakira mkondoni
Angalia jinsi Shakira anavyosogea katika video zake kubwa za "Wakati wowote, Popote," "Hips Haisemi Uongo," "She Wolf" na "Waka Waka (This Time for Africa)." Angalia jinsi anavyohamisha makalio na tumbo lake kwenda tengeneza ngoma ya maji. Tazama video mara kadhaa ili uweze kusoma hatua zake kwa undani.
Hatua ya 2. Fanya hatua kutoka "Wakati wowote, Popote
”Katika kwaya ya wimbo, Shakira anainua nyonga, matone ya nyonga, na kifua huinua. Yeye pia huzunguka mikono yake kwa njia ya ustadi na giligili. Anza kwa kuinua nyonga kwa kufuata muundo kulia, kushoto, kulia, kushoto. Kisha, inua mikono na kifua chako kuinua upande wa kulia. Fanya matone ya nyonga na mwili wako ukiangalia upande.
Unaweza pia kuongeza kwa miguu na harakati za mkono kama kuvuka mguu wako wa kulia nyuma ya mguu wako wa kushoto mbele na kuinua mikono yako. Kisha, vuka mguu wako wa kushoto nyuma ya mguu wako wa kulia, ukipeleka mikono yako upande mwingine
Hatua ya 3. Jaribu kufanya mlolongo wa densi ya tumbo kutoka "Hips Usidanganye
"Katika kwaya ya" Hips Usidanganye, "Shakira hufanya safu ya kuinua nyonga haraka sana na matone ya nyonga. Jaribu kuinua nyonga kwa kasi ya haraka, ukizunguka kwenye duara wakati unafanya hivi. Weka mikono yako iliyoinuliwa na pande zako au karibu na kichwa chako. Fanya kuinua kifua na kisha maliza na matone ya nyonga kwa kasi na mwili wako ukiangalia upande.
Unaweza pia kujaribu kupunguza kasi ya kuinua nyonga na matone ya nyonga, kama Shakira anavyofanya baadaye kwenye video ya "Hips Haisemi Uongo." Fanya kuinua nyonga kulia na kisha pole pole nyanyua kushoto. Weka kiini chako kiwe kirefu ili uweze kupunguza mwinuko wa nyonga ili kufanana na hali ya muziki
Hatua ya 4. Fanya mlolongo wa densi kutoka "She Wolf
"Kwenye video ya muziki ya" She Wolf, "Shakira hufanya safu ya kifua akanyanyua hadi kwenye tempo ya muziki. Shika mikono yako pande zako na fanya kifua uinue juu kulia. Shikilia kifuani kuinua kwa kipigo na iache ishuke chini.
Fanya vifua kadhaa vya kifua kuelekea kulia na katikati ya chumba. Jaribu kusogea kwenye duara la maji wakati unanyanyua kifua
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
Kwa nini unapaswa kutazama video za muziki za Shakira unapojifunza kucheza densi ya tumbo?
Ili kusoma mbinu yake
Karibu! Tazama video za muziki za Shakira mara kadhaa ili uweze kusoma harakati zake. Zingatia jinsi anavyofanya harakati zake zionekane majimaji. Kuna mengi zaidi ya kujifunza kutoka kwa video zake kuliko mbinu, ingawa! Jaribu jibu lingine…
Ili kujifunza choreography
Jaribu tena! Jaribu kujifunza choreography maalum kutoka kwa kila video ya muziki ili uweze kuona hatua na mbinu tofauti. Kuna jibu bora linalopatikana, kwa hivyo endelea kutafuta! Chagua jibu lingine!
Ili kujipa changamoto
Karibu! Njia bora ya kuboresha uchezaji wako wa tumbo ni kuendelea kujisukuma kujaribu hatua mpya na kucheza kwa kasi. Changamoto mwenyewe kufuata na Shakira wakati anacheza, hata ikiwa ni ngumu mwanzoni. Walakini, kuna sababu zingine za kutazama na kujifunza kutoka kwa video za Shakira! Kuna chaguo bora huko nje!
Yote hapo juu
Haki! Hizi ni sababu kubwa za kutazama video za muziki za Shakira unapofanya mazoezi. Zitumie kama zana za kujifunza kukusaidia kuboresha harakati zako mwenyewe. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 3 ya 3: Kuboresha Mwendo wako wa Shakira
Hatua ya 1. Mavazi kama Shakira
Shakira wakati mwingine huvaa mavazi ya kucheza ya tumbo yaliyohimiliwa na jadi, na densi iliyokatwa juu na sketi ya chini au suruali iliyo na mkanda. Yeye pia anapenda kuvaa mavazi ya kisasa zaidi, kama vile mtindo wa bikini au shati lililokatwa na suruali ya chini. Vaa suruali ya chini na kata juu kwa hivyo inaonyesha torso yako wakati unacheza. Usiwe na aibu juu ya kufunua ngozi wakati wa kuvaa kama Shakira, kwani hii ndio saini yake.
Unaweza pia kufanya nywele zako ziwe ndefu na ziwe zinatiririka kama nywele za Shakira ili kumuiga kwa undani zaidi. Anajulikana kwa mane yake mwembamba wa nywele
Hatua ya 2. Cheza kwa nyimbo za Shakira kwenye kioo
Vaa nyimbo za Shakira unazopenda na uwacheze ukitumia harakati zako za kucheza tumbo. Jaribu kucheza densi kutoka kwa nyimbo kama "Wakati wowote, Popote" na "She Wolf" kwa muziki, au kwa video za muziki. Simama mbele ya kioo wakati unafanya harakati ili uweze kujitazama unapocheza.
Unaweza pia kuonyesha hatua zako za kucheza mbele ya wengine, kama kwenye kilabu wakati wimbo wa Shakira unacheza
Hatua ya 3. Chukua darasa la kucheza tumbo
Kuchukua Shakira yako inasonga mbele zaidi, chukua madarasa ya kucheza densi ya tumbo kwenye kituo chako cha densi. Angalia darasa la kucheza tumbo ambalo linalenga mtindo wa kucheza wa Shakira. Jisajili kwa darasa na rafiki ili uweze kuhimizwa zaidi kujitokeza na kufurahi pamoja. Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Unawezaje kuvaa zaidi kama Shakira?
Vaa mashati ya chini.
Sio lazima! Wakati mavazi mengi ya Shakira yanafunua, kuonyesha ujanja sio maana. Kuna jibu bora linapatikana! Nadhani tena!
Vaa vichwa vya mazao na suruali ya chini.
Ndio! Shakira anapenda kuonyesha tumbo lake wakati anacheza, kwa hivyo chagua mavazi ambayo yanaangazia abs yako. Unaweza pia kuvaa mavazi ya kitamaduni zaidi ya kucheza densi ya tumbo, kama sketi zinazotiririka. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Vaa suruali ya yoga na vichwa vya tanki.
Sio kabisa! Unapofanya mazoezi, inaweza kuwa na maana kuvaa mavazi ya riadha, lakini sio hivyo Shakira amevaa kufanya. Jaribu tena kwa jibu bora! Kuna chaguo bora huko nje!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
