Goku ni Hadithi. (Mmoja wa wapiganaji ngumu zaidi kwenye historia ya anime) Ikiwa unataka kufikia ukali wa ugomvi soma vidokezo hivi. Goku sio tu mpiganaji wa mwili pia.
Hatua
Hatua ya 1. Kuwa mpiga puncher mzuri na kicker.
fanya mazoezi ya makonde 100 kwa siku Usikimbilie ndani ikiwa huwezi kufanya makonde 100 lakini fanya hatua za watoto na mwishowe fanya makonde / mateke 100. Inaweza kuwa ngumi / mateke yoyote kwa muda mrefu kama unapata mazoezi. Hakikisha kutumia fomu sahihi. Ikiwa hauna begi nzito piga hewa. Ngumi zako zinapokuwa nzuri vya kutosha ongeza vizito vya mikono au kengele, lakini kuwa mwangalifu, kwa sababu zinaweza kuumiza viungo vyako. Kumbuka kuzifanya polepole.
Hatua ya 2. Fanya bidii hadi uweze kufanya:
Pushups 100, situps, squats, pullups na utakapokuwa na nguvu ya kutosha, fanya kazi kwa tofauti zao kama 1 pushup ya mkono au squat ya bastola, n.k ipe misuli yako kupumzika kwa siku 1-3. Jaribu kufanya utaratibu wako mwenyewe. Na tumia fomu sahihi. Kamwe usitumie uzito wa vifundoni wakati unapiga mateke.
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya kusimama kwa mikono mpaka uweze kutembea mikononi mwako kwa sekunde 10
Hatua ya 4. Ongeza nguvu yako ya kuruka
Iwe ni plyometric au inaruka juu ya kiti. Imarisha tu nguvu hiyo ya kulipuka.
Hatua ya 5. Spar na rafiki lakini kumbuka kutumia glavu za ndondi na vifaa vya kinga.
Toka nje yote lakini uicheze salama.
Hatua ya 6. Kuongeza wepesi wako
Fanya mazoezi ya kupindua kwako kadri uwezavyo na ujifunze safu salama.
Hatua ya 7. Endesha haraka iwezekanavyo
Pata nafasi ya yadi 200 (182.9 m) ya nafasi na ujaribu kuiendesha kwa wakati wa haraka iwezekanavyo. Fomu sahihi ni muhimu.
Hatua ya 8. Jifunze kuzuia, kukabiliana, kukwepa na mtego
Fanya mazoezi ya kuchimba visima na marafiki au dummies za nyumbani. Angalia kwa mwalimu wa Sanaa ya Vita, vitabu, au mkondoni kwa msaada.
Hatua ya 9. Nyosha siku 5-7 kwa wiki kwa dakika 10 hadi uweze kugawanyika
Fanya kunyoosha kwa nguvu kabla ya mazoezi na kunyoosha tuli ili kupoa baada ya.
Hatua ya 10. Jizoeze Parkour au Gymnastics kupata hisia za harakati kali na kujifunza kuamini harakati za mwili wako
Parkour inaweza kufanywa karibu kila mahali.
Hatua ya 11. Katika vita kila wakati tafuta njia ya haraka na rahisi ya kumshinda mpinzani wako
Hatua ya 12. Shadowbox au piga begi zito ili kuongeza uratibu wa jicho na kasi yako
Tengeneza mchanganyiko wako pia na usifanye kazi kwa bidii kwa sababu miili yetu haina nguvu kama ya Goku.
Vidokezo
- Hii inapaswa kutumika kwa utawala wako wa kila siku wa mafunzo.
- Jaribu bidii yako.
- Kwa msukumo angalia sinema za Bruce Lee na mapigano ya Dragon Ball Z.
- Kumbuka kunyoosha kabla na baada ya mazoezi.
- Zoezi kwa mazoezi magumu, lakini thabiti ili usipate maumivu
- Jizoeze kukimbia bure na kasi.
- Waambie marafiki wako juu yake ili nyote muwe na bidii kila siku.
- Angalia tovuti za mazoezi ya mazoezi.
- Jiunge na darasa la sanaa ya kijeshi unapopata nafasi.
- Wacha misuli yako ipumzike angalau siku kadhaa mpaka uchungu uondoke.
- Ili kupata nguvu ya kweli lazima uwe na nguvu isiyo na kifani yenye nguvu sana kwamba hautaacha mazoezi hadi usiweze hata kusimama.
- Jaribu hii chini ya mwongozo wa wataalamu tu.
- Ili kuongeza kasi yako na nguvu, funga kitu kizito kwako na ujaribu kukimbia na kuruka nayo ikiwa imefungwa kwako.
- Tafakari kusafisha akili na kupumzika
