Ingawa majira ya joto ni msimu wa kufurahisha nje, barbecues, na jua, inaweza pia kuwa msimu wa kuchomwa na jua na kukandamiza joto. Kaa poa na ujanja wa wataalam wachache wa majira ya joto. Weka moto pembeni na unaweza kufurahiya raha zote za msimu wa joto bila maumivu ya kichwa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujiweka Poa
Hatua ya 1. Mavazi kwa hali ya hewa
Haijalishi unafanya nini katika joto la kiangazi, utafurahi zaidi ukivaa nguo zinazokuweka baridi iwezekanavyo. Nguo zako zinaweza kuchukua jukumu kubwa kwa jinsi unavyohisi moto, kwa hivyo chukua muda kuzingatia mavazi yako kabla ya kuondoka nyumbani wakati wa kiangazi. Mavazi nzuri ya majira ya joto:
- Imetengenezwa kwa vitambaa vyenye kupumua kama pamba, kitani, au vitambaa bandia ambavyo "hutambaa" kwa jasho mbali na ngozi.
- Hutumia zaidi rangi nyepesi kama nyeupe na hudhurungi bluu, ambayo huchukua joto kidogo kutoka jua.
- Ni sawa, inayoruhusu hewa kupita karibu na ngozi. Suruali fupi, nguo, gauni zinazotiririka, na mashati yaliyofunguka hufanya kazi vizuri.
- Haiachi ngozi wazi uchi wazi kwa jua. Hasa muhimu kwa watu walio katika hatari ya kuchomwa na jua.
Hatua ya 2. Kaa unyevu na vinywaji baridi
Ingawa kila wakati ni muhimu kukaa na maji, ulaji wako wa maji unahitaji umakini katika msimu wa joto. Kupata mengi ya kunywa wakati uko kwenye jua sio tu kukufanya ujisikie baridi - ni muhimu pia kwa moyo wako na misuli. Jaribu kuweka chupa ya maji na cubes chache za barafu ndani yako na wewe wakati wowote unapotoka majira ya joto ili kila wakati uwe na kitu cha kunywa.
Linapokuja suala la unyevu, kawaida maji ya zamani kawaida ni chaguo bora. Ikiwa unatumia bidii zaidi katika joto la majira ya joto kwa muda mrefu zaidi ya saa moja, kinywaji cha michezo (kwa mfano, Gatorade, nk) kinaweza kukupa nguvu ya wanga na elektroni. Walakini, vinywaji hivi huwa na sukari nyingi, kwa hivyo usawazishe matumizi yako na mahitaji yako ya lishe ya kila siku
Hatua ya 3. Fanya compress baridi
Ikiwa unahitaji kupoa mara moja, ni vizuri kuwa na compress baridi inayofaa. Compress baridi ni kitu baridi tu ambacho unaweza kushikilia dhidi ya ngozi yako ili kupunguza joto lako. Kuna njia nyingi tofauti za kutengeneza moja - tazama nakala yetu juu ya shinikizo baridi kwa maoni kadhaa tofauti. Chini ni kichocheo kimoja rahisi:
- Chukua kitambara safi au sock na uiloweke kwenye maji kutoka kwenye sinki. Wing it kuondoa maji ya ziada ili iwe bado unyevu. Weka kwenye mfuko wa plastiki kwenye freezer.
- Baada ya masaa machache, toa compress nje na uiweke nyuma ya shingo yako. Inapaswa haraka kujisikia baridi. Ipake tena na irudishe kwenye freezer ukimaliza.
Hatua ya 4. Punguza mazoezi yako
Kadiri unavyozidi kusonga, ndivyo mwili wako unazalisha joto zaidi. Ikiwa lengo lako ni kukaa baridi, jaribu kutumia misuli yako zaidi ya unahitaji. Tembea karibu na kitongoji chako badala ya kukimbia, pwani kwenye baiskeli yako badala ya kusukuma miguu yako, au fikiria tu kuendesha gari ikiwa ni chaguo.
Jambo muhimu zaidi ya yote, chukua mapumziko mengi. Kupumzika kunaruhusu mwili wako kuondoa joto ambalo umejenga kutoka kwa kufanya mazoezi
Njia 2 ya 3: Kuweka Nyumba Yako Baridi
Hatua ya 1. Weka hewa ikisonga
Njia mojawapo ya mwili kupoa ni kwa kuruhusu joto kuhamisha kutoka kwenye ngozi kwenda kwenye hewa inayoizunguka. Ikiwa hewa inakwenda haraka, joto zaidi linaweza kuhamia na mwili unaweza kupoa haraka. Huwezi kudhibiti jinsi moto ulivyo nje au ikiwa kuna upepo, lakini ikiwa una shabiki, unaweza kuweka vitu baridi kwenye nyumba yako. Kadiri hewa inavyosogea haraka, utahisi baridi zaidi, kwa hivyo kasi kubwa huwa na athari zaidi ya baridi.
- Mashabiki wa dari ni mzuri kwa kusambaza hewa katika chumba chote. Utahitaji mashabiki wengi kukimbia kinyume na wakati wa kiangazi. Hii inasukuma hewa kwenda chini kwako, na kuunda athari ndogo ya "upepo".
- Ikiwa huna shabiki wa dari, mashabiki wa desktop ndogo hufanya kazi vizuri. Waelekeze usoni mwako kwa raha ya kila wakati au uwaweke kwenye mzunguko unaozunguka ili kusambaza hewa ndani ya chumba.
Hatua ya 2. Toa hewa ya moto kutoka juu ya nyumba jioni
Hewa ya joto huelekea kuongezeka. Hii inamaanisha kuwa wakati wa joto, sehemu ya juu ya nyumba yako itakuwa na hewa kali zaidi. Ikiwa nyumba yako ina hadithi zaidi ya moja, unaweza kutumia ukweli huu kwa faida yako kwa kuunda hewa ya baridi ndani ya nyumba yako. Angalia hapa chini kwa maelekezo:
- Unapotoka nyumbani wakati wa mchana, weka madirisha yaliyofungwa na mapazia yamechorwa. Hewa ya joto itaongezeka kwa sakafu ya juu ya nyumba yako na kunaswa.
- Unapofika nyumbani jioni, fungua dirisha kwenye ghorofa ya juu. Elekeza shabiki (mashabiki wa sanduku kubwa ni bora) ili iweze kupiga hewa nje ya dirisha hili.
- Fungua madirisha machache kwenye sakafu ya chini ya nyumba yako. Weka milango ndani ya nyumba yako wazi.
- Shabiki atapuliza hewa moto kutoka ghorofa ya juu, na kuipeleka nje. Hewa ya jioni baridi itapita kupitia madirisha ya chini na kukimbilia juu kuibadilisha, na kutengeneza upepo mzuri.
Hatua ya 3. Kaa taulo za mvua kwenye windows ikiwa unaishi katika hali ya hewa kavu
Upepo baridi, unyevu unaweza kujisikia mzuri wakati wa moto. Ikiwa unaishi katika eneo lenye hali ya hewa kavu, jaribu kuweka unyevu kidogo hewani kwa kuloweka kitambaa na kuitundika mbele ya dirisha lililofunguliwa. Fungua madirisha yote kwenye ghorofa moja ili kuanza rasimu ambayo itabeba unyevu na kukupoza.
Unaweza pia kupata athari sawa kwa kunyongwa kitambaa cha mvua kwenye shabiki
Hatua ya 4. Pata dehumidifier ikiwa unakaa katika hali ya hewa yenye unyevu
Wakati ni unyevu sana, jasho halivukiki kwa urahisi, ambayo inafanya iwe ngumu kwa mwili wako kukupoa kawaida. Kwa bahati nzuri, kifaa kinachoitwa dehumidifier kinaweza kuvuta unyevu kutoka hewani, na kuifanya iwe rahisi kwa mwili wako kujipoza. Dehumidifiers zinapatikana kutoka kwa duka za vifaa kwa ukubwa na bei anuwai.
Viyoyozi vingi vya kibiashara pia huondoa unyevu kutoka hewani
Njia ya 3 ya 3: Mawazo ya Shughuli za msimu wa joto
Hatua ya 1. Hang nje kwenye kivuli kwenye bustani
Ikiwa nyumba yako ina moto na imejaa, nenda mahali pengine utaweza kusikia upepo mzuri na mzuri. Kupumzika kwenye kivuli kwenye bustani yako ya karibu ni njia nzuri ya kupitisha wakati huku ukitoroka shida ambayo inaweza kuja na joto kali la majira ya joto. Leta kitabu usome, vitafunio vyepesi vya picnic, au tu ongea na marafiki wachache - ni juu yako!
Hatua ya 2. Tibu mwenyewe kwa dessert baridi
Hakuna kitu kinachofanya chipsi-baridi chipsi kuonja ladha ya ziada kama jua kali la jua. Juu ya yote, aina hizi za vyakula vilivyohifadhiwa vinaweza kufurahiwa nyumbani au wakati wa nje na karibu. Kwa mfano, kutembea kwa chumba cha barafu ni njia nzuri ya kuua wakati inapochoma, lakini unaweza pia kununua ice cream au hata kutengeneza yako mwenyewe - ni juu yako! Dessert kadhaa nzuri ambazo unaweza kujaribu ni pamoja na:
- Ice cream
- Popsicles
- Lemonade (au limau iliyohifadhiwa)
- Mbegu za theluji
Hatua ya 3. Nenda kwa kuogelea
Mwili hupoteza joto ndani ya maji haraka zaidi kuliko unapoteza joto hewani. Kuchukua kuzamisha kutakupoa haraka. Haijalishi unaogelea wapi - mabwawa ni mazuri tu kama maziwa na bahari kwa kupata baridi. Tazama nakala zetu za usalama wa kuogelea kabla ya kuingia majini.
Ikiwa unaogelea nje kwenye jua, usisahau kutumia mafuta ya kuzuia jua ili kuzuia kuchomwa na jua. Pata mtu kukusaidia kupata mgongo wako - kuwa na aibu sio sababu ya kuteketezwa
Hatua ya 4. Kuwa na vita vya maji
Baluni za maji, bunduki za squirt, na bomba ni njia zote nzuri za kupata baridi wakati wa mashindano ya kirafiki kidogo. Ikiwa unakaa tu na marafiki wachache, jaribu kugawanya "silaha" zako na kuwa na bure-kwa-wote. Ikiwa uko katika kundi kubwa, gawanya katika timu na upigane vita kamili.
Unaweza kutaka kuzuia chaguo hili ikiwa unaishi mahali ambapo maji ni adimu au ukame unatokea. Shughuli hii inafurahisha, lakini ni matumizi mabaya ya maji
Vidokezo
- Ikiwa una nywele ndefu na / au nywele nyingi za usoni, unaweza kutaka kuikata wakati wa majira ya joto. Nywele za ziada zinaweza kunasa joto karibu na kichwa na uso wako, huku ukiacha kuhisi moto zaidi kuliko unahitaji.
- Usipoteze maji kwa kujitolea mwenyewe ili upoe. Badala yake, shikilia cubes chache za barafu kwenye rag na uwasugue juu ya maeneo moto zaidi ya mwili wako (kama uso wako, shingo, na kwapa). Utapoa ukitumia sehemu ya maji.
- Jaribu kuweka milo yako nyepesi wakati wa kiangazi. Kuwa na tumbo kamili wakati wa moto kunaweza kukuacha unahisi moto, uvivu, na wasiwasi.
