Phthalates ni aina ya kemikali (katika familia moja na BPA) ambayo hutumiwa kutengeneza vitu vya plastiki na pia hutumiwa katika aina nyingi za vipodozi na vitu vya choo. Hasa, phthalate ni kemikali yoyote ambayo inajumuisha pete ya benzini iliyofungwa kwa vikundi viwili vya asidi ya kaboksili kupitia atomu ya kaboni katika kila kikundi. Kemikali hii inaweza kupatikana katika vitu vinavyoanzia vyombo vya plastiki vya kuhifadhi chakula, manukato, vifaa vya kusafisha hewa, sabuni ya kufulia, kama sehemu ya dawa za wadudu, na hata kwenye vitu vya kuchezea vya plastiki. Uchunguzi fulani umeonyesha kuwa phthalates inaweza kusababisha uharibifu wa ini, figo na mifumo ya uzazi ya wanaume na wanawake. Masomo haya yanaonyesha haswa athari hizi zinaweza kuathiri mtoto ambaye hajazaliwa. Ingawa kuna utafiti mwingi unaoendelea kuhusu phthalates, ni wazo nzuri kujua ni wapi na jinsi ya kupunguza athari yako kwao.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuepuka Vyakula vyenye viwango vya juu vya Phthalates
Hatua ya 1. Chagua vyakula ambavyo kwa kawaida viko chini kwa viwango
Katika masomo yote ambayo yalifanywa juu ya vyakula, wanasayansi waliweza kuamua orodha maalum ya vyakula ambavyo viko chini ya viwango. Hizi ni vyakula unapaswa kuzingatia kwenye lishe yako kukusaidia kupunguza athari yako kwa kemikali hii.
- Bidhaa za maziwa kama maziwa ya chini na mtindi zina viwango vya chini vya phthalates kama mayai. Epuka vyakula vyenye mafuta mengi kama vile mafuta, maziwa yote, na nyama yenye mafuta iwezekanavyo.
- Miongoni mwa kikundi cha nafaka, tambi, mchele na tambi mara kwa mara zilipangwa chini katika viwango.
- Katika matunda na mboga za kawaida, viwango vya phthalates vilikuwa chini sana; Walakini, hii sio kweli kwa matunda ya kawaida ya makopo, mboga mboga na kachumbari. Epuka vyakula vya makopo au vilivyosindikwa.
- Maji ya chupa na vinywaji vingine vya makopo / chupa vilipatikana na viwango vya chini vya phthalates.
- Ingawa vyakula hivi vinapatikana kuwa na viwango vya chini vya phthalates, sio bure kabisa.
Hatua ya 2. Epuka vyakula vinavyojulikana kuwa juu sana katika phthalates
Mbali na kuzingatia zaidi vyakula ambavyo viko chini katika viwango vya phthalate, ni bora kufahamu vyakula ambavyo vina viwango vya juu. Kaa mbali na vyakula hivi ili kupunguza athari yako kwa jumla:
- Uchunguzi umeonyesha kuwa phthalates ziligundulika katika viwango vya juu vya nyama ya ng'ombe, kuku na nyama ya nguruwe. Hasa katika kuku, viwango vilikuwa juu kwenye ngozi. Masomo machache yalionyesha kiwango cha phthalate kilikuwa chini katika nyama iliyohifadhiwa na kuku.
- Viwango vya juu vya phthalates viligunduliwa katika mafuta kama siagi, majarini, mafuta ya kupikia na mafuta ya wanyama (kama mafuta ya nguruwe).
- Vitu vya maziwa kama cream nzito, ice cream na jibini vilikuwa na viwango vya juu sana vya phthalates.
Hatua ya 3. Epuka vyakula vilivyofungashwa
Uchunguzi pia umeonyesha kuwa phthalates ni kubwa sana katika vyakula vilivyowekwa kwenye vifurushi. Jaribu kuzuia vyakula hivi, haswa kwa watoto, kwani unaweza kushangazwa na viwango vya mkusanyiko wa phthalates.
- Uchunguzi umeonyesha kuwa watoto wanapata mkusanyiko mkubwa wa phthalates kutoka kwa bidhaa za kawaida zilizofungashwa. Kwa kuwa kemikali hizi zina athari kubwa kwa watoto wachanga na watoto, ni muhimu kuzuia vyakula hivi.
- Mwanasayansi anaamini kuwa sehemu ya sababu ya vyakula vilivyowekwa vifurushi haswa ni nyingi katika phthalates ni kwamba kemikali hizi tayari zipo kwenye chakula pamoja na ufungaji. Phthalates zinaweza kuhamishwa kutoka kwa kifungashio hadi kwenye chakula yenyewe.
- Jaribu kuzuia vyakula vilivyofungashwa na vilivyosindikwa (kama nafaka, makombo, na hata fomula ya watoto wachanga). Tengeneza matoleo yako mwenyewe na vitu vipendwa vya mtoto wako kutoka mwanzoni nyumbani.
Hatua ya 4. Chagua 100% ya vyakula vya kikaboni
Kwa kuwa tafiti zimeonyesha kuwa phthalates kwa bahati mbaya hupatikana katika vyakula vingi, njia bora ya kuzuia kemikali hii inaweza kuwa kwa kununua na kula vitu vya kikaboni 100%.
- Vyakula vya kikaboni 100% vinadhibitiwa kabisa na USDA. Wakulima na watengenezaji wanapaswa kufuata seti maalum ya miongozo ili kuhakikisha vyakula havionyeshwi kwa anuwai ya dawa za wadudu au kemikali - pamoja na phthalates.
- Kwa kuwa dawa nyingi za dawa ambazo zimepuliziwa kwenye matunda na mboga zina phthalates, hakikisha utafute mazao ambayo yameandikwa kikaboni 100%.
- Pia fikiria ununuzi wa bidhaa za maziwa kikaboni na nyama. Phthalates huonekana kuvutiwa na mafuta na hupatikana kwa kiwango kikubwa katika bidhaa za maziwa na bidhaa za nyama; Walakini, DEHP, phthalate yenye sumu, imepatikana katika bidhaa za maziwa zilizoidhinishwa. Hii inaweza kuwa kwa sababu, hata kwenye shamba ndogo, maziwa hukusanywa kutoka kwenye matango ya ng'ombe kwa kutumia neli ya plastiki.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuepuka Phthalates katika Vyombo na Kuandaa Chakula
Hatua ya 1. Tumia kichujio cha maji
Haishangazi, phthalates pia hupatikana ndani ya maji. Kwa kuwa tunapika na maji na kunywa mara kwa mara, ni muhimu kutafuta njia ya kuondoa au kupunguza kiwango cha phthalates ndani ya maji.
- Uchunguzi umeonyesha kuwa phthalates zinaweza kutolewa kutoka kwa maji ya kunywa kwa kuchuja na chujio cha maji au mfumo wa kuchuja.
- Kifaa cha msingi cha kuchuja maji - kama mtungi wa maji au kupotosha bomba lako - inapaswa kuwa na uwezo wa kuondoa phthalates nyingi kutoka kwa maji yako ya kunywa.
- Walakini, wengine wanadai kuwa hawawezi kuondoa phthalates zote. Mfumo wa kuchuja nano, ambao ni ghali zaidi, unaweza kuondoa phthalates zote kutoka kwa maji yako ya kunywa.
Hatua ya 2. Nunua chupa ya maji ya chuma cha pua
Kwa kuwa phthalates iko katika viwango vya juu kwenye chupa za plastiki, ni muhimu kuzuia kutumia chupa za plastiki wakati wa kusafirisha maji au vinywaji vingine.
- Fikiria kutafuta chupa za maji zisizoweza kutumiwa za BPA bila malipo na isiyo na phthalate. Wengi wa chupa hizi za maji sasa zimetengenezwa kwa chuma cha pua ambayo ni mbadala nzuri.
- Pia, hakikisha hautoi moto chupa za maji za plastiki au kuweka kioevu moto kwenye chupa za plastiki.
- Chaguzi zingine ni pamoja na vyombo vilivyotengenezwa kwa kauri, glasi, au kuni za kushikilia na kuhifadhi chakula na maji badala ya plastiki.
- Ikiwa unahitaji kununua maji ya chupa, tafuta ambayo inasema wazi kuwa haina phthalate kwenye studio au tumia maji yako mwenyewe yaliyochujwa.
Hatua ya 3. Hifadhi chakula kwenye vyombo vya plastiki ambavyo vina nambari 2, 4, au 5 za kuchakata
Kuna ujanja mwembamba sana kuhakikisha kuwa kipengee cha plastiki unachotumia ni kweli, bila phthalate. Hakikisha kukagua kifurushi chote ili utafute nambari hizi maalum.
- Kuna lebo ndogo ya pembetatu kwenye vitu vyote vya plastiki. Mara nyingi, hii hupatikana chini au upande wa bidhaa. Kwa mfano, imeorodheshwa chini ya chupa za maji za plastiki.
- Ukiona nambari kama 3, 6, au 7 zimeorodheshwa, bidhaa hii ina phthalates. Usinunue hii, tumia hii au kunywa kutoka kwayo.
- Ikiwa nambari zilizoorodheshwa ni 2, 4, au 5, basi unaweza kuwa na hakika chombo hiki cha plastiki au chupa haina BPA au phthalates yoyote.
- Unaweza pia kufikiria kutumia vyombo vya kuhifadhia glasi au kaure badala yake. Hii inachukua utaftaji nje ya kutafuta chombo kisicho na phthalate.
Hatua ya 4. Epuka kupokanzwa au kupika chakula kwenye plastiki
Phthalates na hata BPA ambazo hupatikana kwenye vyombo vya plastiki au chupa zinaweza kuingia kwenye vyakula au vinywaji kwenye viwango vya juu wakati zina joto. Epuka kupokanzwa aina hizi za plastiki.
- Toa vyakula kwenye vyombo vya plastiki vinavyoingia kutoka dukani ukifika nyumbani. Weka tena kwenye vyombo visivyo na phthalate au upike mara moja.
- Nunua vyombo vya kuhifadhi chakula ambavyo havina phthalates au tumia vyombo vya kaure kuhifadhi vyakula.
- Usiwasha moto vyakula kwenye tupperware ya plastiki au vyombo vingine vya plastiki - usiweke plastiki kwenye microwave au oveni. Toa vyakula nje na uweke kwenye sahani ili moto.
- Epuka pia kutumia kifuniko cha plastiki kufunika na kuhifadhi vyakula. Tumia karatasi ya aluminium au weka vyakula kwenye chombo cha kuhifadhi bila phthalate.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka Phthalates katika Vipodozi na Vitu vya Kaya
Hatua ya 1. Soma maandiko kwenye vitu vyote
Iwe unanunua sabuni ya kujipodoa au ya kufulia, ni muhimu kusoma lebo kwenye vitu hivi. Unaweza kujua kama zina vyenye phthalates au la.
- Ingawa kampuni hazihitajiki kuorodhesha phthalates, kampuni nyingi huendeleza wakati hazitumii phthalates. Tafuta maneno yanayosema "bure phthalate" kwenye bidhaa zako.
- Pia angalia maneno kama "harufu ya sintetiki" kwani hizi zina hakika kuwa na phthalates.
Hatua ya 2. Angalia Hifadhidata ya ngozi ya kina ya EWG
Phthalates imeenea sana na hupatikana katika vyakula vingi, bidhaa za plastiki, vipodozi na vitu vingine vya nyumbani. Hii inaweza kufanya iwe ngumu kujua jinsi ya kuziepuka. Walakini, Hifadhidata ya kina ya ngozi ya EWG ni nyenzo muhimu kukusaidia kujua ni wapi kemikali hizi hatari zinaweza kujificha.
- Tovuti hii inakagua kemikali anuwai ikiwa ni pamoja na phthalates na kuorodhesha ni nini, zinatumiwa nini, bidhaa zilizo nazo na athari zinazowezekana kutokana na kuambukizwa nazo.
- Angalia wavuti hii kuona ni bidhaa gani unazotumia au unamiliki kwa sasa ambazo zimeorodheshwa kama zenye phthalates.
- Pia pitia orodha ya vitu ambavyo ni bure. Unaweza kutumia hii kuchukua nafasi ya bidhaa ulizonunua hapo awali ambazo zilikuwa na kemikali hii hatari.
Hatua ya 3. Nunua tu vitu na harufu ya asili
Njia rahisi ya kuzuia phthalates linapokuja vitu vyenye harufu nzuri, ni kuchagua vitu vya asili au vya harufu. Hii itasaidia kupunguza mfiduo wako kwa phthalates.
- Tafuta maneno kama: "yaliyotengenezwa na mafuta muhimu tu" au "harufu isiyo ya kutengenezwa." Hizi hazitakuwa na phthalates.
- Pia fikiria ununuzi wa vitu ambavyo havina manukato. Baa za sabuni, sabuni ya mikono, kunawa mwili na mafuta ya kununuliwa yanaweza kununuliwa bila harufu yoyote.
Hatua ya 4. Kuwa mwangalifu na chupa za watoto
Moja ya maeneo muhimu zaidi ya kuzuia phthalates (na BPA pia) ni chupa za watoto, pacifiers, teethers na vitu vingine vya plastiki. Hautaki mtoto wako awe wazi kwa viwango vya juu vya kemikali hizi hatari.
- Ingawa sheria iliyopitishwa mnamo 2009 imepiga marufuku aina kadhaa za phthalates kutoka kwa bidhaa za watoto, ikiwa una vitu vya kuchezea vya zamani au bidhaa au unapata mikono-chini, bado zinaweza kuwa na kemikali hizi.
- Chupa za glasi zinapendekezwa kwa watoto wachanga na watoto ambao hawawezi kujilisha wenyewe bado.
- Pia, fikiria kutumia chuchu za chupa za silicone. Chuchu za plastiki na mpira zina phthalates na haipaswi kutumiwa kulisha mtoto wako.
- Soma lebo kwenye bidhaa zingine zote za plastiki ambazo mtoto wako anaweza kuwasiliana nazo. Angalia phthalate na BPA-free.
Vidokezo
- Kwa bahati mbaya, phthalates hupatikana katika bidhaa nyingi, na vyakula. Inaweza kuonekana kuwa kubwa kujaribu kuondoa bidhaa zote na vitu kutoka nyumbani kwako ambavyo vina phthalates. Zingatia kikundi kimoja cha vitu kwanza na kisha pole pole uende kwenye vitu vingine.
- Endelea kupata habari mpya zinazohusu kemikali hatari kama phthalates na BPA. Kuna rasilimali nyingi ambazo zinaweza kukusaidia kuondoa kemikali hizi kutoka kwa bidhaa na vyakula vyako vya kila siku.
- Osha mikono yako mara kwa mara na uvue viatu vyako unapoingia nyumbani kwako ili kuepuka kufuatilia vumbi ambavyo vinaweza kuwa na chembe hizi.
- Risiti zinaweza kukufunua kwa phthalates - punguza risiti yako ya mauzo wakati wa kununua vitu. Biashara na ATM zinaweza kukupa fursa ya kupokea barua yako ya barua pepe badala yake.
- Safisha madirisha na mazulia yako mara kwa mara, kwani chembe hizi zinaweza kujengwa katika maeneo haya.
