Je! Umewahi kugundua jinsi hali mbaya ya hewa inavyoonekana kuburuta roho nayo? Hakuna kitu unachoweza kufanya juu ya hali ya hewa, lakini kuna mambo anuwai ambayo unaweza kufanya ili kuweka roho yako hadi msimu wa joto.
Hatua
Hatua ya 1. Tafuta vitu vya kufurahiya juu ya msimu wa baridi
Ulimwengu wenye theluji, barafu, baridi, au mvua inaweza kuwa nzuri na mara nyingi huwa na sauti na harufu yake yote. Ikiwa wewe ni msanii, mpiga picha, au fundi, msimu wa baridi hutoa msukumo mwingi na rangi tofauti za kufanya kazi. Hata ikiwa hauhisi ubunifu huo, kutazama tu hali ya majira ya baridi kutoka kwa faraja ya nyumba yako inaweza kuwa njia nzuri ya kupumzika na kufurahiya amani.
Hatua ya 2. Shiriki katika shughuli za msimu wa baridi
Furahiya skiing, sledding, au skating barafu. Tembelea mahali pengine karibu wakati umati wa majira ya joto umekwenda.
- Ikiwa wewe ni mwanzilishi wa michezo ya theluji, jaribu kujifunza katika maeneo ambayo hautakuwa na wasiwasi juu ya watu wenye ujuzi zaidi wanaokuzidisha. Mbuga za mitaa na utulivu wa msalaba wa nchi au kuteremka kwa mizunguko ya ski ni sehemu nzuri za kuanza kukuhimiza kutoka na kutoa michezo mpya ya msimu wa baridi.
- Kufanya wanaume wa theluji, vibanda vya theluji, na taa za theluji ni shughuli za kufurahisha kwa watoto na watu wazima.
Hatua ya 3. Kaa joto
Ikiwa hiyo inamaanisha kukaa karibu na moto, kukumbana na mpendwa au mnyama kipenzi, kuweka juu ya mablanketi, au kunywa kinywaji chenye joto, jiweke joto. Njia bora ya kukaa na joto wakati wote ni kuvaa safu za nguo zinazofaa, haswa sufu ndefu, mashati ya chini, na sweta. Na usipuuze miguu yako - soksi za sufu na slippers ni lazima iwe nayo kwa kukuhifadhi joto kali wakati wote wa baridi.
Kumbuka: sehemu kubwa ya joto la mwili imepotea kupitia kichwa chako - kwa hivyo sasa ni wakati wa kupiga kofia zako za mtindo wa baridi, berets, vipuli vya masikio, mikanda ya kichwa, shawls, na vifaa vingine
Hatua ya 4. Tafuta kitu cha kufanya zaidi ya kitoweo kuhusu hali ya hewa
Huu utakuwa wakati mzuri kusoma kitabu hicho ambacho kimekuwa kwenye orodha yako-au hata kukiandika. Cheza kadi, safisha nyumba, pika sufuria kubwa ya supu, chukua mchezo wa kupendeza, au suka sweta nyingine ya joto. Pia ni wakati mzuri wa kupanga picha, faili za kompyuta, vitambaa vya kitambaa, na kitu kingine chochote ambacho kimekusanywa kwa miezi mingine ya mwaka.
- Nenda kwenye sinema mara nyingi zaidi.
- Tembelea majumba ya kumbukumbu, nyumba za sanaa, vituo vya uchunguzi wa nyota, vifaa vya kutengeneza chakula (kwa mfano, chokoleti, jibini, n.k.), na wakati wa saa za baridi kwenye vyumba vyao vyenye joto kujifunza kitu kipya.
- Tumia vifaa vya michezo vya ndani kama vile kuta za kupanda miamba, korti za boga, kumbi za badminton, n.k.
- Soma Jinsi ya kuwafanya watoto waburudike wakati wa baridi kwa maoni juu ya kuwafurahisha watoto wakati wa baridi.
Hatua ya 5. Kuangaza juu
Majira ya baridi huja na siku fupi zaidi na mwangaza wa chini zaidi wa mwaka. Nenda nje ikiwa unaweza. Ikiwa huwezi, au ikiwa uko mbali sana na ikweta kuwa na mwanga mdogo wa mchana au hakuna, tumia taa za wigo kamili, kuta nyepesi au nyeupe, na labda rangi zenye lafudhi.
Jifunze jinsi ya kufanya mapambo ya dirisha la msimu wa baridi
Hatua ya 6. Kaa hai
Kwa kadiri iwezekanavyo, jiondoe nje. Bundle juu na kuchukua angalau matembezi mafupi. Ikiwa hali ya hewa hairuhusu, zunguka ndani. Tembea juu na chini ngazi zako ikiwa unayo. Fanya mkanda wa mazoezi au tumia mashine ya kukanyaga au stair ambayo inakusanya vumbi. Mazoezi hupunguza joto la mwili wako na damu yako inapita. Pia inasimamia vitu kama kulala na lishe. Zunguka angalau kidogo kila siku.
- Ikiwa una mbwa, endelea kumtembea wakati wa msimu wa baridi. Itawatendea nyinyi wote ulimwengu mzuri na ni utaratibu wa mara kwa mara ambao husaidia kupata nje ya mazoezi. Soma Jinsi ya kuweka mbwa joto wakati wa baridi kwa vidokezo juu ya kuweka mbwa wako joto wakati unatembea.
- Tazama jinsi ya kukimbia kwenye hali ya hewa baridi, Jinsi ya kutembea wakati wa baridi na Jinsi ya kuendelea kukimbia wakati wa msimu wa theluji kwa vidokezo vingi vya mazoezi ya msimu wa baridi.
Hatua ya 7. Vinjari katalogi za mbegu na upange bustani yako
Hakuna kitu cha kuahidi kabisa kama wazo kwamba chemchemi iko karibu kona. Unaweza hata kuanza mimea mingine ndani ya nyumba chini ya taa bandia.
- Tazama jinsi ya kupanda saladi za msimu wa baridi na Jinsi ya kupanda mbegu nje kwa maoni zaidi.
- Tembea kwenye bustani yako au bustani ya karibu na uone jinsi wanyama wa porini wanaishi na jinsi mimea inavyokabiliana. Unaweza kupenda kujaribu kutambua miti wakati wa baridi pia.
Hatua ya 8. Kula vizuri
Unaweza kula zaidi wakati wa baridi, iwe kwa sababu ya likizo au kwa sababu mwili wako unatamani nguvu zaidi. Kwa njia yoyote, jaribu kuweka lishe bora ikiwa ni pamoja na matunda na mboga yoyote (kavu au makopo ikiwa ni lazima) unaweza. Jaribu kuiongezea sukari na wanga.
- Chagua wanga wako kwa busara. Ni kawaida kuwatamani wakati wa miezi ya baridi na ni muhimu kula wanga tata (matunda, mboga mboga na nafaka kamili) juu ya chakula kilichosindikwa.
- Kudumisha ulaji wako wa vitamini. Vitamini B ni muhimu, haswa folate, kusaidia kukuzuia kuhisi furaha; hii katika vyakula kama vile dengu, mbaazi, na mchicha.
- Hakikisha kuwa ulaji wako wa vyakula vyenye tryptophan umeongezeka kwa sababu hii ndio asidi ya amino inayohitajika kutengeneza serotonini, neurotransmitter ambayo inakusaidia kujisikia vizuri. Vyakula vinavyofaa ni pamoja na ndizi, kuku, mazao ya maziwa, na mbaazi.
- Endelea ulaji wako wa asidi ya mafuta ya omega-3 ili kusaidia kupambana na bluu, kula vyakula kama samaki wa maji baridi na kitani na walnuts.
- Epuka vyakula vyovyote vinavyokufanya ujisikie uvivu, kama vile vyakula vilivyosindikwa sana, mafuta yaliyojaa, na vyakula vyenye sukari. Hizi zinaweza kuwa mbaya zaidi kwa sababu husababishwa na uchovu na mara nyingi husababisha ajali baada ya nguvu ya kwanza kupasuka. Kwa kuongezea, kuwa mwangalifu na aspartame kwani inaweza kuingiliana na utendaji wa serotonini na kukuacha unahisi mhemko; ukiona athari yoyote kwake, epuka kuitumia.
Hatua ya 9. Endelea kuwasiliana
Piga marafiki au fanya mpya. Ikiwa unahudhuria mikutano ya kilabu mara kwa mara, kanisa, au shughuli zingine, jaribu kutosumbua utaratibu wako kwa hali mbaya ya hewa. Ikiwa usafiri ni changamoto kwako, ungana na marafiki au watu wanaosaidia ambao wanaweza kukupa safari ya kwenda na kutoka kwa shughuli zako za kawaida.
Hatua ya 10. Kumbuka kwamba, bila majira ya baridi, hakuna mtu atakayethamini na kupenda majira ya joto sifa nyingi nzuri
Watu huweza kupata msukumo mwingi kutoka msimu wa baridi, pamoja na kutumia familia zaidi pamoja na kutumia hii kama nafasi ya kuongeza ustadi ambao utafaa wakati hali ya hewa inapo joto. Watu wengine hata huchagua kutumia msimu wa baridi kusherehekea hafla muhimu za maisha, kama vile kuolewa kwenye theluji. Chochote unachochukua wakati wa baridi, tofauti na mababu zetu kwa karne nyingi zilizopita, mtindo wetu wa maisha wa kisasa hutusaidia kuweka joto, kusafiri salama, na kuendelea na maisha na faraja nzuri wakati wa majira ya baridi, sababu zote nzuri za kupata kitu kizuri juu ya kuishi kupitia miezi ya baridi zaidi.
Vidokezo
- Kumbuka kuwa msimu wa baridi una faida zake. Inaweza kuleta mvua inayohitajika katika eneo. Mimea mingine inahitaji kiwango fulani cha baridi kukuza maua au matunda mwaka uliofuata.
- Panga safari ya katikati ya msimu wa baridi ili kukuondoa kwenye baridi kwa wiki moja au mbili. Hii inaweza kukuinua sana na itakufanya upate upepo mzuri wa majira ya baridi.
- Furahiya kuwa angalau sio moto: unaweza kuwa unaganda yako lakini iko hivi sasa, lakini watu wa upande mwingine wa ulimwengu wanatoa jasho ndoo.
Maonyo
- Epuka kuzidisha pombe na kafeini wakati wa msimu wa baridi. Hizi zinaweza kukufanya ujisikie uchovu, ambayo inaweza kusababisha wewe kuhisi moodier juu ya vitu na kusababisha uchovu.
- Ikiwa unateseka vibaya, unaweza kuwa na shida ya msimu (SAD), ambayo huathiri karibu watu nusu milioni huko Merika kila mwaka. Tafuta ushauri kutoka kwa daktari wako kukusaidia kushinda hali ya hewa ya baridi.
