Ingawa wengi wamefundishwa kuwa uwezo wa kutembeza ulimi wako unategemea mambo ya maumbile, tafiti zimeonyesha kuwa tabia hii inaweza kujifunza. Genetics inaweza kuwa na uhusiano mdogo na uwezo wako wa kufanya hivyo! Kwa hivyo sahau kile unaweza kuambiwa juu ya kuweza kutembeza ulimi wako na kujiandaa kufundisha misuli yako ya ulimi!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujiandaa kwa Ulimi Unaendelea Juu Chini
Hatua ya 1. Osha mikono yako
Wakati wa utayarishaji wako wa kubingirisha ulimi wako chini chini, pengine utalazimika kugusa ulimi wako wakati fulani au kuuongoza katika sura inayotakiwa. Osha mikono yako kabla ya kugusa ulimi wako ili kuzuia kuenea kwa vijidudu na bakteria.
Hatua ya 2. Kukusanya kitambaa safi au kitambaa cha karatasi
Ni kawaida wakati wa kufanya mazoezi ya ujanja wa aina hii kujinyunyizia mwenyewe au vidole vyako. Ikiwa vidole vyako vinateleza sana, inaweza kukufanya iwe ngumu kwako kuongoza ulimi wako katika sura unayotaka. Kuwa na kitambaa au kitambaa cha karatasi mkononi ili uweze kufuta mikono au uso.
Hatua ya 3. Tembeza ulimi wako kwenye umbo la bomba
Ili kufanikisha hili, itabidi utembeze pande tofauti za ulimi wako hadi ndani hadi kila moja itakutane. Sasa ulimi wako unapaswa kufanya sura ya bomba mdomoni mwako. Panua ulimi wako kutoka kati ya midomo yako wakati unafanya hivyo na ushikilie msimamo uliowekwa.
- Ikiwa una shida kuzungusha pande zinazopingana za ulimi wako kwenye umbo la bomba, tumia vidole vyako kuongoza umbo la ulimi wako. Sukuma kando kando na uzungushe midomo yako ili kuunga mkono ulimi wako wa kidole. Jizoeze mwendo huu mara kwa mara kwa sekunde kadhaa kwa wakati ili kujenga kubadilika kwa mdomo / ulimi.
-
Unaweza pia kusukuma kwa upole katikati ya ulimi wako chini na kidole chako au kiboreshaji cha ulimi, ukiruhusu pande za ulimi wako kupindika kidole chako au mfadhaiko. Shika kinywa chako kwa "O" na unyooshe ulimi wako nje ya kinywa chako ukiwa umeshikilia msimamo huu. Jizoeze mwendo huu mara kwa mara kwa sekunde kadhaa kwa wakati ili kujenga kubadilika kwa mdomo / ulimi.
Unaweza pia kutumia maandishi safi au chombo cha kula ili kuongoza ulimi wako katika umbo lililobiringishwa
- Kwa kuwa kuzungusha ulimi wako kunakuwa rahisi, unapaswa kuondoa miongozo yako (vidole, kitovu cha ulimi, nk). Lengo lako linapaswa kuwa kuukunja ulimi wako na kuutazama nje ya kinywa chako ukiwa umevingirishwa kikamilifu.
Hatua ya 4. Zoezi mwendo wako na ulimi wako umevingirishwa
Sasa kwa kuwa umefundisha misuli yako ya ulimi kutiririka katika umbo la bomba bila msaada wa kitu au vidole vyako, utahitaji kutumia mwendo wa ulimi wako. Kubingirisha ulimi wako kichwa chini itahitaji wewe kusogeza ulimi wako kwa njia ambayo inaweza kuhisi sio ya asili; mazoezi tu yanaweza kufanya hii iwe rahisi.
- Fikia ulimi wako uliovingirishwa hadi kushoto na kulia uwezavyo. Kushinikiza mipaka kwa mwendo wa ulimi wako kutapanua mipaka hiyo zaidi.
- Fungua mdomo wako pana na songa ulimi wako juu na chini wakati umevingirishwa. Mara tu hii inapokuwa vizuri zaidi, jaribu kusogeza ulimi wako uliyovingirishwa kwa muundo wa diagonal kutoka juu kulia kwenda chini kushoto na kinyume chake.
-
Jaribu kubadilisha mwelekeo wa ulimi wako. Hii itakuwa ngumu zaidi kwa mazoezi ya ulimi wako. Utando wa kawaida wa ulimi ni wima ili kingo zinazopingana za ulimi wako zikutane juu ya katikati yake. Pindisha ulimi wako kushoto na kulia wakati umeshikilia ulimi wako.
Lengo lako na zoezi hili ni kugeuza ulimi wako usawa, ili kingo zinazopingana za ulimi wako zikutane kona ya mdomo wako. Hata ikiwa upande mmoja ni rahisi kuliko ule mwingine, fanya mazoezi ya pande zote mbili mpaka kupotosha ulimi wako iwe rahisi
Sehemu ya 2 ya 2: Tembeza Ulimi wako chini chini
Hatua ya 1. Tathmini kila upande wa kinywa chako
Kwa wakati huu, labda umegundua kuwa ulimi wako unasonga / hupinduka kwa urahisi zaidi upande mmoja wa kinywa chako kuliko ule mwingine. Huu ndio uwezekano mkubwa wa upande wako mkubwa, na itakuwa rahisi kwako kugeuza ulimi wako chini upande huu.
Hatua ya 2. Pindisha ulimi wako upande wake
Nafasi ni kwamba hatua hii itajisikia kuwa ya kigeni kwako mwanzoni, lakini kwa mazoezi itakuwa ya asili zaidi. Unaweza kuhitaji kutumia ubadilishaji wa ulimi wako kabla ya kuweza kuelekeza ulimi wako ili kingo zilizo kinyume zikutane kwa usawa kuelekea kona ya mdomo wako.
Unapofanikiwa hii, buds zako za ladha (juu ya ulimi wako) zitaelekezwa kwenye kona ya mdomo upande wa mdomo wako ambao unajisikia vizuri zaidi
Hatua ya 3. Tumia meno yako kuongoza ulimi wako
Kutumia meno yako ya juu, upole anza kupotosha ulimi wako mbali kuelekea chini ya mdomo wako. Jaribu kushikilia msimamo huu kwa sekunde kadhaa kabla ya kutolewa.
- Unapokuwa vizuri zaidi kupotosha ulimi wako kwa mtindo huu, anza kujaribu kufanya mwendo bila kutumia meno yako. Kwa njia hii, utafundisha misuli ya ulimi wako katika mwendo mpya.
- Wakati unaweza kubingirisha ulimi wako na kuipotosha ili buds yako ya ladha ielekee zaidi chini ya mdomo wako, umefanikiwa kuukunja ulimi wako kichwa chini, ingawa unaweza kushikilia msimamo huu kwa sekunde chache mwanzoni. Mazoezi zaidi yatakupa udhibiti zaidi.
Hatua ya 4. Shikilia roll yako ya kichwa chini
Bila kutumia vidole au meno yako, tembeza ulimi wako na kuipotosha kwa mwelekeo mzuri kwako. Ikiwa unaweza kudhibiti msimamo huu, ukishikilia kwa sekunde kadhaa, umefanikiwa kufundisha misuli ya ulimi wako kutekeleza roll ya kichwa chini.
Maonyo
- Ulimi wako ni dhaifu, kwa hivyo ikiwa itaanza kuumiza simama mara moja.
- Usijaribu hii ikiwa umejeruhiwa / umeumia kinywa na / au taya.
- Kufundisha ulimi wako kwa mwendo mwingi usio wa kawaida kwako inaweza kuchukua muda na mazoezi. Unaweza kuhitaji kufanya mazoezi kwa muda kabla ya kuweza kufanya hivyo.
