Gynecomastia, au tezi kubwa za mammary, huathiri mamilioni ya wanaume na inaweza kuwa na athari kubwa juu ya kujithamini. Ikiwa unajisumbua juu ya kuchukua shati lako pwani, unaweza kujificha kifua chako na vazi la kubana au shati la kuogelea. Wakati kuishi na gynecomastia inaweza kuwa ngumu, jaribu kukubali mwili wako na ufanyie kazi kukabiliana na hali hiyo. Jikumbushe kwamba kila mtu ana ukosefu wa usalama, na unastahili kufurahiya siku ya kufurahisha, isiyo na wasiwasi pwani.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuvaa Mavazi ya kupendeza ya Ufukweni
Hatua ya 1. Wekeza kwenye shati ya kubana au fulana iliyoundwa kwa gynecomastia
Nenda kwa vazi la kukandamiza lisilo na mikono na shingo ya chini, ambayo haingeweza kujulikana chini ya kitufe au shati la kuogelea. Unaweza kupata mavazi ya kubana iliyoundwa kwa gynecomastia mkondoni na kwenye duka za usambazaji wa matibabu.
- Ikiwa una shida kupata vazi lenye lebo ya gynecomastia, nenda na vazi la kukandamiza la upasuaji, ambalo watu huvaa baada ya shughuli za kifua kusaidia maeneo ya kupona.
- Ikiwa una mpango wa kuogelea, angalia lebo ya bidhaa yako ili kuhakikisha kuwa inaweza kupata mvua. Nguo nyingi za kubana zinaweza kuvikwa kwenye maji ya chumvi. Walakini, klorini inaweza kuharibu kitambaa cha elastic, kwa hivyo usivaa vazi la kukandamiza kwenye dimbwi lenye klorini.
Hatua ya 2. Ficha kifua chako na mavazi ya wanaume au mavazi ya utendaji
Mavazi ya wanaume na michezo ya michezo pia inaweza kufanya ujanja, hata ikiwa haijatengenezwa mahsusi kwa gynecomastia. Ingawa ni ghali zaidi, mavazi mengine ya utendaji yana vipande vya kupoza, ambavyo vinaweza kusaidia kufanya safu za kuvaa ziwe vizuri zaidi.
- Pata mavazi ya sura na mavazi ya utendaji mkondoni, katika maduka ya usambazaji wa wanariadha, au katika sehemu ya nguo za kiume za duka kuu.
- Kama mavazi ya kubana, mavazi ya sura na mavazi ya utendaji kawaida hutengenezwa kwa vifaa ambavyo havipaswi kufunuliwa na maji ya klorini.
Hatua ya 3. Vaa shati la kuogelea au mlinzi wa vipele
Mlinzi wa upele ni kitambaa cha juu kinachofungwa na wavinjari na aficionados zingine za maji, na shati la kuogelea ni toleo lisilofaa sana. Wao ni juu ya mwenendo, kwa hivyo unaweza kujisikia chini ya mahali ikiwa utavaa moja.
- Bidhaa nyingi za mitindo zinatengeneza mashati ya kuogelea, na walinzi wa upele wanapatikana katika duka lolote linalouza michezo. Unaweza pia kupata ama vazi mkondoni.
- Ikiwa shati ya kuogelea peke yake haifichi kifua chako, unaweza kuvaa moja juu ya ukanda au vazi la utendaji. Kumbuka kwamba vazi lenye vipande vya kupoza linaweza kukusaidia usipate moto sana.
Hatua ya 4. Funika kwa shati la kitanzi lenye mistari nyembamba au muundo
Unaweza kujaribu kuvaa vazi la kubana chini ya kifungo, lakini hautaweza kwenda ndani ya maji. Kwa mwonekano wa pwani, nenda na shati ya vitufe vya kuchapa zenye wima, zilizotiwa rangi, au za kitropiki. Epuka nyeupe, na nenda kwa rangi ambazo hazitatofautisha sana na shina zako za kuogelea.
- Nyeupe inaweza kuufanya mwili wako wa juu uonekane mpana zaidi, na utofauti mkali kati ya shati lako na shina utavutia mwili wako wa juu. Kupigwa kwa wima na mifumo ni ndogo na inaweza kuteka jicho mbali na umbo la mwili.
- Kitufe kinatoa muundo zaidi kuliko tee, kwa hivyo haina uwezekano wa kushikamana na kifua chako.
- Ikiwa mtu yeyote anauliza, unaweza kusema kuwa umevaa shati ili kulinda ngozi yako kutoka kwa jua.
Njia 2 ya 3: Kupunguza Ukubwa wa kifua chako
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako kwa utambuzi sahihi
Gynecomastia inajumuisha upanuzi wa tezi za matiti, na kufanya kazi hakupunguzi ukubwa wa tezi. Kwa upande mwingine, pseudogynecomastia ni kwa sababu ya amana ya mafuta kwenye kifua, kwa hivyo mabadiliko ya lishe na mazoezi ni chaguzi za usimamizi.
Ikiwa haujafanya hivyo, mwone daktari wako aamue ikiwa saizi yako ya kifua ni kwa sababu ya utvidishaji wa tezi. Jaribu kutokuwa na aibu; daktari wako yuko kukusaidia, sio kukuhukumu
Hatua ya 2. Jadili sababu za msingi na daktari wako
Dawa, dawa za burudani, na anabolic steroids zinaweza kusababisha gynecomastia. Maswala ya tezi, usawa wa homoni, na hali zingine za matibabu pia ni sababu zinazoweza kusababisha. Ikiwa ni lazima, fanya kazi na daktari wako kutambua na kudhibiti maswala yoyote ya kimatibabu.
- Dawa za dawa ambazo zinaweza kusababisha gynecomastia ni pamoja na corticosteroids, tiba ya saratani ya homoni, na dawa za moyo na za kupambana na wasiwasi. Ikiwa ni lazima, muulize daktari wako ikiwa anaweza kupendekeza njia mbadala na athari chache.
- Ikiwa unatumia dawa za burudani au anabolic steroids, muulize daktari wako ushauri kuhusu kuacha.
Hatua ya 3. Jaribu kupoteza uzito ikiwa una pseudogynecomastia
Ikiwa suala lako halihusiani na tezi zilizokuzwa, jitahidi kula vyakula vyenye mafuta kidogo na punguza ulaji wako wa kalori. Jaribu kupata dakika 30 ya mazoezi makali ya wastani kwa siku, na fanya mazoezi ya mazoezi ya nguvu ambayo yanalenga kifua, kama vile kushinikiza-juu na mashinikizo ya benchi.
Ongea na daktari wako kabla ya kuanza utaratibu mpya wa mazoezi, haswa ikiwa una historia ya maswala ya matibabu
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi za upasuaji
Njia pekee ya kupunguza saizi ya kifua kwa sababu ya tezi za mammary zilizozidi ni upasuaji wa kupunguza matiti. Kulingana na wigo wa upasuaji, inaweza kugharimu dola elfu kadhaa (USD) na, kawaida, haifunikwa na bima.
- Ikiwa unaamua kuwa upasuaji wa kupunguza matiti ni sawa kwako, daktari wako au daktari wa upasuaji anaweza kupendekeza utaratibu bora. Hakikisha kuwauliza juu ya hatari na shida za utaratibu wowote wa upasuaji.
- Liposuction haina uvamizi, na wakati wa kupona kawaida ni siku chache tu. Walakini, inaondoa tu tishu zenye mafuta, sio tezi za mammary. Mammectomy, au kuondolewa kwa tishu za tezi ya mammary, ndio chaguo bora kwa saizi kubwa ya kifua.
- Kifua chako kitakuwa na uchungu na kuvimba kwa wiki chache baada ya mammectomy, na utahitaji kupunguza shughuli zako kwa angalau mwezi. Wakati makovu kutoka kwa utaratibu ni ya kudumu, kawaida hupotea kwa muda.
Njia ya 3 ya 3: Kuwa Starehe na Mwili wako
Hatua ya 1. Jikumbushe kwamba kila mtu ana ukosefu wa usalama
Kwa kweli hakuna kitu kama mwili "wa kawaida", na kila mtu anajisumbua juu ya hali fulani ya mwili wake. Watu wengi huwa na wasiwasi juu ya msimu wa kuogelea, kwa hivyo usisikie kama kila mtu anatafuta kukuhukumu.
- Athari za gynecomastia juu ya kujithamini sio rahisi kushinda, na ni kawaida kuhisi kuwa hautaweza kuvaa shati hadharani.
- Jinsi ilivyo ngumu, jitahidi kukubali mwili wako, na jaribu kuruhusu maoni ya watu wengine yakufafanue. Ikiwa hutaki kwenda bila shati, zingatia kuvaa shati la kuogelea au mavazi mengine ya kuficha pwani bila kuwa na wasiwasi watu wanafikiria nini.
Hatua ya 2. Zingatia utendaji wa mwili wako na kila kitu kinachokufanyia
Kwa watu wengine, kukuza uthamini kwa miili yao huwasaidia kushinda woga, wasiwasi, na aibu. Badala ya kuchukia mwili wako au kuzingatia vitu ambavyo hupendi, tafuta mambo mazuri. Fikiria juu ya vitu vya kushangaza ambavyo mwili wako hufanya, kutoka kwa vitu vya msingi kama usindikaji wa oksijeni hadi kukuruhusu kuuhisi ulimwengu.
- Jaribu kusikiliza muziki, ukiangalia mandhari nzuri ya asili, au kunusa harufu yako uipendayo. Fikiria juu ya jinsi ilivyo nzuri kwamba mwili wako hukuruhusu kupata hisia kama hizo za kufurahisha.
- Zingatia vitu ambavyo mwili wako hufanya ili kukuweka hai. Sikiza mapigo ya moyo wako, na uthamini jinsi moyo wako unavyofanya kazi kwa bidii kila sekunde ya siku. Fikiria juu ya jinsi ilivyo nzuri kwamba sehemu nyingi za mwili wako hufanya kazi zao kiotomatiki bila mawazo yako ya ufahamu.
- Jaribu kusema au kufikiria mantra nzuri, kama, "Nina furaha kuwa hai. Mwili wangu ni mzuri kwa kuniweka hai, na ninashukuru kwa hilo.”
Hatua ya 3. Jikumbushe kwamba unastahili siku ya kufurahi, ya kupumzika pwani
Unapokuwa ufukweni, zingatia sauti ya bahari, upepo unaoburudisha, na jinsi jua linavyohisi vizuri. Jipe ruhusa ya kufurahiya wakati bila hofu ya hukumu.
- Ikiwa uko sawa, jaribu kuvua shati lako, na acha hisia za jua kali au maji ya kutuliza kuchukua nafasi ya hofu na wasiwasi wako.
- Jiambie mwenyewe, "Kuna mambo mengi mazuri nitakosa ikiwa nitazingatia kile watu wengine wanafikiria. Ninastahili kujisikia vizuri na kufurahiya siku hii, na haijalishi ikiwa mwili wangu haujakamilika. Sikubali kujiadhibu tena.”
Hatua ya 4. Jaribu kwenda bila shati karibu na familia na marafiki wa karibu kwanza
Ikiwa hauko tayari kuchukua shati lako kwenye pwani ya umma, kufanya hivyo karibu na wapendwa unaowaamini inaweza kuwa mahali pazuri kuanza. Ikiwa familia yako au marafiki wa kuaminika wana sherehe ndogo ya kuogelea, jaribu kuogelea bila shati lako.
