Vikwazo, vinavyojulikana pia kama picha, ni moja ya hatua muhimu zaidi katika densi ya bomba, lakini pia ni moja ya ngumu zaidi kuchukua. Lakini kwa msaada wa nakala hii, utajua vidokezo na ujanja wa kugundua vivutio kwenye bomba.
Hatua
Hatua ya 1. Jizoezee upepo wako wa nyuma
Kuvuta nyuma ni vijiko viwili vya kurudi nyuma kwa wakati mmoja, kwa hivyo utahitaji kujua jinsi ya kupiga nyuma.
Hatua ya 2. Tafuta uso wa kutegemea
Hii inaweza kuwa ballet barre, meza, au uso mwingine wowote ambao unaweza kusaidia uzito wako.
Hatua ya 3. Jaribu yako ya kwanza
Utahitaji kufanya moja tu kwa wakati kuanza. Simama na visigino vyako chini. Kisha, konda nyuma na usawazishe visigino vyako. Mwishowe, piga nyuma nyuma na miguu yote mara moja. Hii itaonekana kuwa isiyowezekana mwanzoni, lakini endelea kujaribu, na hakikisha utumie uso wako wa kuegemea kama inahitajika kusaidia.
Hatua ya 4. Nenda haraka
Jaribu kupitia mchakato haraka zaidi mara tu utakapopata dhana. Badala ya kusawazisha juu ya visigino vyako, badilisha uzito wako juu yao kabla ya kurudi nyuma.
Hatua ya 5. Fanya kadhaa mfululizo
Mara tu unapohisi kuwa unaweza kufanya vivutio vizuri, jaribu kufanya moja, kisha urejeshe visigino vyako chini na ufanye nyingine. Rudia mchakato huu kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Hatua ya 6. Nenda mbali na uso wako ulioegemea
Jaribu kufanya kadhaa bila chochote cha kutegemea. Anza polepole na ongeza kasi yako kama inahitajika.
Hatua ya 7. Usiweke visigino vyako
Itabidi uwe raha kabisa na vivutio kuwa tayari kwa hili, lakini mara tu utakapofikia hatua hiyo, fanya tu kurudi nyuma bila kuweka visigino vyako kati ya kila moja. Mara nyingi hii ni rahisi kwa hali ya juu kuliko chini, kwa hivyo jaribu kuifanya haraka kwanza.
Hatua ya 8. Endelea kufanya mazoezi
Kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo utakavyochukua kila kitu haraka. Unaweza kutumia siku chache tu kujifunza vuta nikuvute, na unaweza kutumia miaka kadhaa kudhibiti ufundi huo, lakini endelea.
Hatua ya 9. Jaribu kuvuta mara mbili.
Hizi ni vuta nikuvute zilizo na sehemu zilizojitenga zaidi.
Hatua ya 10. Jaribu kuvuta kwa mguu mmoja
Ni wazo sawa na kuvuta rahisi, lakini inajumuisha kuweka mguu mmoja kabisa kutoka ardhini na kufanya kurudi nyuma na mwingine.