Machi ya Nne inaweza isionekane kama tarehe maalum, lakini kwa kweli ni likizo isiyo rasmi. Machi ya nne au "pitia nje" - ni siku ambayo imejitolea kufanya kazi kufikia malengo yako, iwe ni vipi. Ni siku ya "Machi Mbele" na kufanya kitu- kitu ambacho umekuwa ukitaka kufanya kila wakati, au kitu ambacho unajua kinahitaji kufanywa. Zingatia malengo yako, chukua hatari kubwa (au ndogo), na usherehekee kila kitu ambacho tayari umekamilisha kutumia vyema likizo hii ya kipekee.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupanga kwa Baadaye
Hatua ya 1. Chukua hatua kurudi nyuma na upitie tena malengo yako makuu ya maisha
Machi ya nne ni wakati mzuri wa kufikiria juu ya ndoto kubwa unazoota maishani - vitu ambavyo unataka "kuandamana" na kutimiza. Tenga wakati mzuri wa kukaa na kufikiria ni nini unataka maisha yako yaonekane katika miezi michache, na katika miaka michache. Je! Unataka malengo gani ya picha kubwa?
- Malengo yako ya picha kubwa inaweza kuwa chochote unachotaka. Fikiria juu ya ndoto pana au matarajio uliyo nayo, kama kuhamia nyumba mpya, kufanya mabadiliko ya kazi, kuboresha uhusiano, au kupata uzito juu ya afya yako.
- Andika malengo yako ya picha kubwa kwa lugha iliyo wazi, iliyolenga, kama, "Mwaka huu, nataka kuunda blogi yangu mwenyewe" au "Nataka kuondoka hapa wakati huu mwaka ujao."
Hatua ya 2. Vunja malengo hayo matamu kuwa mawe madogo madogo yanayofikiwa
Kufuatilia malengo ya picha kubwa zenyewe inaweza kuwa kubwa, na inaweza kukutisha mbali hata kuanza. Badala yake, vunja tamaa zako kubwa kuwa malengo madogo, yasiyotisha. Fanya malengo haya kuwa maalum sana, na uweke tarehe ya mwisho ya kila moja.
- Kwa mfano, ikiwa lengo lako kubwa ni kukimbia marathon mwishoni mwa mwaka, hatua ya 1 inaweza kuwa ndogo kama kupata mpango wa mafunzo. Hatua ya 2 inaweza kuwa kuanza kwa kutumia dakika 15 tu kwa siku kwa siku 3 kwa wiki, na hatua ya 3 inaweza kuongezeka kwa dakika 5 baada ya wiki 2 za kwanza.
- Kila wakati unapomaliza lengo dogo, utakuwa na hisia mbili za kufanikiwa: utapiga hatua na kujisogeza karibu na ndoto yako kubwa.
Hatua ya 3. Tambua jinsi ya kufuatilia utendaji wako
Kufuatilia maendeleo yako inakusaidia kukaa motisha na kufuatilia kufikia tarehe zako za mwisho. Kupata njia ya kufanya hii inaweza kuwa ngumu zaidi kwa malengo kadhaa kuliko mengine, lakini lengo kuu ni kuweza kutazama maendeleo yako yanapotokea, jivunie mwenyewe kwa kukaa juu ya vitu, na ujue ni wakati gani wa kufanya kazi ngumu kidogo.
- Kwa mfano, ikiwa lengo lako ni kuandika riwaya, unaweza kufuatilia maendeleo yako kwa kufuatilia hesabu ya maneno ya kila siku. Ukigundua kuwa uzalishaji wako unashuka, utaweza kubainisha wakati hiyo ilianza kutokea, ni nini kilichosababishwa, na jinsi ya kurekebisha.
- Andika haswa jinsi unavyokusudia kufuatilia maendeleo yako na ushikilie hiyo. Sehemu ya kufikia lengo lako ni kujiweka umakini na kwenye njia ya kufikia kila tarehe ya mwisho.
Hatua ya 4. Jikumbushe ni kwanini malengo haya ni muhimu kwako
Ikiwa una nia ya dhati kufikia malengo yako, labda una sababu kubwa za kufanya hivyo. Fafanua sababu hizo, ziandike, na ziwape mafuta. Wakati msukumo wako unapoanza kubaki, kuingia katika hali hii ya kusudi na hamu itasaidia kufanya upya gari lako.
Kwa mfano, ikiwa lengo lako ni kupata kazi mpya, motisha yako ya kuendesha inaweza kuwa kufanya kitu unachopenda, kupata pesa zaidi, au kuchukua jukumu zaidi
Hatua ya 5. Kaa ukiwa na motisha kwa kuwaambia marafiki na familia na malipo ya kupanga
Bado uko katika hatua za kupanga kufanya malengo yako, lakini unaweza kutumia motisha yako ya Machi Nne kupanga nyakati ambazo unaweza kuwa haujisikii hivyo. Kwa kila hatua ya lengo lako, weka zawadi ndogo kwako kujumuisha motisha mzuri.
Unaweza pia kutumia shinikizo la rika ili kujiweka kwenye wimbo. Waambie marafiki na familia kile unachofanya na waulize wakusaidie kwa kuingia ili kuona jinsi lengo lako linavyokuja
Njia ya 2 ya 3: Kutoka nje ya eneo lako la Faraja
Hatua ya 1. Jipe changamoto ya kufanya vitu vidogo 1-2 ambavyo kwa kawaida usingefanya
Utastaajabishwa na kile unachoweza kufanya unapojizoeza kuwa sawa na usumbufu, na Machi ya Nne ndio siku kamili ya kuanza! Leo, fanya shughuli ndogo ndogo 1-2 ambazo kwa kawaida unahisi usumbufu kuzifanya. Kisha, jipe changamoto kufanya siku hiyo hiyo siku inayofuata, na siku inayofuata.
- Kwa mfano, ikiwa una aibu, jaribu kusema kuwa na mazungumzo mafupi na kila mtu unayemuona leo kazini au shuleni. Jaribu aina mpya ya chakula cha mchana, au kuchangia maoni wakati wa darasa au mkutano.
- Ingawa haya ni matendo madogo tu, yatakusaidia kuzoea kutokuwa na wasiwasi. Hivi karibuni, utajisikia kuogopa kujaribu vitu vikubwa ambavyo vinajaribu mipaka yako, kama kuuliza kuongeza au kujaribu kitu chenye changamoto mwilini, kama skydiving.
Hatua ya 2. Taswira mwenyewe kufanikiwa na kujisikia vizuri
Ni kawaida kuhisi wasiwasi wakati unatoka nje ya eneo lako la faraja. Ili kujituliza, pumua kidogo na piga picha matokeo mazuri ambayo yanaweza kutoka kwa kujipa changamoto kama hii. Fikiria jinsi utahisi vizuri na kuruhusu hali hiyo kukujaza, ikikupa ujasiri wa kuipokea.
Jaribu kurudia kifungu cha kuwezesha kwako, kama "Ninaweza kufanya hivi," "Niko salama," au "nitakuwa sawa hata iweje."
Hatua ya 3. Zingatia kile utajifunza kutoka kwa uzoefu huu, badala ya usumbufu
Hautoki nje ya eneo lako la raha ili tu ujitese-unafanya hivyo ili ujifunze na kukua. Unapoanza kuhisi wasiwasi, wasiwasi, au wasiwasi, kumbuka tu lengo lako la mwisho. Unajitahidi kuwa jasiri na kujiamini kwako mwenyewe, na hiyo itakuwa zaidi ya muda mfupi wa usumbufu.
Kwa mfano, unaweza kutoka nje ya eneo lako la starehe kwa kuwa na mazungumzo magumu ana kwa ana, badala ya kupitia simu au kutuma ujumbe mfupi. Zingatia jinsi hii inakufanya uwe mtu bora, mwenye huruma, na jinsi unavyojifunza kukabiliana na hisia hasi za watu wengine
Hatua ya 4. Fikiria ubadilishaji wako mwenyewe ikiwa bado unahisi kuwa na wasiwasi
Ikiwa bado hauwezi kabisa kunyooka na kutoka kwa eneo lako la faraja, fikiria toleo mbadala la wewe mwenyewe ambaye una ujasiri katika hali hii. Shirikisha sehemu hiyo ya utu wako na ukae ndani, ukijifanya kuwa uko sawa kabisa na uko sawa. Bado inaweza kujisikia ya kushangaza mwanzoni, lakini baada ya muda utapata raha zaidi, na hivi karibuni hata hautahitaji mabadiliko hayo.
Mkakati huu ni sawa na kifungu "Feki mpaka uifanye." Ikiwa bado unaogopa kutoka nje ya eneo lako la faraja, jifanya kuwa wewe sio na uifanye kwa vyovyote vile. Endelea kufanya hivyo, na mwishowe utagundua kuwa hauifanyi kabisa-kwamba wewe ni jasiri na mwenye ujasiri
Hatua ya 5. Jikumbushe faida za kuacha eneo lako la raha
Mara nyingi watu husema kuwa vitu bora maishani mwako viko nje ya eneo lako la raha. Ili kufika mahali haujawahi kufika, lazima ufanye kitu ambacho haujawahi kufanya hapo awali, na nafasi ni kwamba utahisi usumbufu. Kuwa sawa na usumbufu na ujipe changamoto kukubali hofu. Angalia ni nini una uwezo wa kweli na ni umbali gani unaweza kwenda wakati haujizui.
Kumbuka kwamba bila kujali matokeo ni nini, kuchukua hatari itakusaidia kukua. Makosa huwa uzoefu ambao unaweza kutafakari na kujifunza kutoka kwa siku zijazo
Njia ya 3 ya 3: Kusherehekea Mafanikio Yako Mwaka huu
Hatua ya 1. Tenga wakati wa kusherehekea kwa njia yoyote unayotaka
Machi ya nne sio tu juu ya kujipa changamoto na kuweka malengo mapya-pia ni juu ya kujithamini kwa mambo ambayo tayari umetimiza. Jipe muda mwishoni mwa siku kusherehekea kile umefanya mwaka huu, kwa njia yoyote ile unahisi kuwa ya kipekee kwako. Kujipa zawadi kama hii kutaburudisha nguvu yako na kukuchochea kutafuta changamoto mpya.
- Ikiwa haufikiri una chochote cha kusherehekea, angalia tena. Inaweza kuwa kitu kidogo kama kupika chakula kipya wiki iliyopita au kufanya kitu ambacho ungekuwa ukiweka mbali. Kila mtu ana kitu cha kusisimua kinachosubiri kuthaminiwa.
- Unaweza kuandaa tafrija na marafiki, ujipatie chakula cha jioni kizuri, au utumie wakati wako kupumzika na kitabu au onyesho unalopenda. Fanya chochote kinachokufanya ujisikie kuthaminiwa zaidi.
Hatua ya 2. Kubali na kumshukuru mtu yeyote aliyekusaidia njiani
Nafasi usingeweza kutimiza kile ulichofanya bila msaada wowote njiani. Alika juu ya watu waliokusaidia kwa sherehe ya pamoja, wape simu kuwashukuru, au tuma tu maandishi ya moyoni. Wajulishe kuwa unathamini msaada wao na usingeweza kufanya bila wao.
Hatua ya 3. Shiriki mafanikio yako na marafiki na familia yako
Kushiriki kile umefanya na watu unaowapenda kunaweza kukufanya uhisi unathaminiwa zaidi, na inaweza hata kuwahamasisha kufuata malengo yao. Usijisifu-shiriki tu mafanikio yako kwa njia nzuri, ya kusisimua na wacha kiburi chao kukuinua zaidi.
Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Kumbuka jinsi nilikuwa najaribu kubuni tovuti hiyo kwa biashara? Kweli, mwishowe niliimaliza! Unataka kuangalia? Nadhani ilitokea vizuri sana.”
Hatua ya 4. Tafakari juu ya kile umefanya na kujifunza
Unaweza kuchukua kitu mbali na kila kitu ambacho umejaribu, umefanikiwa, au hata umeshindwa. Jiulize umejifunza nini juu yako kutoka kwa mafanikio haya, bila kujali ni ndogo kiasi gani. Unahisije sasa ukimaliza? Unawezaje kutumia kile ulichojifunza kusonga mbele?
Kwa mfano, ikiwa unasherehekea kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi kwa mara ya kwanza kwa muda, fikiria ni nini hatimaye ilikusukuma kwenda na jinsi ulivyohisi wakati ulipokuwa na baadaye. Unaweza kutumia mbinu zile zile za kuhamasisha kukupeleka kwenye ukumbi wa mazoezi wakati mwingine, na ujenge uzoefu wako ili ujisikie ujasiri zaidi hapo
Hatua ya 5. Jipe nguvu tena na uwe tayari kuchukua lengo lako linalofuata
Labda sehemu muhimu zaidi ya kusherehekea lengo ni kukuhimiza ufuate ijayo! Kujipa wakati wa kupumzika na kujisikia fahari hutumika kama mapumziko yanayohitajika, huku ikikumbusha kwamba kuna thawabu inayosubiri mwishoni mwa kila hatua.
