Siku hizo za baridi zinaweza kuwa za baridi kali, na kukufanya utake tu kutambaa kitandani ili upate joto. Ikiwa bado unafungia mara tu ukiwa hapo, usilale tu huku ukitetemeka! Unaweza kuweka joto kitandani kwa kuvaa mavazi sahihi, kama vile pajamas za flannel, na kununua kitanda chenye joto. Unaweza pia kuchukua hatua za kupasha moto chumba chako ili ubaki mzuri na wa kupendeza.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuvaa Mavazi Sawa
Hatua ya 1. Vaa pajamas za flannel
Wakati ni baridi nje, ni wakati wa kubadili nguo zako za usiku. Badilisha pamba kwa baadhi ya pajamas za flannel. Unaweza kununua vichwa vya flannel na chini, na pia mashati ya usiku. Flannel ni kizio kikubwa ambacho kitakusaidia kutunza joto la mwili wako.
Tafuta uchapishaji wa kupendeza au mzuri ili kuangazia WARDROBE yako ya flannel
Hatua ya 2. Makini na kifafa
Huru kwa ujumla ni bora wakati wa mavazi ya kulala. Labda unazunguka wakati wa usingizi wako, na ni bora kuvaa nguo ambazo zitasonga na wewe kwa urahisi. Tafuta mavazi yasiyofaa, lakini hakikisha hautachanganyikiwa ndani yake ikiwa utatupa na kugeuka.
Ikiwa unavaa suruali ya pajama, hakikisha kuwa elastic iko huru na inapumua
Hatua ya 3. Vaa soksi
Miguu yako inaweza kuwa moja ya sehemu baridi zaidi ya mwili wako. Ili kusaidia kuweka mwili wako wote kwa toasty, weka miguu yako joto kwa kulala kwenye soksi. Chagua soksi ambazo hujisikia vizuri kwako. Hakikisha kuwa sio kubwa sana au floppy. Hautaki watoke katikati ya usiku!
Hatua ya 4. Jaribu tabaka
Ikiwa flannel haionekani kukuhifadhi joto vya kutosha, fikiria kuongeza tabaka za ziada za nguo. Unaweza kujaribu shati la mafuta chini ya pajama yako ya juu. Unaweza pia kuongeza jozi ya fomu inayofaa leggings chini ya suruali yako au shati la usiku.
Ukipata baridi wakati wa usiku, ongeza safu nyingine. Ukipata moto sana, futa moja tu
Hatua ya 5. Funika kichwa chako
Joto lako la mwili linaweza kutoroka kupitia kichwa chako. Ikiwa uko baridi sana, fikiria kuvaa kofia kitandani. Unaweza kuvaa kofia ya ski au hata kofia ya mtindo wa wawindaji na vifuniko vya sikio. Chochote kinachojisikia vizuri kwako ni kofia sahihi.
Unaweza kuchagua kufunika kitambaa kichwani (sio uso wako) kama njia mbadala ya kofia
Njia 2 ya 3: Kufanya Kitanda chako kiwe na joto
Hatua ya 1. Tumia karatasi nzito
Karatasi za pamba ni nzuri kila mwaka. Lakini ikiwa unaona kuwa unahitaji joto kidogo zaidi wakati wa msimu wa baridi, fikiria kupata karatasi za flannel. Ni laini, ya joto, na itakuweka mzuri na maboksi. Vifaa vingine vinavyoshikilia joto vizuri ni sufu, ngozi ya ngozi, na hariri.
- Unaweza kupata shuka anuwai kwenye maduka ya bidhaa za nyumbani, maduka ya idara, na mkondoni.
- Faida moja ya kununua shuka ndani ya mtu ni kwamba maduka mengi yana sampuli za vitambaa unazohisi. Hii itakusaidia kupata wazo la nini kitakufaa zaidi.
Hatua ya 2. Nunua mfariji chini
Vifurushi vya chini kawaida ni ghali zaidi kuliko blanketi zingine. Walakini, unaweza kupata hii kuwa uwekezaji unaofaa kufanywa. Kuna uzito kadhaa tofauti wa watulizaji chini. Wale wazito wanakusudiwa kukuwasha moto usiku wa baridi. Ikiwa unamaliza kupenda chini, unaweza kupata toleo nyepesi kwa msimu wa joto.
Ikiwa una mzio wa goose chini, kuna chaguzi za syntetisk zinazopatikana
Hatua ya 3. Rundika mito yako
Mto pia unaweza kukutuliza na kukupa joto. Tumia mito kadhaa kurundika karibu nawe kutengeneza aina ya ngome au igloo. Kizuizi hiki kitasaidia kuweka joto la mwili wako.
- Utahitaji angalau mito ya ziada 3-4 ili kuifanya hii ifanikiwe.
- Hakikisha kujipa nafasi ya kutosha kuzunguka kama unahitaji kwenye usingizi wako.
Hatua ya 4. Pata chupa ya maji ya moto
Wakati mwingine njia za jadi bado zinaonekana kuwa zenye ufanisi zaidi. Chupa za maji moto zinaweza kuzingatiwa kuwa za zamani, lakini hufanya kazi ifanyike. Nunua chupa ya maji ya moto ya silicone kwenye duka lako la dawa au mkondoni.
- Kila usiku kabla ya kulala, jaza maji ambayo umewasha moto kwenye jiko.
- Tumia sleeve ya sufu au flannel kufunika chupa yako. Hiyo itafanya iwe vizuri zaidi kuwa na wewe kitandani. Piga chini ya vifuniko na wewe na ufurahie joto!
Hatua ya 5. Tumia blanketi ya umeme
Mablanketi ya umeme ni njia nzuri ya kuongeza joto la ziada kwenye kitanda chako. Hizi ni blanketi za ukubwa kamili ambazo unatumia pamoja na shuka na mfariji wako. Chagua moja na mpangilio wa joto unaoweza kubadilishwa ili uweze kuweka joto kwa upendeleo wako.
- Jaribu pedi ya godoro yenye joto. Hizi ni sawa na blanketi la umeme, lakini nenda chini ya shuka zako.
- Hakikisha kusoma kwa uangalifu maelekezo na kufuata vidokezo vya usalama. Zima blanketi kabla ya kulala.
Njia ya 3 ya 3: Kuunda Hali ya Hewa ya Kulala
Hatua ya 1. Rangi chumba kwenye tani za joto
Ikiwa macho yako yanaona joto, inaweza kukufanya ujisikie joto. Jaribu kuchora chumba chako rangi mpya ili kuipasha moto. Chaguo nzuri za rangi ni pamoja na nyekundu, manjano, na hudhurungi.
Ikiwa hujisikii kupaka rangi chumba chako chote, jaribu kufanya ukuta wa lafudhi
Hatua ya 2. Tumia vitambara vya eneo ikiwa hauna carpeting
Inaweza kuwa ngumu kuruka kitandani na kuingia kwenye sakafu baridi. Ikiwa hauna carpet, funika sakafu yako ya mbao au tile na vitambara vya eneo. Unaweza kuweka moja karibu na upande wako wa kitanda ili uanze siku yako kwa kukanyaga kitu cha joto.
Sufu ni chaguo bora kwa zulia. Itahisi vizuri na joto kwa miguu yako
Hatua ya 3. Snuggle na mwenzi au mnyama kipenzi
Kuongeza joto la mwili kwako mwenyewe kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri na starehe. Baridi ni wakati mzuri wa kumbembeleza mwenzi wako. Kukunja paka au mbwa wako pia inaweza kukusaidia kupata joto. Wanaweza kuwa na hamu kama hiyo ya kupata joto kama wewe!
Hatua ya 4. Zuia rasimu
Angalia madirisha yako ili uhakikishe kuwa hakuna hewa baridi inayoingia ndani. Ikiwa inahisi ni ya kupendeza, tumia hali ya hewa kuzunguka kingo za dirisha. Unaweza kununua hii kwenye duka lako la vifaa vya karibu.
- Unaweza pia kutundika mapazia mazito au mapazia juu ya madirisha yako. Usiku, hii itasaidia kuweka joto ndani ya chumba chako.
- Unaweza kuzuia rasimu zisitie chini ya mlango wako kwa kuweka kitambaa au blanketi lililokunjwa mbele ya mlango.
Hatua ya 5. Fungua vipofu na mapazia wakati wa mchana
Hata wakati kuna baridi nje, jua la asili linaweza kupasha nyumba yako joto. Wakati wa saa za mchana, weka vipofu na mapazia yako wazi. Hii inaweza kusaidia chumba chako kukaa vizuri.
Hatua ya 6. Weka chumba chako kati ya digrii 60-67
Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya kuvutia kupunguza joto, kwa kweli utalala vizuri ikiwa chumba chenyewe sio joto kupita kiasi. Unapokuwa tayari kulala, jaribu kuweka thermostat kati ya digrii 60-67. Unaweza kujiwasha kwa njia zingine, pamoja na hautaendesha bili ya kupokanzwa!
Vidokezo
- Jaribu glavu zisizo na vidole ikiwa mikono yako daima ni baridi.
- Jaribu kunywa kinywaji moto, kama chai, kabla ya kulala.
- Usiruhusu watoto kujaza chupa zao za maji ya moto wenyewe - kila wakati wafanyie kazi.
- Hakikisha kwamba ikiwa hauridhiki na soksi au mavazi mengine ya joto, unavaa kile unachostarehe nacho.
