Mwili "unaibuka" umebadilika kutoka kwa densi ya barabarani katika miaka ya 60 na 70 huko California, na kuwa saini yake mwenyewe mwishoni mwa miaka ya 1990, na kisha kustawi baada ya karne kuisha na kukanyagwa kwa muziki wa pop ulioshawishiwa na hip-hop ambayo tangu kuwa tawala. Ikiwa unataka kwenda kucheza kwenye vilabu, baa au hata nyumbani kwako, kujifunza kupiga mwili ni rahisi, kufurahisha, na mazoezi mazuri. Angalia Hatua ya 1 kuanza leo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutoa Mikono Yako
Hatua ya 1. Shika mkono wako moja kwa moja kutoka kwa mwili wako
Haijalishi unaanza na mkono gani. Unaweza kutaka kuanza na mkono wako mkubwa. Kumbuka tu kuiweka kupumzika na huru. Ikiwa una wasiwasi sana, basi hautaweza kupiga; unaweza kufikiria "kujitokeza" kama kutolewa kwa mvutano huo. Usifunge kiwiko chako - kiwe kimetulia. Hakikisha kuweka mkono wako gorofa na kifua chako juu, na shingo yako huru. Jua kuwa kutolewa kwa mvutano kutoka kwa mwili wako ni muhimu kwa aina yoyote ya kucheza, haswa.
- Unaweza hata kunyoosha kabla ya kuanza, ikiwa unafikiria kuwa hii itakusaidia kulegeza kidogo.
- Usisimame hapo na miguu ngumu. Badala yake, weka miguu yako upana wa bega, au hata kidogo mbali, na uweke bend kidogo kwa magoti yako. Ingawa pop inahitaji kutengwa kwa nguvu, ikizingatia eneo moja la mwili wako, nguvu inapaswa kutoka kwa miguu yako, ikitoka juu ya mwili wako. Utahitaji chemchemi hiyo kwa miguu yako kukusaidia kutoa nguvu mikononi mwako.
Hatua ya 2. Pindisha mkono wa mkono huo
Ili kufanya hivyo kwa njia bora zaidi, fikiria kuna kamba iliyofungwa kwenye vidole vyako. Wakati unashika mkono wako, fanya kama mtu anavuta kwenye kamba, akileta vidole vyako na mkono wako chini mpaka mkono wako upo pembe ya digrii 90 chini. Jaribu kufanya hivyo bila kusogeza mkono au mwili wako wote. Endelea kutazama mbele; pinga kishawishi cha kutazama mkono unaosonga.
Weka magoti yako yameinama kidogo, ukimiminika kidogo kwa miguu yako na kila hoja kidogo mikononi mwako. Unaweza kutumia bounce hii kidogo kuanzisha densi nzuri kwako mwenyewe
Hatua ya 3. Inua mkono wako na kiwiko
Sasa, inua kiwiko chako mpaka kiwe sawa na bega lako, na inua mkono wako ili irudi kuwa gorofa tena, karibu sawa na sakafu. Wazo la kujitokeza ni kupiga sehemu moja ya mwili wako kwa wakati wakati mwili wako wote unabaki umesimama. Unapopiga mkono wako kama hii, hatua inayotokea inaanzia mkono wako hadi begani. Kwa hivyo mkono wako ukiwa na digrii 90, unainua kiwiko chako na wazo lile lile, ukiinuka kuelekea hewani, huku ukirudisha mkono wako kwenye nafasi yake ya asili - gorofa, wakati kifua chako kiko juu.
Kwa kweli, unaruhusu wimbi la nguvu kusafiri kutoka kwa bega lako hadi kwenye vidole vyako, na kurudi tena kupitia mkono wako tena
Hatua ya 4. Nyoosha mkono wako
Sasa, toa kiwiko chako chini mpaka mkono wako uwe sawa na sawa na sakafu. Wimbi la nishati limekimbia kikamilifu kutoka kwa mkono wako, kupitia kiwiko chako, na linaelekea kwenye bega lako. Ndiyo sababu ni muhimu kuingiza mkono wako kwenye nafasi yake ya asili.
Weka makalio yako yakiwa katikati, kichwa na shingo yako ni nzuri na ndefu, na muonekano wako umezingatia katikati unapofanya hivi
Hatua ya 5. Piga bega lako
Unapobadilika kutoka kiwiko chako juu hewani na kurudi chini kwenye nafasi ya asili ya mkono wako, unapaswa kuinua bega lako juu wakati unaleta mkono wako wote kuelekea mwili wako. Mwendo wa kuinua bega lako ni "pop" unayemtafuta. Unapopiga bega lako, harakati inapaswa kuonekana isiyotarajiwa, karibu kana kwamba ni mshtuko wa kutafakari au kutetemeka.
Unaweza hata pop kidogo bega lako lingine, kusaidia kuhamia kwa upande mwingine wa mwili wako
Hatua ya 6. Rudia vitendo kinyume na mkono wako wa pili
Sasa, anza kwa kutokeza bega lako, halafu nyoosha mkono wako, inua mkono wako na kiwiko, pindisha mkono wa mkono wako, na fanya kazi nyuma ili uweke mkono wako katika nafasi ya moja kwa moja uliyoanza na mkono wako mwingine. Kisha, wacha wimbi lipitie mkono wako ulionyoshwa na kurudi ndani ya bega, halafu songa "pop" kwa mwelekeo mwingine ukianza na bega lako lingine, na kadhalika.
Wimbi linapaswa kusafiri kutoka kwa vidokezo vya vidole vya mkono mmoja, juu ya mkono, na kisha kuelekea upande mwingine, kwa hivyo mwendo unaojitokeza hutoka kutoka upande mmoja wa mwili wako kwenda upande mwingine
Sehemu ya 2 ya 2: Kujitokeza Sehemu zingine za Mwili wako
Hatua ya 1. Fanya pop ya kifua
Ili kupiga kifua chako, simama na msimamo uliotiwa chumvi, na miguu yako karibu nusu mguu nje kila mabega yako, na bend nzuri katika magoti yote mawili. Kaa bouncy na miguu yako, pinda chini kidogo, kisha utenganishe mbavu zako, ukija mbele na juu na kifua chako, halafu unarudi chini chini, na mwindaji kidogo. Haupaswi kutumia mabega yako au kuyazungusha wakati wa mchakato huu, ambayo ni makosa ya kawaida. Rudia mwendo huu, ukiweka miguu hiyo maridadi, ukiinama chini kidogo, na kisha ukiinua kifua chako.
- Fikiria kama kufanya "mapema kifua" na hewa. Ni ishara kama hiyo, kuweka kila kitu ndani ya kifua wakati unakua kidogo na mwendo wa juu mikononi na kiwiko.
-
Kwa harakati iliyotiwa chumvi, unaweza kuweka mkono mmoja kifuani kuiga mapigo ya moyo wakati unatoka. Weka mkono uliobadilika katikati ya kifua chako, gorofa mkono wako unapopiga kifua chako mbele, na kisha ubadilishe tena unapoanguka nyuma.
Picha ya Mwili Hatua ya 7 Bullet 2 - Unaweza hata kuongeza hatua zaidi kwa mbinu hii kwa kuinama na kusogea kidogo kulia, ukipiga kifua chako, kisha ukielekea upande wako wa kushoto, ukipiga kifua chako, na kurudi na kurudi kati ya kushoto na kulia.
Hatua ya 2. Fanya matembezi na pop
Ili kutembea na kupiga popo, fanya tu kama unatembea tu barabarani, ukisonga miguu na mikono kwa hesabu ya moja au mbili. Kila wakati unapohesabu, chukua hatua, ukiinama kidogo kwa magoti yako, ukiacha mwendo utembee juu ya mguu wako na chini tena, huku pia ukiunganisha mkono wako na kila harakati kidogo. Weka mikono yako pembeni mwako, kwa mwendo wa kutia chumvi, kana kwamba bado unafanya pop pop, huku ukiingiza miguu yako na kuinua miguu yako na magoti katika mchakato huo, pia.
Inaweza kuchukua muda kidogo kupata uratibu chini, lakini mara tu unapozoea kuibuka na kila hesabu, iliyobaki inapaswa kuwa keki
Hatua ya 3. Piga miguu yako
Unaweza kupiga miguu yako peke yao, au kuongeza pop kwa miguu yako wakati unatoka mikono, kifua, au sehemu zingine za mwili wako. Ili kupiga miguu yako, fanya mazoezi ya kubadilika na kutolewa kwa quads zako. Kisha, rudi nyuma kidogo na mguu mmoja, ukibadilisha quad yako wakati unarudi nyuma, halafu toa misuli kwenye miguu yako mara tu utakaposogeza mguu wako kwenye nafasi yake ya kawaida. Haupaswi kuja mbele na mguu wako, nyuma tu, kisha urudi kwenye msimamo. Haupaswi kuinama au kushuka chini ili kufanya hivyo.
-
Mara tu unapokuwa umebobea pop kwenye mguu mmoja, jifunze kupiga miguu yote miwili kwa wakati mmoja, bila kusonga miguu yako lakini ukizungusha kulia na kushoto unapopiga miguu yako.
Picha ya Mwili Hatua ya 9 Bullet 1
