Kusonga ni wakati wa kufurahisha uliojaa mwanzo mpya na mwanzo mpya, ingawa ni muhimu kufuata itifaki sahihi ya usalama ili usiumie wakati wa mchakato. Pindisha miguu yako badala ya kiuno wakati unainua vitu, na uhakikishe kuwa una njia wazi mbele. Kinga mikono yako kwa kuvaa glavu, vaa viatu vilivyofungwa, na jaribu kutumia dolly kuinua vitu vizito. Usisahau kula na kunywa maji siku nzima. Ukiwa na maarifa sahihi ya usalama na umakini kwa undani, unaweza kusonga kwa urahisi bila kujiumiza.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchukua Tahadhari za Usalama
Hatua ya 1. Hakikisha njia zote hazina vizuizi
Kabla ya kuinua kitu, angalia barabara ya ukumbi na / au barabara ya kutembea ili kuhakikisha kuwa njia iko wazi. Kagua viwango vyote vya nyumba au jengo pamoja na ngazi, milango, na barabara ya barabarani ili kuhakikisha unaweza kusafirisha vitu kwa urahisi. Ikiwa kuna vitu njiani, zihamishe mahali pengine ili uweze kutembea bila kujikwaa.
- Usitembee juu ya nyuso zenye utelezi au zisizo sawa wakati umebeba kitu au unaweza kuanguka.
- Pia ni wazo nzuri kuwa na mpango wazi wa mahali unapoweka kipengee unapomaliza kukisafirisha.
Hatua ya 2. Inama miguu yako wakati wa kuinua fanicha ili kuepuka kukaza mgongo wako
Ikiwa utainama na kiuno chako kuinua kitu kutoka ardhini, kuna uwezekano wa kuchochea mgongo wako na shingo. Ili kuepuka hili, kuleta magoti yako kwa pembe ya digrii 90 kuinua na miguu yako.
Hii inarekebisha uzito wa kitu kwa misuli ya mguu wako badala ya mgongo wako, na kuifanya iwe chaguo salama zaidi ya kubeba
Hatua ya 3. Inua kipengee kwa vipini au kamba ikiwa unaweza
Sio kila sanduku au kipengee kitakuwa na kamba au mpini, lakini hakikisha kuitumia wakati unaweza. Kubeba vitu kwa kushughulikia husaidia kuzuia uharibifu kwa jumla.
- Kwa mfano, sanduku zingine za kadibodi zimeundwa na vipini pande zote mbili. Ikiwa umebeba vitu kutoka kwa mifuko, tumia kamba kwa msaada.
- Kwa kuongezea, ni wazo nzuri kuunga mkono uzito chini ikiwa umebeba kitu kizito.
Hatua ya 4. Hakikisha umeshikilia sana kabla ya kuinua kitu
Ikiwa hauna ufahamu salama wa sanduku, fanicha, au vitu vingine, unaweza kuiacha ukiwa umebeba. Daima shika bidhaa kwa bidii ili kuepuka uharibifu wowote au jeraha.
- Kwa mfano, ikiwa umebeba sanduku, elewa kutoka kona za chini.
- Ikiwa unamsaidia rafiki kubeba kitanda, shika miguu ya chini vizuri.
- Ikiwa mtego wako utaanza kuteleza, simama na fanya marekebisho badala ya kujaribu kuendelea. Ni bora kurekebisha mtego wako kuliko hatari ya kuacha kitu.
Hatua ya 5. Epuka kupinduka haraka au jerks ambazo zinaweza kusababisha misuli ya kuvuta
Unaposafirisha bidhaa hiyo, weka mwili wako wima kadiri uwezavyo. Ikiwa unapindisha viuno vyako ghafla au unatingisha mkono wako, unaweza kuacha kitu hicho au kupotosha misuli.
- Hii ni kweli haswa wakati wa kubeba fanicha nzito.
- Kwa kupotosha mwili wako bila kutarajia, unaweza kuumiza mgongo wako, shingo, au miguu, kwa mfano.
Hatua ya 6. Jua mipaka yako wakati wa kusonga vitu
Ingawa hii inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, ni muhimu sio kujisukuma mbali sana wakati wa kusonga vitu, kwani hii inaweza kusababisha kuumia. Kwa mfano, ikiwa kitu ni kizito kwako, muulize mtu mwingine akusaidie nacho. Ikiwa kipengee kiko juu sana kwako kuweza kukifikia, usijaribu kukiruka. Ni sawa kupata msaada ikiwa unahitaji.
- Ikiwa umechoka sana baada ya kufanya kazi siku nzima, pumzika au fikiria kuchukua mahali uliacha siku iliyofuata.
- Kuangalia jinsi kitu ni kizito, ibonyeze kwenye sakafu. Ikiwa unaweza kuisukuma kwa urahisi na juhudi ndogo, unapaswa kuibeba kwa urahisi.
Njia 2 ya 3: Kutumia Vifaa vya Usalama na Vifaa vya Kusonga
Hatua ya 1. Weka vifaa vya msaada wa kwanza ikiwa kuna ajali
Ni bora kuwa na kitanda cha huduma ya kwanza mkononi ikiwa tu ajali itatokea. Kitanda chako cha huduma ya kwanza kinapaswa kujumuisha vitu kama vile bandeji, mkanda, kuvaa, swabs za pombe, pini za usalama, mkasi, suluhisho la kuosha macho, dawa ya kuzuia dawa, kinga, na cream ya antibacterial. Ikiwa wewe au mtu mwingine hukatwa, kufutwa, au kuchomwa moto, unaweza kutibu jeraha kwa urahisi.
Kwa mfano, tumia bandeji au chachi ikiwa bahati mbaya umekata mkono wako kwenye kona ya chini ya sanduku
Hatua ya 2. Vaa kinga ili kuweka vidole vyako vikiwa vimehifadhiwa
Glavu za kazi mara nyingi hufanywa kutoka kwa nyenzo za turubai. Inafanya iwe rahisi kushika vitu na epuka chakavu na kupunguzwa. Weka hizi mikono yote kabla ya kuinua vitu kukusaidia kusogea salama.
Ikiwa hutavaa glavu, unaweza kulegeza mtego wako kwenye kitu kizito au kukwaruzwa unapobeba sanduku
Hatua ya 3. Vaa viatu vilivyofungwa ili kuzuia kuumiza vidole vyako
Vaa sneakers nzuri au buti wakati unahamisha vitu vyako. Kwa njia hii, unaweza kuweka miguu yako ikilindwa katika kesi ya ajali. Ikiwa utaacha kitu kwenye mguu wako ulio wazi, unaweza kujeruhiwa.
- Ikiwa unavaa viatu au flip-flops, kwa mfano, unaweza kumaliza na kidole kilichopigwa au mguu uliopigwa.
- Viatu virefu sio wazo nzuri kwa siku ya kusonga.
Hatua ya 4. Chagua mavazi ambayo yanafaa vizuri ili kitambaa kisishikwe au kupotoshwa
Wakati wa kusonga, ni bora kwenda na mavazi ya kufaa badala ya mashati ya suruali au suruali. Nguo zilizo huru zinaweza kushikwa chini ya kitu na kusababisha kuumia au shida ya misuli.
Ili kuzuia kuumia kwa urahisi, chagua shati lenye mikono mirefu au mikono mifupi inayokufaa vizuri na nenda na kaptula au suruali nzuri
Hatua ya 5. Jaribu kutumia lori la mkono ikiwa unahitaji msaada wa kusonga vitu
Lori la mkono ni kifaa kilichotengenezwa kusaidia kusafirisha vitu lbs 600 (kilo 212) na chini. Ina magurudumu 3 na daraja ndogo ya vitu vya kupumzika wakati wa kusafirisha. Kutumia lori la mkono, weka sanduku au kitu kwenye ukingo, na uweke vitu vizito zaidi kwanza. Ikiwa una kamba, tumia kupata visanduku kwenye lori. Kisha, pindisha kipini, piga magurudumu, na uvute lori mbele.
Hii ni njia rahisi ya kusonga gombo la masanduku mazito, kwa mfano
Hatua ya 6. Tumia dolly kukusaidia kusogeza vitu vikubwa na vizito
Dolly ni jukwaa dogo kwenye magurudumu 4 ambayo husaidia kusonga vitu hadi lbs 1, 000 (kilo 454). Mara nyingi hutumiwa kusonga masanduku mazito au vitu vikubwa vya fanicha. Ili kutumia dolly, weka tu kipengee hapo juu kwa hivyo ni cha kati na imara.
Kutumia dolly ni wazo nzuri ikiwa unahamia mfanyikazi mzito au kituo cha burudani, kwa mfano. Na mwenzi, inua upande wowote na uteleze dolly chini. Kulingana na saizi ya kitu, unaweza kuhitaji dollies 2 kwa utulivu wa ziada
Hatua ya 7. Panda ngazi kufikia vitu vilivyo juu zaidi kuliko kufikia juu
Ukifika juu kuchukua kitu, unaweza kuchochea misuli au kusababisha kitu kianguke. Badala yake, tumia ngazi au kinyesi cha kukusaidia kufikia vitu juu ya kichwa chako.
Kwa usalama wa ziada, ni muhimu kuwa na mshirika akuchunguze kwa kushikilia ngazi
Hatua ya 8. Kuajiri mtaalamu ikiwa hujisikii unafaa kuhamisha vitu vyako salama
Ikiwa haujisikii ujasiri kwamba unaweza kubeba vitu vyako vyote hata kwa msaada wa marafiki, wanasesere, na vifaa vingine vya kusonga, ni bora kuajiri timu ya kusonga mtaalamu. Tafuta mkondoni kwa kampuni zinazohamia katika eneo lako, na uliza nukuu ya bei kulingana na idadi ya vitu na umbali wa kusonga.
Njia ya 3 ya 3: Kufuata Mazoea mazuri
Hatua ya 1. Kula kiamsha kinywa kabla ya kuanza kuhamisha vitu vyako
Kula chakula chenye lishe kabla ya kuhamia kunaweza kukusaidia uwe na nguvu na umakini wakati unafanya kazi. Unaweza kutengeneza vitu kama mayai yaliyokaangwa, toast, na kahawia ya hashi, kwa mfano.
- Mawazo mengine ya kiamsha kinywa ni pamoja na parfait ya matunda na mtindi au sausage, yai, na sandwich ya kifungua kinywa cha jibini.
- Unaweza pia kuchukua mapumziko ya vitafunio wakati unahitaji kuongeza nguvu zako.
Hatua ya 2. Kunywa maji wakati unafanya kazi ili kukaa na maji
Ni muhimu kukaa na maji unapoendelea kwani ni rahisi kutengeneza jasho na kuchoma kalori. Kunywa glasi kubwa ya maji kabla ya kuanza, na kumbuka kuendelea kunywa maji kwa siku nzima.
Kiasi cha maji unayopaswa kunywa kwa siku hutofautiana kwa jinsia, uzito wa mwili, na afya kwa jumla, lakini kwa wastani, unapaswa kunywa kati ya vikombe 6-12 (Lita 2-3) kila siku
Hatua ya 3. Pakia masanduku mapema katika siku wakati bado una nguvu
Mara nyingi ni rahisi kuanza kusonga mwanzoni mwa siku, kwani kuna uwezekano umezingatia zaidi, umakini, na uko tayari kwenda. Kuelekea jioni, unaweza kuchoka na kupoteza nguvu zako. Jisikie huru kuchukua mapumziko kama inahitajika na kuacha kwa siku wakati inaonekana kuwa sawa.
- Hili ni wazo zuri wakati wa majira ya joto kwani mahali pa moto zaidi ya siku kawaida huwa katikati ya mchana.
- Ikiwa unajizuia wakati unasonga, unaweza kuvuta misuli au kujeruhiwa vibaya. Daima ni bora kujiongeza badala ya kuharakisha kazi hiyo.
Vidokezo
- Kabla ya kuanza kusonga, inasaidia kunyoosha kwanza. Hii hulegeza misuli yako na kukupa mguu. Nyosha mikono, miguu, na mgongo.
- Pata marafiki wachache wakusaidie kusonga kupunguza kazi na kutoa msaada ikiwa kuna ajali.
- Kuwa tayari kwa mvua au hali nyingine ya hewa isiyofaa. Kuwa na taulo, mops, na tarps tayari kwa hali tu.
