Baada ya mafuriko, nyumba yako na yaliyomo inaweza kuonekana zaidi ya tumaini na unaweza kuhisi wasiwasi, kuchanganyikiwa, na kuogopa. Hisia hizi ni za asili kabisa, lakini kwa kazi unaweza kuzishinda na kuhisi salama na ujasiri nyumbani kwako mara nyingine tena. Jihadhari mwenyewe, wasiliana na marafiki na wataalamu kwa msaada, na fanya kazi kujenga polepole nyumba yako ili upone kabisa baada ya shida ya mafuriko.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuangalia Afya Yako ya Kihisia
Hatua ya 1. Kumbuka kuwa hisia zako ni za kawaida
Iwe unajisikia huzuni, kutokuamini, mshtuko, mafadhaiko, kukasirika, kutojali, hasira, huzuni, au mhemko wowote mbaya, ujue kuwa hauko peke yako, na huna makosa kwa kujisikia hivyo. Hisia hizi sio ishara ya udhaifu au kutofaulu, lakini athari ya mwanadamu kwa yale ambayo umepata tu.
Huzuni ni athari ya kawaida kwa kupata msiba. Hata ikiwa hakukuwa na upotezaji wa maisha, ni kawaida kujisikia huzuni baada ya kupoteza nyumba yako au mali, kama vile ungefanya baada ya kupoteza mpendwa
Hatua ya 2. Ponya kwa kasi yako mwenyewe
Sio kila mtu hujibu au kuponya kwa njia ile ile. Kwa kadri inavyowezekana, jaribu kuzuia kujilinganisha na wengine walio karibu nawe, iwe ni majirani zako, marafiki, au hata familia. Fanya kile unachohitaji kufanya, kwa kasi ambayo inakufaa.
- Chagua kazi moja kwa wakati, na uzingatia hiyo badala ya kujaribu kushughulikia kila kitu mara moja.
- Kwa sababu tu wale walio karibu nawe hawaonekani kuwa na mkazo haimaanishi kuwa sio. Kumbuka kwamba kila mtu anashughulika na mafadhaiko kwa njia yake mwenyewe.
Hatua ya 3. Ongea na wengine ambao waliathiriwa
Jadili kilichotokea, ongea pamoja, na shiriki wasiwasi wako na wale walio karibu nawe. Ruhusu nafasi ya kutoa hisia unazohisi, iwe ni huzuni, hasira, kuchanganyikiwa, kukosa msaada, au kitu kingine. Tambua kwamba watu wengine wanahisi vile vile, na kwamba hauko peke yako. Usiogope kulia; kulia ni jibu la asili kwa msiba, na pia ni njia nzuri ya kutolewa kwa hisia zilizojitokeza.
Hatua ya 4. Tafuta msaada wa wataalamu kutoka kwa mshauri wa shida
Mashirika ya kujitolea kama Msalaba Mwekundu na Jeshi la Wokovu hutoa mipango maalum ya kuwafikia na washauri wa shida ambao wanaweza kukusaidia kufanya kazi kupitia uzoefu wako.
Hatua ya 5. Hakikisha unakula na kulala vya kutosha
Hutaweza kupona ikiwa haujitunza mwenyewe kimwili. Dumisha kula na kulala kwa afya, na hakikisha unakunywa maji mengi salama katika siku na wiki zifuatazo mafuriko.
Hatua ya 6. Anzisha tena taratibu za kila siku polepole
Njia moja ya kuponya ni kurudi kwenye vitu ambavyo ni kawaida na vizuri. Osha nguo, safisha vyombo, na utazame TV ikiwa utaweza. Ikiwa una mahali pa kuishi kwa muda, au ikiwa nyumba yako imetangazwa kuwa salama kuishi, anza kusafisha na kwenda kununua vitu. Endelea kufanya kazi nyingi za kila siku iwezekanavyo na ujumuishe vitu ambavyo vinakufurahisha katika shughuli zako za kila siku.
Hatua ya 7. Epuka vyanzo vikuu vya habari na picha za mafuriko
Kuangalia mafuriko na kuyasikia yakijadiliwa kwa kiwango kisicho na upendeleo mara nyingi inaweza kuchangia mafadhaiko makubwa na mshtuko. Ikiwezekana, epuka vyanzo vya habari na picha, ili uweze kukabiliana na mafuriko kwa kasi yako mwenyewe.
Hatua ya 8. Tafuta chanya
Ikiwa unasikiliza habari, fanya bidii kupata hadithi nzuri, kama vile akaunti za watu katika jamii wanaokusanyika pamoja kusaidiana. Tumia wakati na watu ambao wana maoni mazuri, wenye kupendeza, na wanaofanya kazi kubadilisha vitu kuwa bora.
Hatua ya 9. Tumia wakati na marafiki na familia
Sasa zaidi ya hapo awali, bendi pamoja na watu wanaokupenda. Usiogope kuomba msaada, na kuwa mkweli kwa marafiki na familia yako. Waambie ikiwa unahitaji muda, ikiwa unahitaji ushauri, ya ikiwa unahitaji tu uwepo wa kufariji au mahali pa kukaa. Katikati ya kuchanganyikiwa, usiogope kutegemea marafiki na familia yako kuwa mwamba wako.
Hatua ya 10. Fanya mazoezi ya shukrani
Ingawa inaweza kuwa ngumu kuona wakati unajitahidi kukabiliana na shida, vitu vizuri vinaweza kutoka kwa hali yoyote. Chukua muda kuhisi kushukuru kwa sehemu nzuri za uzoefu wako - kwa mfano, fikiria watu wanaounga mkono katika maisha yako, na fikiria jinsi mafuriko yanaweza kuwa yameleta familia yako au jamii yako pamoja.
Kumbuka kwamba wakati vitu vinaweza kubadilishwa, watu hawawezi. Shukuru kwa marafiki wako, familia, na jamii
Sehemu ya 2 ya 3: Kubaki Salama
Hatua ya 1. Tafuta mahali salama, joto na wewe na familia yako mkae
Ikiwa mafuriko yameharibu au kuharibu nyumba yako, usitumie wakati wowote ndani ya nyumba, kwani kunaweza kuwa na uharibifu wa muundo au maswala mengine. Pata malazi ya mahali, salama kama shule na ukumbi wa miji. Usiingie kwenye jengo lolote ambalo bado lina mafuriko mpaka maafisa wa ujenzi wa eneo watakapolikagua kwa usalama.
Hatua ya 2. Hudhuria mahitaji yoyote ya matibabu mara moja
Ikiwa ulijeruhiwa wakati wa mafuriko, tafuta Msalaba Mwekundu wa Amerika au kituo kingine cha kujitolea na upate msaada wa haraka wa matibabu. Hata vidonda vidogo au magonjwa yanayoonekana kuwa madogo yanaweza kuwa hatari yanapoongezwa kwenye hali ya mafuriko.
Hatua ya 3. Tafuta maji salama ya kunywa
Kunywa tu kutoka kwa maji ya chupa ambayo hayajachafuliwa na maji ya mafuriko. Usinywe kutoka kwenye kisima cha kibinafsi au chanzo kingine cha maji kinachoweza kuchafuliwa (kama maji ya kuzama) hadi maafisa wa eneo watakapotangaza kwamba maji ni salama kunywa.
Hatua ya 4. Usijaribu kuendesha gari kupitia maeneo yenye mafuriko
Mguu 1 tu (0.30 m) wa maji yanayotembea unaweza kufagia gari. Epuka maeneo ya mafuriko na fuata maagizo yote ya usalama pamoja na sasisho za hali ya hewa, maagizo ya dharura, na maagizo ya uokoaji.
Hatua ya 5. Usiingie nyumbani kwako mpaka iwe salama kufanya hivyo
Nyumba yako inaweza kuwa salama kwa sababu ambazo unaweza na huwezi kuona. Nyufa katika msingi, uvujaji wa gesi, laini za umeme zilizovunjika, na kemikali zinazovuja zinaweza kuchangia eneo lisilo salama. Usiingie hadi upate idhini ya kufanya hivyo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukarabati Nyumba Yako baada ya Mafuriko
Hatua ya 1. Zima umeme hadi fundi wa umeme aweze kukagua nyumba yako
Vifaa vyote vya umeme lazima vikaguliwe na kukaushwa kabla ya kuwashwa tena. Ikiwa huna uhakika ikiwa umeme umezimwa, usiingie nyumbani kwako.
Hatua ya 2. Wasiliana na kampuni yako ya bima ASAP
Mapema unaweza kuzungumza na wakala wako, mapema madai yako yatawasilishwa. Tuma kampuni yako ya bima picha za kila kitu kilichoharibiwa (ndani na nje ya nyumba). Fungua fomu ya "Uthibitisho wa Kupoteza" ndani ya siku 60 za mafuriko ili kudai bima yako ya mafuriko.
Kulingana na mafuriko yako yalikuwa makubwa na aina gani ya bima unayo, kampuni yako ya bima inaweza pia kulipia gharama ya kusafisha
Hatua ya 3. Shughulikia shida za haraka
Ondoa yaliyomo yote ya mvua mara moja ili kuzuia ukungu. Ikiwa kuna shida kali kama mashimo kwenye ukuta wako au madirisha yaliyovunjika, inganisha na karatasi za plastiki, mkanda wa bomba, na vipande vya kuni. Shika sehemu yoyote dhaifu au sakafu inayolegea na plywood. Pampu maji kutoka chini ya mafuriko.
Wakati wa kusukuma maji nje ya chumba chako cha chini, futa karibu ⅓ ya ujazo wa maji kila siku ili kuepusha uharibifu wa muundo wa nyumba yako au basement
Hatua ya 4. Vua hewa na kausha nyumba yako
Fungua madirisha na milango ili kusaidia ndani kukauka iwezekanavyo. Ikiwa unaishi mahali penye unyevu mwingi, au mfumo wa uingizaji hewa haufanyi kazi kwa nyumba yako, fikiria kutumia dryer au mtoaji hewa. Hakikisha mazulia yako, kuta, dari, na sakafu zimekauka haraka iwezekanavyo.
Hatua ya 5. Unda mpango wa kurejesha
Mpango wa kupona ni orodha ya kazi ambazo zinahitajika kufanywa ili kupata nyumba yako ikirekebishwa baada ya mafuriko. Kupanga kunaweza kukusaidia kuokoa muda na pesa, na inaweza pia kukurejesha kwenye wimbo. Wakati wa kuunda mpango wa kupona, kumbuka kile unaweza na usichoweza kufanya, na usijisukume mbali sana au haraka sana.
Hatua ya 6. Tafuta fedha za dharura za serikali kupitia DisasterAssistance.gov
Kulingana na upeo na uharibifu wa mafuriko, jamii yako inaweza kustahiki misaada ya serikali, mkoa, au shirikisho. Tafuta mkondoni kugundua ikiwa kuna pesa zozote zilizotolewa ili kusaidia wahasiriwa katika eneo lako la mafuriko.
Hatua ya 7. Shughulikia chumba kimoja kwa wakati
Changanua nyumba yako kwa vipande vilivyodhibitiwa na ufanye kazi kupitia hiyo. Anza kila chumba kwenye kona ambacho kilipata uharibifu zaidi, na tengeneza njia kutoka hapo. Tumia dawa ya dawa ya kuua vimelea kusafisha nyuso zozote zilizogusana na maji na safisha nguo na kitanda na maji ya moto. Kuwa na subira, na tumaini kwamba, wakati na kazi, nyumba yako itaboresha.
