Daima ni ngumu kukubali kupiga siku muhimu za kuzaliwa. Thelathini inaweza kuwa ngumu sana kwa sababu ni mara ya kwanza watu wengi kuanza kuzingatia ukweli kwamba wao ni kuzeeka na kufa. Kwa kuongezea, watu wengine wanaweza kuanza kufikiria juu ya mafanikio, malengo, na kutofaulu, ambayo inaweza kufanya kugeuza zaidi ya thelathini. Walakini, kwa kukabili siku yako ya kuzaliwa inayokaribia na kukumbatia miaka yako ya thelathini, huwezi kukubali tu bali pia kufurahiya kuzeeka kidogo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kukabiliana na Ukweli wa Kugeuza 30
Hatua ya 1. Tambua kwanini unaogopa kutimiza miaka 30
Kuhisi wasiwasi juu ya kuzeeka ni kawaida kabisa, lakini hofu yako inaweza kuwa athari isiyo ya kweli kwa uzoefu au mawazo yako ya kuzeeka. Kutambua kwanini unaogopa kutimiza miaka 30 kunaweza kukusaidia kukubali haraka zaidi hatua hii.
- Unaweza kuogopa kutimiza miaka 30 kwa sababu watu wengine huiainisha kama "ya zamani." Walakini, na maendeleo ya matibabu na muda mrefu wa kuishi, thelathini sio tena umri wa kati.
- Unaweza kuogopa kutimiza miaka thelathini kwa sababu inakufanya ujisikie unapaswa kukubali uwajibikaji zaidi, kutenda kama mtu mzima, au kwa sababu haujatimiza kila kitu unachofikiria utapata kwa umri huu.
- Fikiria kuandika woga wako wa kuzeeka kukusaidia kutambua kuwa sio busara na ukubali hatua yako.
Hatua ya 2. Kubali kuwa unatimiza miaka 30
Huwezi kurudisha nyuma mkono wa methali, kwa hivyo ukubali-na ukaribishe - ukweli kwamba unatimiza miaka thelathini. Mara tu ukiachilia na kutambua kuepukika, unaweza kukubali kwa urahisi kugeuka 30.
- Watu wengine wengi katika maisha yako, pamoja na wazazi wako na labda marafiki wako wengine, wametimiza miaka 30 na kuishi. Jua utaishi kwa kutimiza miaka 30 na labda utafurahiya muongo zaidi kuliko ulivyofanya miaka yako ya 20.
- Chukua mtazamo kwamba "30 ni mpya 20." Mbinu hii ya tabia ya kutunga hatua muhimu ili kupunguza mvuto wake inaweza kukusaidia kuikubali kwa urahisi zaidi.
Hatua ya 3. Mazoezi ya yoga na kutafakari
Fikiria kufanya mazoezi ya yoga mpole na kutafakari kusaidia kunyoosha misuli yako. Kufanya mazoezi haya kunaweza kusaidia kupumzika na kukuangazia tena, na kwa hiyo inaweza kukusaidia kukubali kwa urahisi kuwa unatimiza miaka 30.
- Jaribu kufanya aina laini za yoga, kama vile urejesho na yoga ya yoga. Fomu hizi hufanywa haswa kusaidia kunyoosha na kurekebisha misuli na kupumzika mwili.
- Kuna faida nyingi tofauti za kiafya kwa kutafakari kama shinikizo la damu, kupungua kwa wasiwasi na unyogovu, mafadhaiko kidogo, na hisia kubwa za kupumzika na ustawi wa jumla.
- Kutafakari kunaweza pia kusaidia kuikomboa akili yako na kukuruhusu kuachilia kiambatisho kwa vitu ambavyo huwezi kudhibiti.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuanza mazoezi yoyote ya yoga ili kuhakikisha kuwa una afya ya kutosha kufanya mazoezi.
Hatua ya 4. Kumbuka kuwa umri ni idadi tu
Ukweli huu wa zamani haujawahi kuwa sahihi zaidi kuliko leo. Pamoja na maendeleo katika huduma za afya na mitindo ya maisha, watu wanaishi kwa muda mrefu na wanaonekana vijana kwa muda mrefu.
- Chukua muda na fikiria kwa kweli juu ya kile unahisi kuhisi kugeuza miaka 30 "inastahili" kuonekana. Jiulize umepata wapi maoni hayo juu ya nini unapaswa kuwa umetimiza. Kisha, jiulize ikiwa uko sawa na mahali ulipo. Ikiwa sivyo, fikiria ni hatua gani unaweza kuchukua ili ufikie mahali unafikiri unahitaji kuwa.
- Ikiwa unajijali mwenyewe kwa kufanya mazoezi, kula afya, kupata mapumziko mengi, na kuzuia mafadhaiko, mwili wako unaweza kuwa na afya nzuri zaidi kuliko ule wa mtu mdogo kwako.
- Shinikizo la jamii katika media mara nyingi hufanya kuzeeka kuonekana kama mchakato wa maumivu, udhaifu, na kutokuwa na shughuli. Kwa kuzingatia taarifa ya Mark Twain, "umri ni suala la akili juu ya jambo," unaweza kuwa na uwezo wa kutozingatia idadi ya umri wako lakini ni kiasi gani unaweza kufanya na jinsi unavyohisi vizuri.
Hatua ya 5. Fikiria juu ya mafanikio yako hadi sasa
Miaka ishirini ni miaka kumi ya maisha yako ambayo imejazwa na kupanga mipango ya maisha na kupata utulivu. Fikiria juu ya kile umekamilisha tayari katika miaka ya ishirini na jinsi hiyo inaweza kusaidia kukuandalia muongo mwingine wa kufurahisha katika miaka yako ya thelathini ambapo mipango inaweza kuzaa matunda.
Unaweza kuzingatia hatua kuu katika miaka ya ishirini kama mafanikio. Kwa mfano, labda umemaliza masomo yako au umeanzisha familia. Unaweza kutumia mafanikio haya kama sehemu za kuanzia malengo wakati wa miaka thelathini
Hatua ya 6. Kusahau na kuendelea kutoka kwa kutofaulu
Kubali kwamba kutakuwa na kutofaulu kwa shughuli yoyote. Kujifunza kukumbatia kutofaulu na kisha kuendelea inaweza kukusaidia kuzeeka vizuri na kukubali changamoto zinazokuja za muongo mpya.
Hatua ya 7. Achana na matarajio
Ukosefu wa kukubali kutimiza miaka thelathini inaweza kuanza na matarajio uliyokuwa nayo kwako. Kuacha matarajio yasiyo ya kweli au yasiyotimizwa kunaweza kukusaidia kuunda mazingira mazuri na kuanza thelathini yako kwa mguu wa kulia.
Kubali kuwa hakuna kitu kamili. Ukosefu huongeza tabia na kuacha matarajio yoyote ya ukamilifu itakusaidia kuzingatia mabadiliko mazuri katika maisha yako
Hatua ya 8. Epuka kujilinganisha na wengine
Kila mtu ni tofauti na kujilinganisha na watu wengine kunaweza kupunguza kujiamini kwako, haswa wakati ambapo kuna shinikizo kubwa la jamii kuonekana mchanga. Kuzingatia wewe mwenyewe na sio kujilinganisha na wengine ni muhimu kukubali hatua yako ijayo.
Usiruhusu dhana za jamii juu ya umri au kuzeeka zikukatishe tamaa. Kwa kuzingatia sana watu mashuhuri ambao wanaonekana hawana umri-zaidi kwa msaada wa taratibu za mapambo - ni ngumu kukubali kuzeeka
Sehemu ya 2 ya 2: Kukumbatia miaka 30
Hatua ya 1. Jitupie sherehe nzuri
Anza miaka kumi kwa mguu wa kulia na ujitupie sherehe nzuri. Kuingiza miaka yako ya thelathini kwa njia nzuri kunaweza kukusaidia kufikiria mambo mazuri ambayo yanaweza kutokea katika miaka kumi ijayo.
Hatua ya 2. Kuwa na ujasiri katika kile umejifunza na kile utajifunza
Kuwa na ujasiri katika kila kitu ambacho umejifunza wakati wa miaka ishirini na uamini kuwa unaweza kutumia maarifa haya kufanikiwa katika miaka ya thelathini. Kwa kukuza na kujitokeza kujiamini, unaweza kujiweka kwenye njia ya kukubalika na kufanikiwa wakati wa miaka thelathini.
- Kujiamini kunatokana na vyanzo vingi, pamoja na kujua kuwa una elimu nzuri na mafunzo, uhusiano mzuri, au hata unaonekana mzuri.
- Kwa mfano, ikiwa unahisi kuwa ulijali ngozi yako katika miaka ya 20, uwe na ujasiri katika ukweli kwamba labda hauna mikunjo mingi. Unaweza pia kujiamini ikiwa umemaliza masomo yako au umeanza kazi nzuri, au hata ulikuwa na watoto wenye afya.
- Ni muhimu kujua kwamba hata ikiwa una ujasiri na umefanikiwa, kutofaulu huko ni sehemu ya mlingano.
- Kukumbatia ukweli kwamba watu wengi katika miaka ya thelathini wanahisi ujasiri zaidi na raha kwao, ambayo inaweza kukusaidia kufurahiya na kupumzika.
Hatua ya 3. Fanya mipango na uweke malengo
Labda ulijipangia miaka ishirini na unapaswa kufanya vivyo hivyo kwa thelathini yako. Mara nyingi, malengo yako au mipango yako inaweza kuwa ugani au kilele cha kile ulichokusudia kufanya katika miaka ya ishirini. Kuwa na mipango na malengo inaweza kusaidia kukupa kusudi halisi unapoingia katika awamu hii mpya ya maisha.
- Weka malengo kwa kila nyanja ya maisha yako: ya kibinafsi, ya kitaalam, na vinginevyo. Kwa mfano, unaweza kutaka kuanzisha familia katika thelathini yako au mwishowe kupata PhD yako.
- Jipe malengo ya muda mfupi na mrefu kuyatimiza na kuyapima tena kila mwaka.
- Panga mipango ya kupata maisha kadri uwezavyo kupitia kusafiri, elimu, au hata tu kujishughulisha na jamii yako. Kujihusisha kunaweza kukusaidia kusahau hatua yako kubwa na kukusaidia kutambua kuwa miaka thelathini yako inatimiza zaidi ya miaka ishirini.
Hatua ya 4. Furahiya uhuru wowote wa kifedha
Watu wengi wako katika kazi thabiti au hali nzuri ya kuishi wakati wana umri wa miaka 30. Furahiya uhuru wowote wa kifedha ambao umepata kwa kujipa zawadi ya kusafiri au kununua nyumba.
Sio lazima ununue kubwa ili kufurahiya uhuru wowote wa kifedha uliofanikiwa. Hata kuweza kwenda kwenye mgahawa mzuri ni njia ya kufurahiya kuwa na pesa nyingi kuliko vile ulivyokuwa wakati wa miaka ishirini
Hatua ya 5. Chunguza shughuli mpya
Kujaribu shughuli mpya zinazokuvutia au hata ambazo mtu anakualika ujiunge zinaweza kufanya miaka yako ya thelathini iwe ya kufurahisha zaidi. Hata ikiwa haufurahii mwishowe, bado utakuwa na habari zaidi na anuwai kuliko ulivyokuwa kabla ya kujaribu shughuli hiyo. Kukuza udadisi wako kwa kujiruhusu kuchunguza ulimwengu unaokuzunguka ni moja wapo ya njia bora za kukumbatia miaka yako ya thelathini. Katika umri huu, una uwezekano wa kufahamu sana shughuli kama kusafiri na kujaribu vyakula tofauti na vitu vipya vya kupendeza.
- Unaweza kujaribu shughuli za kisanii kama vile uchoraji, kucheza, au kufanya muziki; fanya mchezo mpya au hata tu ushiriki kwenye mchezo wa kuchukua; au jihusishe na burudani kama upigaji picha au kilabu cha vitabu.
- Kuwa na nia wazi kwa shughuli mpya za kujaribu hata kama hazionekani kupendeza mwanzoni.
Hatua ya 6. Shiriki katika jamii yako au eneo lako
Kujishughulisha na jamii yako au eneo lako, kama vile kupitia siasa, kutakufanya uwasiliane na watu na maoni anuwai. Mfiduo wa mitazamo tofauti na watu katika jamii yako wanaweza kukuonyesha kuwa kuzeeka sio mchakato wa kutisha vile.
Fikiria kujitolea katika hospitali ya karibu au jikoni la supu. Kutambua kuwa una afya na una uwezo wa kujikimu kunaweza kukusaidia kukumbatia zaidi miaka ya thelathini
Hatua ya 7. Kusafiri mara nyingi iwezekanavyo
Kuna kiasi ambacho huwezi kufikiria unaweza kujifunza kutoka sehemu zingine, haswa nchi za nje na tamaduni. Uzoefu wa kusafiri utakuonyesha kwa mitazamo tofauti, historia, na maoni, na kwa hivyo inaweza kukusaidia kukumbatia miaka yako ya thelathini.
- Usafiri utakuonyesha kuwa ulimwengu, hata ikiwa ni mji wa karibu, una sura nyingi na unaweza kuongeza pande mpya kwako, pia. Unapozeeka na kuwa na hekima zaidi, una uwezo zaidi wa kutambua na kuthamini utofauti unaokuzunguka na jukumu lako ulimwenguni.
- Hakikisha kutoka kwenye njia iliyopigwa wakati unasafiri. Vito vya siri vinaweza kushangaza na kuimarisha uzoefu wako. Kujiamini zaidi kwako wakati wa miaka thelathini inaweza kukuruhusu kuchukua aina hizi za fursa za kusafiri.
Hatua ya 8. Jihadharini na afya yako
Kutunza afya yako ni sehemu muhimu ya kuzeeka vizuri. Kuwa na afya kupitia mazoezi na lishe pia inaweza kukusaidia kukumbatia kuzeeka na mabadiliko yoyote.
- Kula milo yenye afya inayokidhi mahitaji yako yote ya lishe ili kudumisha afya yako na ustawi. Kwa mfano, unahitaji kuhakikisha kuwa unapata protini ya kutosha, vitamini, na nyuzi kupitia vyakula kama vile nyama konda au karanga, na matunda na mboga.
- Hakikisha kutenga wakati wa mazoezi ya mwili, kama vile kutembea au kukimbia, kwa angalau dakika thelathini kwa siku. Utahitaji pia kuhakikisha kuwa unajumuisha wakati wa kupumzika na kupumzika, kama kusoma kitabu. Hizi zitasaidia kusisitiza tabia yako nzuri ya kula na kuchangia ustawi wako kwa jumla.
- Kwa mfano, mwendo wa maili 3 (4.8 km) utakupa wakati wa kushughulikia shida za kibinafsi au za kitaalam ikiwa unahitaji wakati unapeana mwili wako mazoezi yanayohitajika kudumisha afya yako.
- Katika ulimwengu ambao unawasiliana kwa urahisi na simu za rununu, barua pepe, na media ya kijamii, kuwa na wakati uliochomwa peke yako ni muhimu kudumisha afya yako kwa kupunguza kiasi gani unahitaji kuingiza kila siku. Kwa mfano, unaweza kuzima umeme wote saa 10 jioni ili uwe na saa moja au mbili kwako au na familia yako.
Hatua ya 9. Shukuru kwa kile ulicho nacho
Kuna watu wengi ambao hawakuwa na bahati ya kufika 30. Shukuru kwa ukweli kwamba uko hai na kwa kila kitu ulicho nacho, ambayo inaweza kukusaidia kukabiliana na mawazo yoyote mabaya ambayo yanaweza kutokea juu ya kufikisha miaka 30.
