Kioo cha mazoezi ni kugusa mzuri kwa mazoezi yako ya nyumbani au studio ya densi. Inaweza kufanya nafasi ionekane kubwa, ipe chumba chumba hisia ya kitaalam, na kwa kweli ikusaidie na mazoezi yako. Kuweka kioo cha mazoezi inahitaji tu mipango fulani mbele, msaidizi, na zana sahihi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka Up
Hatua ya 1. Tambua wapi unataka kutundika kioo chako
Vioo vya mazoezi huja kwa ukubwa anuwai lakini upana wa kawaida ni 3 na 4 miguu (0.91 na 1.22 m) na urefu wa kiwango ni 6 na 7 miguu (1.8 na 2.1 m). Kits zinapatikana ambazo ni pamoja na vioo 1, 2, 3, 5, na 10. Kumbuka kwamba utahitaji nafasi kidogo juu ya kioo ili kusanikisha klipu za kioo.
- Ikiwa unataka vioo vifikie chini kwa kiwango cha sakafu, hakikisha uangalie vituo vya umeme. Maduka mengi ni inchi 18 hadi 24 (cm 46 hadi 61) kutoka sakafu. Bado utaweza kuona mwili wako kamili kutoka 2 hadi 3 futi (0.61 hadi 0.91 m) nyuma ikiwa utaning'inia kioo chako cha mazoezi ili kukidhi maduka.
- Kabla ya kufunga kioo chako, fikiria juu ya kile kitakachoonyesha kwenye chumba. Angalia moja kwa moja kutoka eneo ili uone kile kitakachoonekana.
Hatua ya 2. Nunua kioo chako cha mazoezi ikiwa haujafanya hivyo
Sasa kwa kuwa unajua ni wapi ungetaka kuweka kioo chako cha mazoezi, unajua ni saizi gani unayohitaji. Unaweza kupiga simu na kuweka agizo na kampuni ya kioo na glasi.
- Kampuni nyingi zinatoa kusanidi kioo kwako, wakati mwingine bure na wakati mwingine kwa ada. Uliza juu ya chaguo hili, haswa ikiwa una vioo vingi vya kusanikisha au usanikishaji ni wa mazoezi ya kitaalam badala ya mazoezi ya nyumbani.
- Chagua vioo ambavyo ni angalau 1⁄4 inchi (0.64 cm) nene. Kioo nyembamba huvunjika kwa urahisi na ni hatari katika mazingira ya mazoezi.
- Ikiwa unayo pesa ya ziada katika bajeti yako, fikiria vioo vya mazoezi ya glasi. Wao ni kama kutafakari lakini ni karibu kuvunja ushahidi.
Hatua ya 3. Tumia bar ya J, vioo vya kioo, na gundi ya kioo kwa usanikishaji wako
Ikiwa umenunua kioo kipya cha mazoezi, itakuja na vifaa muhimu vya usanikishaji. Ikiwa una kioo cha mazoezi kilichotumika ambacho hakikuja na vifaa vyovyote, utahitaji:
- Baa ya J na visu za nanga ili kuitundika. Baa ya J (wakati mwingine huitwa kituo cha J) ndio sehemu ya chini ya kioo itawekwa kwa msaada. Ikiwa unaning'inisha vioo vingi vya mazoezi kando kando, bar yako ya J inaweza kuwa urefu wa vioo vyote vilivyojumuishwa.
- Sehemu 2 za kioo kwa makali ya juu ya kila kioo na visu mbili za nanga ili kuziweka.
- Gundi ya kioo. Hakikisha kutumia gundi maalum kwa vioo, kwani aina zingine za gundi zinaweza kuharibu utando wa fedha nyuma ya kioo.
Hatua ya 4. Panga wakati wa ufungaji na rafiki mwenye uwezo
Vioo hivi ni kubwa na ni ngumu kubeba na kushikilia. Tegemea kuhitaji msaada. Kupanga ratiba kabla ya wakati kutaifanya isiwe na mkazo kwa nyinyi wawili.
Mpe rafiki yako kinga za kazi na uwaombe wavae viatu vya karibu
Hatua ya 5. Safisha nafasi nzima ya ukuta ambayo itafunikwa na kioo
Tumia kusafisha mikono, kusugua pombe, au maji ya joto yenye sabuni. Futa ukuta na uiruhusu ikauke kabla ya ufungaji. Hii itasaidia kuhakikisha kuwa gundi ya kioo itaungana sana na ukuta.
Hatua ya 6. Ondoa kioo kwenye sakafu karibu na mahali utakapokuwa ukining'inia
Weka kadibodi juu ya ukuta ili kulinda ukuta kutoka kwenye kingo za kioo wakati unapoinua.
- Weka pedi ya Styrofoam kutoka kwa ufungaji chini sakafuni mbele ya kadibodi ili kulinda sakafu.
- Fikiria kuvaa glavu za kazi wakati unainua kioo na kuvaa viatu vya karibu ili kulinda miguu yako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusanikisha J Bar
Hatua ya 1. Pata vijiti vya ukuta wako
Ili kupata viunzi vyako vya ukutani, nunua kipata vifaa vya umeme mtandaoni au kwenye duka lako la kuboresha nyumbani. Telezesha kipata cha studio kando ya ukuta kwa urefu ambao utachimba. Wakati mashine inaonyesha kitovu, iwe kwa kulia au taa nyekundu, weka alama na penseli yako.
Ikiwa huwezi kupata studio zako, hakikisha unatumia nanga ambazo zimetengenezwa mahsusi kwa aina ya ukuta wako
Hatua ya 2. Tengeneza alama za vipindi kando ya ukuta kwenye makali ya chini
Kwa mfano, ikiwa unataka chini ya kioo chako kuwa futi 1 (0.30 m) kutoka sakafuni, pima umbali huo na kipimo cha mkanda katika vipindi vya inchi 6 (15 cm) kwa upana wote wa kioo. Weka alama kila mahali na penseli yako.
Hakikisha kuweka alama mwanzo na mwisho wa nafasi ambayo kioo kitachukua
Hatua ya 3. Unganisha alama zako ili kutengeneza laini ya mwongozo kwa J bar
Weka ngazi hadi ukuta na uipange na alama zako. Angalia kuona kiwango kinaonyesha kuwa laini yako ni sawa kisha ufuatilie laini nyepesi na penseli yako.
Hatua ya 4. Weka mstari chini ya mwambaa J hadi mstari uliochora
Tengeneza alama za penseli kupitia baadhi ya mashimo yaliyotengenezwa kwa vis. Nafasi ni juu yako.
Ikiwa umeweka alama kwenye ukuta wako kabla ya wakati, chagua mashimo ya J ambayo yako juu ya alama zako. Unaweza kulazimika kufanya marekebisho katika uwekaji wa kioo ili kukidhi hii
Hatua ya 5. Piga mashimo kwenye ukuta ambapo umetengeneza alama zako
Gonga nanga mahali pao na nyundo mpaka ziwe na ukuta. Hakikisha utumie kipenyo ambacho ni saizi sawa na nanga zako.
Daima shikilia drill yako ili kidogo iwe sawa na ukuta na sambamba na sakafu. Shikilia kuchimba visima kwa nguvu lakini fanya nguvu ndogo wakati unachimba
Hatua ya 6. Piga J bar mahali pake
Weka mstari wa J juu na mstari wa mwongozo na nanga ambazo umesakinisha tayari. Parafujo katika kila screw ya kushikilia kushikilia J bar mahali.
Ikiwa J yako bar ni ndefu, uwe na mtu mwingine kushikilia ncha tofauti mahali unapochimba
Sehemu ya 3 ya 3: Kuweka Kioo
Hatua ya 1. Tambua nafasi ya klipu za kioo
Gawanya upana wa kioo ndani ya 3 na uje kwa umbali huo kutoka kila upande. Tumia mkanda wa kuficha alama kila mahali.
Kwa mfano, ikiwa kioo chako kina urefu wa mita 3 (0.91 m), weka kipande cha mkanda mguu 1 (0.30 m) kutoka kila mwisho
Hatua ya 2. Pakia ukingo wa chini wa kioo kwenye upau wa J ili uweze kuweka alama kwa klipu za kioo
Acha msaidizi wako ashike kioo mahali unapopanda ngazi yako ya hatua. Tengeneza alama za penseli ukutani juu tu ya kila mkanda.
Inasaidia kushikilia sehemu za kioo ili kufanya alama yako kama vile ulivyofanya na bar ya J
Hatua ya 3. Inua kioo nyuma kutoka kwa J bar
Unahitaji kuondoa kioo ili uweze kufunga klipu za kioo. Ondoa kioo kutoka kwa J bar kwa uangalifu na uiongeze juu ili upande wa kioo uangalie ukuta.
Hatua ya 4. Piga mashimo kwa nanga za klipu ya kioo
Weka nafasi ya kuchimba visima kwa ukuta na uipange kwa alama yako. Piga shimo ukitumia ukubwa sawa na nanga yako. Gonga nanga ndani ya ukuta mpaka iweze kuvuta.
Hakikisha uko kwenye ngazi thabiti ya kuchimba visima. Usichimbe na kidole chako kikielekeza juu. Hakikisha umeinuka kwa kutosha kuwa na sambamba yako na sakafu
Hatua ya 5. Tumia gundi ya kioo nyuma ya kioo chako
Tengeneza miduara na gundi takriban inchi 3 (7.6 cm) kwa kipenyo. Weka miduara kuzunguka, ukiacha nafasi ya sentimita 46 (46 cm) ya nafasi kuzunguka kila duara. Tumia gundi kiasi cha ukarimu, ukijaza miduara kikamilifu.
- Usiweke miduara ya gundi karibu sana na pande za kioo. Wakati kioo kinabanwa ndani ya ukuta gundi itaenea kidogo na hautaki itoe pande.
- Vioo vingine vinaweza kuwa tayari vina alama za duara kukusaidia kujua mahali pa kutumia gundi.
Hatua ya 6. Weka kioo nyuma kwenye J-bar na usakinishe sehemu za kioo
Inua kioo kwa upole ndani ya J bar. Wakati inashikiliwa na mtu mwingine, panda ngazi na hatua ya kuchimba visima, vioo vya kioo na vis. Punja kila kipande cha picha kwenye nanga.
Kwa sababu kioo kinasaidiwa na bar ya J na klipu, hauitaji kuishikilia wakati gundi inakauka
Vidokezo
- Kwa kazi kubwa, fikiria kuwekewa vioo vyako kitaalam.
- Jua haswa mahali unapotundika kioo chako kabla ya kuanza, ukizingatia nafasi inayohitajika kwa vifaa vilivyo juu ya kioo.
Maonyo
- Vaa kinga ili kulinda mikono yako na viatu vya karibu ili kulinda miguu yako.
- Kamwe usijaribu kuinua moja ya vioo hivi peke yako! Mradi huu unahitaji angalau msaidizi mmoja mwenye uwezo.
