Labda unafikiria kuunganishwa kama shughuli ya kupumzika, kwa hivyo unaweza kushangaa wakati inakuwa wasiwasi baada ya muda. Baada ya yote, crocheting hutumia harakati za kurudia ambazo zinaweza kuchochea mkono wako. Ikiwa unataka kuweza kufanya vikao vya marathon, mkao mzuri ni muhimu! Itabidi pia uzingatie jinsi unavyoshikilia uzi na ndoano. Mara tu unapokuwa na misingi chini, usisahau kufanya mazingira mazuri ili uweze kufurahia kuunganisha wakati wowote.
Hatua
Njia 1 ya 4: Mkao
Hatua ya 1. Chagua kiti kinachoungwa mkono kinachosaidia mkao mzuri
Inajaribu kuzama kwenye kitanda kizuri kilichojaa zaidi wakati unakokotwa, lakini ikiwa unategemea nyuma, italazimika kuwinda ili ufikie kazi yako. Hii inaweza kusababisha shida ya shingo. Kwa nafasi inayoungwa mkono zaidi, chagua kiti au kitanda kinachounga mkono mgongo wako na angalia kuwa miguu yako iko sawa na miguu yako sakafuni.
Hatua ya 2. Kaa sawa kwenye kiti kizuri na mgongo wako dhidi ya kiti
Ni rahisi sana kutegemea mbele hata kwenye kiti kilichoungwa mkono, kwa hivyo kaa chini hadi uweze kuhisi vile vile vya bega vinagusa nyuma ya kiti. Zingatia mgongo wako wakati unajifunga na ujikumbushe kukaa sawa.
Ikiwa unaona kuwa unategemea mbele kila wakati ili kukaribia mradi huo, weka mto au mto chini ya mradi ili uweze kuinua na kuleta kazi karibu na wewe
Hatua ya 3. Weka miguu yako ili iwe gorofa sakafuni
Ikiwa utazama kwenye kiti chako, itachora magoti yako juu na italazimika kuwinda ili uone mradi wako. Hii inaweza kuwa ngumu mgongoni na shingoni baada ya muda, kwa hivyo ni muhimu kuweka miguu yako juu chini ili miguu yako ya juu iwe sawa na kiti chako.
Unaweza kufikiria kuwa kuinua miguu yako juu ya Ottoman inaonekana kuwa sawa na labda ni kwa dakika chache, lakini baada ya muda, labda utahisi shida ya shingo
Hatua ya 4. Mzungushe shingo yako na mabega ili kuzuia mvutano na kukuzuia kuwinda
Unapounganisha, unazingatia sana mradi ulio mbele yako ili shingo yako iweze kuhisi kukazwa au kuumwa wakati mwishowe utahamisha. Jaribu kunyoosha shingo yako kila dakika chache na ubadilishe mabega yako ili kuweka mwili wako wa juu huru.
Njia 2 ya 4: Msaada wa mkono na mkono
Hatua ya 1. Jaribu penseli au mtego wa kisu ili ushikilie ndoano kwa raha
Je! Mikono yako huhisi kubanwa baada ya kushona kwa muda? Unaweza kutaka kubadilisha jinsi unavyoshikilia ndoano yako. Cheza karibu na mitindo ya kubadili-shikilia ndoano kama unavyoweza penseli au funga vidole vyako kuzunguka ndoano ili uishike kama kisu. Kubadilisha kati ya mitindo hii miwili inaweza kusaidia na uchovu.
Kumbuka, hakuna njia mbaya ya kushikilia ndoano yako, lakini haipaswi kuumiza
Hatua ya 2. Nunua ndoano ya ergonomic ambayo ni rahisi kushikilia
Labda una vifungo vya chuma, mianzi, au ndoano za plastiki na wakati ziko vizuri kutumia kwa muda kidogo, wewe ni bora na ndoano ya ergonomic ikiwa unabana kwa muda mrefu. Ndoano ya ergonomic imeundwa kutoshea vizuri zaidi mkononi mwako ili kifundo chako kisisikie kukazana.
Je! Huwezi kununua ndoano mpya? Ni sawa! Weka fimbo ya penseli kwenye ndoano yako ili kuifanya iwe vizuri kushikilia
Hatua ya 3. Slide mtego uliofungwa kwenye ndoano ili kuzuia kusugua kwenye ngozi yako
Ikiwa unatumia ndoano ya chuma ya chuma, inaweza kuhisi wasiwasi wakati inapiga ngozi yako. Kwa bahati nzuri, maduka mengi ya ufundi huuza mitego iliyofungwa au zilizopo ndogo za povu ambazo huteleza moja kwa moja kwenye ndoano yako.
Ikiwa haujisikii kununua chombo kingine cha crochet, funga uzi au povu karibu na ndoano yako mpaka iweze kuiva na kupendeza. Ikiwa ulitumia uzi, weka mkanda mahali ili usifunue unapofanya kazi
Hatua ya 4. Weka mito chini ya viwiko vyako ili kuunga mkono mikono yako
Fanya hivi hata ukikaa kwenye kiti au kitanda kilichofungwa. Inaweza kufanya tofauti kubwa katika shinikizo unaloweka kwenye mikono yako.
Ikiwa unatumia mito nyembamba au mito, huenda ukahitaji kuweka chache ili mikono yako ijisikie kuungwa mkono
Hatua ya 5. Vaa braces au inasaidia ikiwa bado unahisi maumivu kwenye mikono yako
Crocheting haipaswi kuumiza! Ikiwa umejaribu kutuliza mito chini ya mikono yako na kunyoosha mara kwa mara lakini bado unahisi maumivu ya mkono, nunua brace ya mkono inayoweza kubadilishwa. Telezesha juu ya mkono wako na funga kamba kuzunguka mkono wako ili brace iwe dhaifu. Inapaswa kukuzuia kukunja au kupotosha mkono wako ili uweze kushikilia mkono wako sawa unapo koroga.
Usisite kuzungumza na daktari wako ikiwa maumivu ni mabaya au hayatakuwa bora baadaye
Njia ya 3 ya 4: Mbinu sahihi
Hatua ya 1. Badili ndoano yako ili ufanye kazi ya kushona badala ya kusonga mkono wako wote
Hakuna kukwepa ukweli kwamba crochet hutumia harakati nyingi za kurudia, ambayo husababisha shida ya mkono. Ili kupunguza harakati zako, shikilia ndoano yako salama na ugeuze hatua ya ndoano ili kufanya kushona kwako. Jihadharini kuwa haupaswi kuinua au kupunguza mkono wako sana wakati unafanya hivyo.
Ikiwa unajikuta unazidi harakati zako za mikono, pumzika kwa dakika chache na urudi kwenye mradi safi. Jikumbushe kutumia ndoano na sio mkono wako wote
Hatua ya 2. Rekebisha mvutano wako ili uzi uzi kupita kwa urahisi kwenye vidole vyako
Ingawa kuna njia nyingi za kushikilia uzi, zingatia ikiwa unakata vidole vyako au la. Ndio, vidole vyako vinadhibiti mvutano, lakini huwezi kushika vidole vyako pamoja kwa muda mrefu sana kabla ya mkono wako kuanza kuumiza. Weka vidole vyako huru vya kutosha kuruhusu uzi uende vizuri kwenye ndoano yako.
- Haujajua jinsi ya kushikilia uzi? Telezesha uzi chini ya pinky yako na juu ya vidole vitatu vifuatavyo. Kisha, ilete chini ya kidole gumba.
- Usisahau kupumzika na kupumua kawaida! Labda hata usitambue kuwa unakamata uzi kwa nguvu na unashikilia pumzi yako hadi ujikumbushe kupumzika.
Hatua ya 3. Nyosha mikono, mikono, na vidole wakati wowote wanapohisi kubanwa
Crocheting inaweza kuwa mbaya juu ya mikono yako! Kuanzia kushikilia mvutano kwenye uzi, kushika ndoano, na kufanya kazi ya kushona kurudia, mikono yako inaweza kuchoka na kubana wakati unafanya kazi kwa muda mrefu. Acha kuruka wakati wowote unapohisi kukakamaa na unyooshe mikono yako nje. Chukua dakika moja kuinamisha vidole vyako nyuma na ubadilishe mkono wako kwenye duara pana.
- Jaribu kushikilia kila kunyoosha kwa sekunde 5 hadi 10 au kwa muda mrefu ni sawa.
- Rudia kunyoosha hizi mara nyingi kama unavyopenda.
Njia ya 4 ya 4: Vidokezo Vizuri
Hatua ya 1. Chagua mahali pa kuunganisha ambayo hukulegeza ili ujisikie raha unapofanya kazi
Hii ni juu yako kabisa! Ikiwa unapenda wakati wako wa kushona kuwa kimya na huru kutoka kwa usumbufu, unaweza kushona kwenye chumba chako mwenyewe au nafasi ya ufundi mbali na wengine. Ikiwa unapenda kuwa karibu na shughuli nyingi, unaweza kushona sehemu yenye shughuli nyingi ya nyumba yako kama sebule.
Mtindo wa nafasi yako hata hivyo unapenda. Unaweza kupendelea kuunganisha katika chumba bila machafuko mengi au ungependa kuzungukwa na uzi wako wa ziada na miradi ya zamani
Hatua ya 2. Washa taa au taa ya juu ili uweze kuona mradi wako kwa urahisi
Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kujaribu kushona katika nafasi dhaifu na ni ngumu sana machoni pako. Weka taa ya meza karibu na kiti chako au uweke taa ya sakafu karibu ili uwe na taa nyingi ndani ya chumba.
Taa zingine za sakafu zina taa ndogo za kusoma zilizoambatanishwa nazo ambazo unaweza kuinama kuelekea wewe kwa nuru ya ziada
Hatua ya 3. Chukua mapumziko kila dakika 30 ili kunyoosha misuli yako
Ni rahisi sana kwa misuli yako kukaza na kubana ikiwa unashikilia nafasi sawa za kukokotwa kwa muda mrefu. Jipe raha! Ikiwa ni lazima, weka kipima muda ili ukumbuke kuamka na kuzunguka. Hii ni mapumziko mazuri kwa macho yako na hupata damu yako kusukuma.
