Compresses ya joto inaweza kutumika kutibu maswala anuwai, kutoka kwa uchungu wa misuli hadi ugumu wa pamoja. Wakati unaweza kununua pakiti za joto kwenye duka la dawa, ni rahisi tu kujitengenezea mwenyewe na vifaa rahisi, vya bei rahisi ambavyo tayari umeweka karibu na nyumba yako. Ukandamizaji wa joto unaweza kusaidia kupunguza maumivu kutoka kwa maumivu ya hedhi, misuli ya tumbo, na misuli. Kabla ya kutibu hali na kondomu ya joto, hakikisha unajua ikiwa suala lako la matibabu linatibiwa vizuri na matumizi ya joto au baridi, na hakikisha unachukua tahadhari sahihi za usalama kujikinga na athari za kuchomwa.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufanya Kompress ya joto yenye Manukato
Hatua ya 1. Kukusanya vifaa vyako
Unachohitaji kwa komputa ya msingi ni bomba safi la siki na mchele kavu, usiopikwa, maharagwe au shayiri kuingia ndani. Walakini, ikiwa unataka kumpa compress harufu nzuri, utahitaji pia peremende, mdalasini, au harufu yoyote unayopendelea. Unaweza kutumia mimea kutoka jikoni yako, yaliyomo kwenye begi la chai ya mimea au mafuta muhimu.
Jaribu kuongeza lavender ya kupumzika, chamomile, sage, au mint kwenye compress yako kwa uzoefu wa kutuliza zaidi
Hatua ya 2. Jaza sock ya bomba
Iwe unatumia mchele, maharagwe, au shayiri, mimina kwenye sock ya bomba hadi iwe imejaa zaidi ½-¾. Acha tu vifaa vya sock vya kutosha mwisho ili kufunga fundo, isipokuwa kama una mpango wa kushona mwisho wa sock ili kufanya compress ya kudumu ya joto. Basi unaweza kuijaza karibu juu.
Unapojaza soksi, unaweza kuongeza vidonge vidogo vya unga wako wenye harufu nzuri au mimea kwa hivyo kutakuwa na harufu nzuri wakati wote wa kontena
Hatua ya 3. Funga mwisho wazi wa sock ya bomba
Kulingana na muda gani unataka kuweka compress yako, unaweza kuifunga sock kwa muda au kwa kudumu. Kufunga fundo dhabiti ndani ya soksi kutaweka yaliyomo mahali kwa muda mfupi, lakini wacha utumie tena sock baadaye. Unaweza pia kushona mwisho wazi wa sock pamoja kwa compress ya kudumu zaidi.
- Kumbuka kuwa kuziba soksi karibu sana na yaliyomo itafanya compress ngumu, wakati kuifunga mbali kutaacha yaliyomo wazi. Jaribu kidogo na jinsi ngumu au laini unavyotaka compress ijisikie kabla ya kuifunga.
- Ukiacha yaliyomo yelegee kidogo, unaweza kuipiga soksi kwa urahisi juu ya shingo yako na mabega kutibu maumivu hapo.
Hatua ya 4. Microwave compress
Baada ya kumaliza kuziba compress yako, microwave it kwa sekunde 30. Baada ya sekunde 30 unaweza kuisikia na kuona jinsi ya joto. Ikiwa unafurahi na kiwango cha joto, unaweza kuichukua na kuitumia. Ikiwa unataka iwe joto zaidi, endelea kuweka microwave kwenye compress kwa nyongeza ya sekunde 10 mpaka compress iwe joto kama vile ungependa iwe.
Kumbuka kwamba kuweka vifaa vya moto juu ya ngozi yako kunaweza kusababisha malengelenge na kuchoma. Masafa kati ya 70 na 80 ° F (21.1 hadi 26.7 ° C) ni sawa
Hatua ya 5. Weka kizuizi kati ya ngozi yako na kandamizi
Unaweza kufunga kompress au kuweka kitambaa au t-shati kwenye ngozi yako ambapo unapanga kutumia moto. Hii itazuia uharibifu wa ngozi au kuungua. Hakikisha unaangalia ngozi yako kila dakika chache ili kuhakikisha ngozi yako bado iko katika hali nzuri.
Hatua ya 6. Weka compress dhidi ya ngozi yako
Ikiwa inahisi moto moto, ondoa mara moja na subiri compress iwe baridi kidogo kabla ya kuibadilisha. Wakati compress imefikia joto la kutosha, shikilia compress kwa eneo lenye uchungu kwa dakika kumi. Baada ya dakika kumi, ondoa ili ngozi ipoe kidogo. Baada ya kuruhusu ngozi yako kupoa, unaweza kuitumia tena kwa dakika nyingine kumi ukitaka.
Ikiwa ngozi yako itaanza kuonekana kuwa nyekundu, hudhurungi, nyekundu na nyeupe, imefunuliwa, imevimba au unakua na mizinga, piga simu kwa daktari wako. Unaweza kuwa na uharibifu wa ngozi kutoka kwa moto
Njia ya 2 ya 3: Kufanya Kompress ya joto yenye joto
Hatua ya 1. Lainisha kitambaa safi cha kufulia
Tiririsha maji juu ya kitambaa cha kuoshea hadi kijaa maji. Inapaswa kuwa inanyesha mvua. Kisha weka kitambaa kwenye mfuko wa plastiki unaoweza kuuza tena (kama mfuko wa Ziploc). Pindisha nguo vizuri ili kuhakikisha kuwa itawaka moto sawasawa wakati wa kuiweka kwenye microwave. Usifunge mfuko bado wakati huu.
Hatua ya 2. Microwave kitambaa cha kuoshea kilichofungwa
Na begi limeachwa wazi, weka begi na kitambaa katikati ya microwave. Joto juu kwa sekunde 30-60, ukiongeza muda katika nyongeza ya sekunde 10 hadi ifikie joto unalotafuta.
Hatua ya 3. Tumia aaaa kama njia mbadala
Ikiwa huna microwave au unahisi plastiki ya microwaving isiyofaa, unaweza tu kupasha moto maji kwenye kettle kwenye stovetop. Weka kitambaa cha kuosha ndani ya bakuli na mimina maji ya moto juu ya kitambaa cha kuosha. Kisha tumia koleo kuiingiza kwenye mfuko wa plastiki.
Unaweza pia kupaka kitambaa chenye joto moja kwa moja kwenye ngozi yako ikiwa unataka kupata joto lenye unyevu, lakini lazima uwe mwangalifu sana kwamba compress sio moto sana. Aina hii ya compress ya joto inasaidia maumivu ya sinus, lakini fahamu hatari ya kuchoma
Hatua ya 4. Kuwa mwangalifu unaposhughulikia mfuko wa plastiki
Kwa sababu kitambaa cha kuosha kilikuwa kimejaa ndani ya maji, kunaweza kuwa na moto mkali unaotokana na mfuko wa plastiki. Kuwa mwangalifu wakati wa kuondoa begi na kitambaa cha kuosha kutoka kwa microwave kuzuia kuchoma - mvuke ya moto inaweza kuchoma ngozi vibaya hata ikiwa hautagusana moja kwa moja na kitu moto.
Tumia jozi ya koleo jikoni kushughulikia vifaa ikiwa ni moto sana kugusa
Hatua ya 5. Funga kitambaa cha kuosha ndani ya mfuko
Unapokuwa umeweka microwaved kitambaa cha kuosha cha mvua kwa joto lako bora, unataka kufunga mvuke na joto ndani ya begi ili kuizuia kupoa haraka sana. Tena, kuwa mwangalifu usijichome moto - mvuke inaweza kusababisha kuchoma kali na ni muhimu sana ujilinde. Funika vidole vyako na kitambaa kingine cha kuosha au jozi ya mititi ya oveni ili kulinda ngozi yako wakati wa kufunga mfuko.
Hatua ya 6. Funga mfuko wa plastiki kwenye kitambaa safi
Hutaki kupaka plastiki moto moja kwa moja kwenye ngozi yako, kwa hivyo tumia kitambaa safi kama kizuizi cha kinga. Weka begi la plastiki katikati ya kitambaa, kisha pindisha kitambaa karibu na nyenzo zenye joto. Fanya hivyo kwa njia ambayo inazuia begi kuteleza nje ya kitambaa, na inaacha tu safu moja ya kitambaa kati ya joto na ngozi yako.
Hatua ya 7. Weka compress iliyofungwa dhidi ya ngozi yako
Ruhusu compress iwe baridi ikiwa inahisi joto. Kumbuka kutoa ngozi yako kutoka kwa moto kila dakika kumi, na usitumie compress kwa muda mrefu zaidi ya dakika 20.
Ikiwa ngozi yako itaanza kuonekana kuwa nyekundu, hudhurungi, nyekundu na nyeupe, imefunuliwa, imevimba au unakua na mizinga, piga simu kwa daktari wako. Unaweza kuwa na uharibifu wa ngozi kutoka kwa moto
Njia ya 3 ya 3: Kuamua Wakati wa Kutumia Compress ya Joto
Hatua ya 1. Tumia joto kwa misuli ya kidonda
Misuli ya uchungu mara nyingi ni matokeo ya mkusanyiko wa asidi ya lactic katika tishu za misuli. Unapotumia compress ya joto kwenye misuli ya kidonda, joto huvuta damu zaidi kwenye eneo hilo. Mzunguko ulioongezeka hupunguza asidi ya lactic nyingi, na kufanya misuli yako kuhisi maumivu kidogo. Pia huleta oksijeni zaidi kwa eneo hilo, kuharakisha mchakato wa uponyaji wa tishu zilizoharibiwa. Hisia za joto zinaweza kuvuruga mfumo wa neva, kupunguza kiwango cha ishara za maumivu zilizotumwa kwa ubongo.
Hatua ya 2. Tumia joto lenye unyevu kutibu spasms ya misuli
Ikiwa unapata spasms ya misuli ya muda mrefu, hatua yako ya kwanza ni kupumzika misuli iliyoathiriwa. Chukua urahisi, na epuka shughuli ambayo ilisisitiza misuli yako kwa kiwango cha spasm mahali pa kwanza. Subiri masaa 72 kupaka moto, ukiacha uvimbe wowote katika eneo hilo upunguke. Baada ya siku tatu kupita, weka sehemu yenye joto yenye joto kwenye eneo lililoathiriwa ili kuharakisha mchakato wa uponyaji.
Hatua ya 3. Tibu ugumu wa viungo na maumivu ya arthritis kwa joto au baridi
Njia zote mbili zinaweza kuwa nzuri katika kutibu maswala ya pamoja, ingawa watu wengine wanapendelea moja juu ya nyingine. Unaweza kujaribu kubadilisha kati ya hizo mbili mpaka ujue ni ipi inayokufaa zaidi.
- Pakiti za barafu baridi hupunguza uchungu unaohisi na hupunguza uvimbe na uvimbe kwenye viungo vyako kwa kubana mishipa yako ya damu. Ingawa baridi kali haiwezi kuwa na wasiwasi mwanzoni, ni muhimu sana kwa kupunguza maumivu makali.
- Compresses ya joto hupanua mishipa ya damu, na kuongeza mtiririko wa damu ambao huongeza kasi ya mchakato wa uponyaji. Joto pia hulegeza tishu na mishipa kwenye eneo ngumu, na kuongeza mwendo wao.
- Unaweza pia kutumia joto kwa kuloweka eneo lililoathiriwa katika maji ya joto. Hii inaweza kumaanisha kuogelea kwenye dimbwi lenye joto au kuingia tu kwenye umwagaji wa joto.
Hatua ya 4. Epuka tiba ya joto ikiwa unakabiliwa na hali fulani
Mimba, ugonjwa wa kisukari, mzunguko duni, na magonjwa ya moyo (kama shinikizo la damu) huweza kujibu vibaya tiba ya joto. Ongea na daktari wako kabla ya kutumia compress ya joto ili kupunguza maumivu ya misuli au ya pamoja.
Unapaswa kuweka safu ya kitambaa kila wakati kati ya chanzo cha joto na ngozi yako ili kuzuia kuchoma
Hatua ya 5. Usitumie joto kwa majeraha ya papo hapo
Joto hutumiwa vizuri kutibu maswala sugu, kama uchungu wa misuli inayoendelea, spasming, au maumivu sugu ya pamoja. Baridi, kwa upande mwingine, ni bora kutumiwa mara tu baada ya jeraha kali kama kiungo kilichopunguka. Kwa hivyo, ukivuta misuli, tumia barafu mara moja ili kupunguza uvimbe ndani ya masaa 48 ya kwanza. Ikiwa maumivu yanaendelea kwa siku kadhaa, tumia joto ili kuharakisha mchakato wa kupona.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Maonyo
- Usifanye microwave compress kwa zaidi ya dakika kwani itawaka moto na inaweza kuyeyuka baggie.
- Ondoa compress ikiwa inakuwa wasiwasi. Inatakiwa kujisikia vizuri.
- Kamwe usitumie compresses ya joto kwa watoto na watoto.
- Usiruhusu compress ya joto kulala katika eneo moja muda mrefu sana kwani inaweza kuwaka. Shift kuzunguka kidogo kila dakika kadhaa wakati unapumzika.
