Inaweza kusumbua kukutana na mtu wakati wa likizo ambaye ameharibika tabia ya kula. Hii inaweza kujumuisha mtu aliye na shida ya kula, kama anorexia, bulimia, au ugonjwa wa kula kupita kiasi, au mtu anayekula nyakati zisizo za kawaida na / au mara nyingi hula sana au kidogo. Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya afya na ustawi wao. Unapokaribia somo, ni muhimu kuwasiliana na msaada wako kwao. Epuka kufanya matendo yao kuwa jambo kubwa, na kuwafanya wahisi kuhukumiwa. Punguza mazungumzo ya chakula kama mada kuu ya mazungumzo wakati wa likizo, haswa ikiwa ni juu ya kula chakula na kujaribu "kuwa mzuri." Jaribu kutazama zaidi ya muonekano wao kama ishara ya kula kwao vibaya, na badala yake zingatia jinsi ya kusaidia na kusaidia.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Mawasiliano na Huduma ya Kuwasiliana
Hatua ya 1. Ongea nao kibinafsi kuhusu likizo
Likizo inaweza kuwa wakati wa mikusanyiko mikubwa ya kijamii na milo mikubwa. Kwa mtu aliye na shida ya kula, hii inaweza kuwa ya kufadhaisha na ya kuchochea wasiwasi. Hakikisha kupata nafasi ya faragha na salama ya kuzungumza na mtu juu ya kula na tabia zao, badala ya mikutano mikubwa ya likizo ya umma.
- Chagua sehemu salama ambayo iko mbali na usumbufu. Fikiria kuwauliza wazungumze katika chumba kingine au nje. Kwa mfano, fikiria kusema, "Nilikuwa nikitarajia kuzungumza na wewe faragha kwa dakika. Je! Hiyo ni sawa?"
- Fikiria kuweka wakati wa kuzungumza nao kwa simu wakati hawana shughuli nyingi. Fikiria kusema, "Ninajua likizo zinaweza kuwa kubwa, lakini nilikuwa na matumaini ya kuzungumza nawe wakati mwingine hivi karibuni. Je! Kuna wakati mzuri wa kukupigia simu?"
- Ongea nao kwa njia ya wazi na ya heshima ambayo inazingatia kutoa msaada badala ya hukumu. Kwa mfano, fikiria kusema, "Ninajua kuwa likizo zinaweza kuwa za kusumbua, na zinaweza kufanya chakula kuonekana kama adui. Nataka tu ujue kwamba niko hapa kwa ajili yako, na ninataka kukusaidia kwa njia yoyote ninavyoweza."
Hatua ya 2. Wasiliana na wasiwasi wako
Ingawa ni ngumu kujua ikiwa mtu ameharibika tabia ya kula baada ya kushirikiana nao mara chache tu, kuwa tayari kuelezea wasiwasi wako kwa njia ya kufikiria. Badala ya kuzingatia haswa tabia zao za kula, jaribu kuelewa jinsi wanavyofanya kimwili na kihemko. Kula iliyo na shida ni zaidi ya chakula tu.
- Shiriki mawazo maalum juu ya lini na jinsi ulivyojisikia kuwa na wasiwasi juu ya tabia zao za kula au tabia ya mazoezi. Ongea nao juu ya uzoefu wowote uliopita au watu unaowajua ambao walikuwa na shida ya kula.
- Fikiria kusema, kwa mfano, "nilikuwa najiuliza umekuwa ukifanyaje. Je! Kuna kitu kimekuwa kimekuletea mkazo siku za hivi karibuni? Niligundua kuwa ulionekana kuwa chini na haukupenda kula."
- Kuwa mwenye kujali na asiyehukumu katika njia yako. Wana uwezekano wa kuhisi kuhukumiwa au kujitetea mwanzoni.
Hatua ya 3. Eleza jinsi unataka kusaidia
Kuwa wazi, fupi, na ufikirie wakati unazungumza nao juu ya jinsi ungependa kusaidia. Epuka kuifanya ionekane kama kuwasaidia ni mzigo mzito au ni ngumu. Wanaweza kusita zaidi kukubali msaada ikiwa inahisi kulazimishwa.
- Kumbuka kwamba msaada wa kitaalam kawaida unahitajika kwa shida ya kula. Usijaribu kumsaidia mtu peke yake. Jaribu kusema kitu kama, "Nina wasiwasi juu yako na ningependa kukusaidia kupata mtaalamu wa kuanza kushughulikia mambo."
- Jitolee kutumia muda mwingi kufanya mambo moja kwa moja nao. Wafanye wajisikie maalum, na pata muda wa kuwaelewa zaidi.
- Kwa mfano, fikiria kusema, "Nilikuwa najiuliza ikiwa tunaweza kukaa kwenye wikendi hii. Wewe na mimi tu. Nataka kupatikana na hapa kwako."
- Ikiwa unajisikia kama wanajidhuru kimwili na kihemko, wasiliana na somo kwa uangalifu juu ya kutafuta ushauri juu ya shida ya kula.
Hatua ya 4. Waulize wanahitaji nini
Kila mtu ana njia tofauti ya kujishughulikia mwenyewe na hisia zao. Watu wengine wanaweza kuwa wazi zaidi juu ya hisia zao, wakati wengine wanaweza kuepuka mazungumzo yoyote juu ya tabia zao. Unapowauliza wanahitaji nini, zingatia kusikiliza kwa kweli wanachosema.
- Jaribu kufikia kabla ya likizo kuu au mkusanyiko mkubwa wa familia. Kwa kuwa na bidii, unaweza kusaidia kuzuia au kupunguza vichocheo kwao.
- Sikiliza kwa makini mawazo yao juu ya chakula na wao wenyewe. Mtu aliye na shida ya kula anaweza kuwa na mawazo ya kupindukia au mabaya kila wakati juu ya muonekano wake na chakula.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupunguza Mazungumzo ya Chakula
Hatua ya 1. Epuka mazungumzo ya lishe kwenye mikusanyiko ya likizo
Katika hafla za likizo na idadi kubwa ya chipsi tamu na vyakula vya raha, kunaweza kuwa na mazungumzo ya lishe. Majaribu yanaweza kuwa ya juu watu wengi wanataka kuzungumza juu ya jinsi wanavyodhibiti tamaa zao. Saidia kupunguza gumzo juu ya kula chakula kwenye mikusanyiko ya likizo.
- Mtu aliye na ulaji usiofaa anaweza kuhisi kuchochewa na majadiliano juu ya lishe ili kujizuia zaidi au kuwa waangalifu zaidi juu ya sura zao.
- Epuka kuzungumza juu ya hadithi zako za mafanikio ya kula chakula, kwani hii inaweza kuwafanya wengine wajisikie mbaya zaidi bila kujua.
Hatua ya 2. Epuka kulinganisha chakula na maadili
Watu wengi watajipa udhuru kwa tabia zao za kula kulingana na hukumu za maadili. Wanahisi ni sawa kujipatia kipande cha keki ikiwa wangeenda kwenye mazoezi kwa masaa mawili mapema. Au, wanaweza kusema "wanakuwa wazuri" kwa kula saladi badala ya kula pizza.
- Wakati wa kuzungumza na mtu ambaye ana shida ya kula, hukumu hizi za maadili ni kali sana. Kula kwa vizuizi huwa "nzuri" wakati kutoa kwa kula kitu kilicho na kalori nyingi ni "mbaya."
- Kwa kuzungumza juu ya chakula kwa njia isiyo ya hukumu, unaweza kusaidia kurekebisha chakula. Kula haipaswi kuwa uzoefu chungu na wenye dhambi.
Hatua ya 3. Waruhusu kula vile watakavyo
Epuka kuchagua kile wengine wanakula. Hii inaweza kuhisi kama hukumu. Saidia kutengeneza vyakula tofauti, vyenye lishe na vile visivyo hivyo, vinaonekana kawaida. Wakati kunywa kupita kiasi au kuzuia inaweza kuonekana kuwa ya kutatanisha, kuzungumza juu yake katika kikundi kikubwa wakati wa mkusanyiko wa likizo kunaweza kufanya kazi kidogo.
- Saidia kumfanya mtu aliye na shida ya kula ajisikie ana uwezo badala ya kuhukumiwa.
- Ingawa ni muhimu kuhakikisha kuwa wako salama, epuka kuwa mkosoaji kila wakati unapoona ni uchaguzi gani wa chakula wanaoufanya.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka aina ya fikra
Hatua ya 1. Acha kufanya dhana juu ya kile ulaji usiofaa unaonekana
Epuka ulaghai usiofaa wa kula kulingana na sura ya mtu peke yake. Watu ambao wanapambana na ulaji usiofaa huja katika maumbo na saizi zote. Lakini kuzingatia zaidi tabia na matendo yao yanayoendelea, badala ya muonekano wao, unaweza kuelewa vizuri mapambano ya mtu.
- Kumbuka mawazo yako mwenyewe juu ya nani anaweza kuwa na shida ya kula. Ingawa mawazo mengine yanaweza kutoka kwa ukweli, mengine yanaweza kutegemea tu hukumu za haraka.
- Fikiria kwa kina juu ya matendo ya mtu zaidi kuliko muonekano wake. Sikiliza wanachosema. Na uzingatia matendo yao kwa muda.
Hatua ya 2. Toa msaada bila kutoa maoni juu ya muonekano wao
Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya kupingana, kuzingatia sura ya mtu hata ikiwa unafikiria wanaonekana wenye afya na wa kuvutia, inaweza kuwachochea wafikirie vinginevyo. Mtu aliye na shida ya kula kama hisia potofu ya muonekano wao na sura, na anaweza kuona pongezi kama hukumu.
- Badala ya kusema vitu kama, "Unaonekana mzuri sana" au "Unaonekana mzuri," jaribu kulenga kutoa pongezi juu ya kazi yao, utu wao, au maisha yao kwa ujumla.
- Kwa kulenga maoni mbali na mwili, mtu anaweza kusababishwa kufikiria au kutenda vibaya juu yao.
Hatua ya 3. Onyesha shukrani kwa uwepo wao karibu na likizo
Kitendo rahisi cha kumfanya mtu ajisikie wa pekee na anayethaminiwa anaweza kufanya ulimwengu mzuri kwa kujithamini kwao na kujiamini. Karibu na likizo, kunaweza kuwa na mafadhaiko na majaribu. Wakumbushe wale unaowajali kwamba unawajali na kuwathamini kuwa wapo.
- Tumia maneno rahisi ya shukrani kama vile, "Ninashukuru sana kwa kuwa umejiunga nasi hapa leo."
- Wafanye wahisi wakaribishwa badala ya kutengwa. Toa kumbatio, tabasamu, na salamu za joto.
- Waambie kuwa unawathamini, na unafurahi wapo pamoja nawe.
