Majaribio yanaweza kuonekana kama kikwazo cha kukomesha ujasiri kati yako na ndoto zako za kaimu, haswa ikiwa wewe ni mpya kwenye tasnia. Usijali-neva na mafadhaiko ni sehemu ya kawaida kabisa ya mchakato wa ukaguzi, na ni ishara ya jinsi umewekeza katika ufundi wako! Unaweza kupunguza viwango vya mafadhaiko yako kwa kuchukua siku kadhaa au wiki kuandaa ukaguzi wako, na kwa kuwa na mikakati ya kukusaidia kudhibiti mishipa yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujiandaa Kabla ya Wakati
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya mistari yako na rafiki au programu ya ukaguzi
Pata hati au dondoo ambayo itatumika kwa ukaguzi wako na utengeneze nakala zake kadhaa. Zingatia kukariri mistari yako, halafu fanya mazoezi na rafiki ili uhakikishe kuwa umeipata. Ikiwa unafanya mazoezi peke yako, tumia programu kama mazoezi ya 2, ambayo inakusaidia kufanya mazoezi ya mistari yako ya ukaguzi peke yako.
- Mazoezi 2 hugharimu $ 20, lakini inaweza kuwa uwekezaji mzuri ikiwa utahudhuria ukaguzi mwingi.
- Vifaa vya mnemonic vinaweza kukusaidia sana kukariri mistari yako. Fikiria juu ya herufi ya kwanza ya kila mstari na ufanye herufi hizo kuwa neno.
Hatua ya 2. Jua mhusika unayemkagua
Angalia kupitia hati au dondoo na upate mazungumzo ya mazungumzo ambayo yanaelekeza motisha na malengo ya mhusika. Angalia ikiwa unaweza kuingia katika fikra za mhusika, kwa hivyo utendaji wako unaweza kuaminika zaidi. Ikiwa una ujasiri katika nyenzo zako za ukaguzi, unaweza kuhisi kuwa na uhakika na ujasiri zaidi kwenda kwenye ukaguzi wako.
Kwa mfano, jaribu kujua ikiwa mhusika ni mkali na ameamua, aibu na utulivu, au mahali pengine katikati. Unataka mkurugenzi aamini kweli utendaji wako
Hatua ya 3. Cheza ukaguzi katika kichwa chako
Fikiria juu ya kila hatua ya ukaguzi, kutoka wakati unapofika kwenye jengo hadi wakati unapofanya kwa mkurugenzi wa utengenezaji. Pata maoni ya nini ukaguzi utaonekana kutoka mwanzo hadi mwisho, kwani hii inaweza kusaidia kuchukua hatua wakati wa mchakato wa ukaguzi. Jifikirie kuwa na majaribio ya mafanikio na yenye tija ili uwe na ujasiri wakati siku halisi ya ukaguzi inakuja.
Kuwa na tabia ya kuibua ukaguzi wako kila siku. Jipe dakika chache kujifanya kuwa unaingia kwenye jengo hilo, unasubiri kuitwa, na unafanya maonyesho
Hatua ya 4. Fika kwenye ukaguzi wako mapema na umeandaliwa
Weka kengele ili upate jengo la ukaguzi na wakati mwingi wa kupumzika. Jipe muda wa kuangalia juu ya mistari yako na ujifunze kidogo, ili usisikie kukimbilia. Kujua kuwa una wakati mwingi wa kujiandaa na kungojea inaweza kusaidia kuondoa makali.
Haitaonekana mtaalamu sana ikiwa utaonekana umechelewa au haujajiandaa kwa ukaguzi wako
Hatua ya 5. Tengeneza orodha ya kucheza na nyimbo za kupumzika ambazo zitatuliza
Pakua nyimbo zingine ambazo hukuweka katika hali ya utulivu. Weka orodha ya kucheza kwenye changanya na usikilize tununi kadhaa wakati unasubiri kuitwa kwa ukaguzi wako. Zingatia muziki badala ya kuvinjari media ya kijamii au kuangalia barua pepe yako.
Unaweza kutumia programu ya muziki kwenye simu yako kwa hii, au programu ya utiririshaji kama SoundCloud au Spotify
Hatua ya 6. Jiwekee mwili kabla ya kuingia kwenye ukaguzi wako
Weka miguu yako nje karibu na upana wa bega, kisha anza kuhamisha uzito wako kutoka kwa vidole vyako hadi visigino vyako. Zingatia hisia za kuhamisha mwili wako badala ya kufikiria mishipa yako.
Inasaidia kufanya mazoezi ya kupumua kwa kina wakati unafanya hivyo
Njia 2 ya 3: Kuwa na Utulivu wakati wa Ukaguzi
Hatua ya 1. Pumzika mwenyewe kwa kuchukua pumzi kadhaa za kina
Weka mikono yako kwenye kifua chako na anza kupumua kupitia pua yako. Vuta pumzi kwa sekunde 4, kisha utoe nje kupitia kinywa chako kwa sekunde 8. Rudia mchakato huu hadi utakapo utulivu.
Unaweza kufanya hivyo mara nyingi kama unahitaji
Hatua ya 2. Unda kifungu cha kutuliza ambacho unaweza kurudia mwenyewe
Fikiria kifungu au mantra ambayo husaidia kukufanya upumzike na uwe katikati. Inaweza kuwa kitu ambacho huondoa shinikizo kwenye ukaguzi, au kifungu ambacho kinaboresha mhemko wako. Kariri mantra hii na urudie mwenyewe wakati wowote unapohisi woga.
- Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama: "Ninachoweza kufanya ni kufanya bora kabisa."
- Maneno kama "Nitaipa hii risasi bora zaidi" au "Wakati wa kufurahi!" pia ni chaguzi nzuri za kuzingatia.
Hatua ya 3. Ingiza ukaguzi wako na ujasiri mwingi
Acha usalama wako na wasiwasi juu ya ukaguzi nyuma ya akili yako. Badala yake, ingia kwenye chumba cha ukaguzi kwa ujasiri mwingi, kwa hivyo unaonekana umejiandaa na mtaalamu kwa mkurugenzi wa utupaji. Jaribu kuonyesha tics yoyote ya neva unapoingia kwenye chumba, kama kuzungusha nywele zako. Ikiwa unakabiliwa na mikono inayotetemeka, shikilia kitu kizito ili ziwe sawa.
- Wakurugenzi wa utaftaji watavutiwa zaidi na mwigizaji anayejihakikishia kuliko mtu ambaye anatazama sakafuni na hasemi kwa sauti kubwa.
- Wakati mwingine, ufunguo ni "kuipotosha" tu. Ikiwa unajifanya una ujasiri, ujasiri unaweza kuja kawaida!
Hatua ya 4. Sikiza na ujibu wakati wa eneo la tukio ili utendaji wako uonekane wa kweli
Usisome mistari yako kutoka juu ya kichwa chako. Badala yake, jifanya kuwa wewe ndiye mhusika, na kwamba unasikia mazungumzo ya eneo kwa mara ya kwanza kabisa. Guswa na mistari hii kama haujawahi kuisikia hapo awali, ambayo itafanya utendaji wako kuwa wa kweli zaidi.
Jaribu kuzungumza mistari yako na hisia na nguvu iliyokusudiwa. Hata ikiwa umekariri mistari yako, haitavutia sana ikiwa uwasilishaji wako ni laini na haujashiriki
Hatua ya 5. Jilazimishe kuzingatia kazi iliyopo
Futa mawazo yako na hisia zingine, hata ikiwa akili yako inahisi kuzidiwa na woga. Jikumbushe kwamba uko hapa kwenye ukaguzi, na kwamba unahitaji kuzingatia kabisa kupigilia msumari ukaguzi wako. Unaweza daima kuvurugwa na mawazo na hisia zako mara tu ukaguzi utakapomalizika!
Kwa mfano, jiambie kitu kama hiki: "Ninaweza kuwa na woga, lakini siwezi kuruhusu wasiwasi wangu uingie katika ukaguzi wangu. Nitazingatia kufanya mazoezi ya laini zangu badala yake."
Hatua ya 6. Acha uburudike wakati wa ukaguzi
Kumbuka kwa nini unatafuta kazi ya kaimu mahali pa kwanza-kufurahiya wakati unafanya kitu unachokipenda! Puuza udanganyifu wa ukaguzi na ujifanye unaigiza katika eneo halisi.
Jifanye unaigiza utengenezaji wa mwisho wa chochote unachokagua. Hii inaweza kufanya utendaji wako kuwa wa kusisimua na wa kufurahisha zaidi
Njia ya 3 ya 3: Kukaa Chanya baada ya Ukweli
Hatua ya 1. Miliki utendaji wako unapotoka chumbani
Kaa na ujasiri wakati wote wa ukaguzi wako wote, hata ikiwa haiendi jinsi unavyotarajia. Shikilia kichwa chako juu wakati unatoka mlangoni ili mkurugenzi wa utupaji ajue kuwa wewe ni mtaalamu.
Unaweza kuelezea hisia nyingi kama unavyotaka mara tu utakapotoka kwenye chumba cha ukaguzi
Hatua ya 2. Kubali kwamba ukaguzi hauwezi kwenda kikamilifu
Usitarajia ukamilifu kamili kutoka kwako mwenyewe - hii itasababisha tu hisia za tamaa. Badala yake, jikumbushe kwamba ni sawa kufanya fujo wakati mwingine, na kwamba ni lazima ufanye kadri uwezavyo.
Kumbuka: hali mbaya zaidi, hautakuwa mtu wa kwanza kufanya makosa katika ukaguzi wako, na hakika hautakuwa wa mwisho
Hatua ya 3. Jilipe mwenyewe na kitu cha kufurahisha baada ya ukaguzi kumalizika
Jichukue mwenyewe baada ya ukaguzi, iwe ni pamoja na ice cream, safari ya kwenda kwenye dimbwi, au kitu kingine chochote kinachokusaidia kurudisha nyuma na kupumzika. Hata kama ukaguzi hautaenda kama ilivyopangwa, bado unaweza kusherehekea kila kitu ambacho umekamilisha kufikia hapa.
Unaweza kuhisi kuwa na msongo mdogo ikiwa una kitu cha kutarajia baada ya ukaguzi wako
Hatua ya 4. Fikiria vyema hata ikiwa hautaki jukumu
Jaribu kuona ukaguzi wako kama uzoefu zaidi kuliko ulazima. Hata ikiwa haupati jukumu ambalo ulikuwa unatarajia, kumbuka uzoefu wa ukaguzi ili uweze kujisikia ujasiri zaidi kwa simu za baadaye za kutuma.
Inaweza kuwa ya kuvutia, lakini usipige marafiki wenzako waigizaji na uone ikiwa wamepata sehemu hiyo. Hii itaongeza tu mafadhaiko yako mwenyewe
Hatua ya 5. Ingiza uzoefu wako kwenye jarida la ukaguzi
Wakfu daftari tupu au jarida ili kurekodi uzoefu wako wa ukaguzi. Andika kila kitu kilichotokea wakati wa ukaguzi, pamoja na maoni yoyote uliyopokea kutoka kwa wakurugenzi. Kwa ukaguzi wa siku zijazo, unaweza kutaja jarida hili ili uwe na wazo la nini cha kutarajia!
Ikiwa una wazo bora la nini cha kutarajia kwenye ukaguzi, huenda usiwe na wasiwasi baadaye
Vidokezo
Usijaribu kuwa mtu yeyote isipokuwa wewe mwenyewe! Hata kama wewe si sawa kwa jukumu unalofanya ukaguzi wa majaribio, unaweza kuwa mechi nzuri ya jukumu lingine zaidi chini
Maonyo
Usiombe msamaha kwa mkurugenzi wa utumaji au jaribu kuuliza jinsi ulivyofanya baadaye. Hii inaonekana kuwa isiyo ya kitaaluma, na haitakusaidia kupata alama yoyote
Video. Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
