Kila msichana ana saa yake ya kibaolojia. Ikiwa bado haujaanza kipindi chako, jaribu kuwa na wasiwasi. Uliza mzazi au mtu mzima anayeaminika kukusaidia kupata wazo bora la nini cha kutarajia. Ikiwa unataka bandia kupata muda wako wa kutoka kwenye darasa la mazoezi, anza kwa kujifunza ishara zingine za mwili za kupata hedhi yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuonyesha Ishara za Kusadikisha za Kipindi
Hatua ya 1. Malalamiko ya uvimbe kwenye matiti yako
Moja ya ishara za kupata hedhi ni kwamba matiti yako yanaweza kuvimba. Wanaweza kuhisi wazito kuliko kawaida, au kuwa chungu kugusa.
- Homoni zinazobadilika mwilini mwako zinaathiri matiti yako wakati wa kipindi chako.
- Kawaida uvimbe huu hufanyika kabla ya kipindi chako. Ikiwa unatafuta kuwa katika kipindi chako, unaweza kulalamika juu ya jinsi matiti yako yalivyoumia siku chache mapema.
Hatua ya 2. Eleza kuwa umesumbuliwa
Wasichana na wanawake wengi hupata hisia za kuwa na pumzi na kuvimba wakati wa vipindi vyao. Unapokuwa kwenye kipindi chako, mwili wako kawaida utahifadhi maji zaidi.
- Ishara zingine za kubanwa ni uvimbe karibu na katikati yako. Unaweza kulalamika kwamba nguo zako zinajisikia kubana, na kwamba jezi zako ni ngumu kuziba.
- Unaweza kusema kuwa unajisikia umeshiba, na hauhisi kula.
- Kawaida uvimbe hufanywa na siku ya 3 ya kipindi chako, kwa hivyo usiende kwa muda mrefu sana na udanganyifu wako.
Hatua ya 3. Kujifanya kuwa na mabadiliko ya mhemko
Homoni zinazokuja na kipindi chako zinaweza kuwa na athari mbaya kwa mhemko wako, na kukusababisha kuzama kwenye unyogovu wa jazba bila sababu ya msingi. Ikiwa unataka bandia kuwa kwenye kipindi chako, jifanya kuwa mwenye hisia kali na unyogovu.
- Dalili zingine ni kuhisi uncharacteristically wasiwasi, hasira, au kuchanganyikiwa.
- Usizidishe! Hautaki wazazi wako wawe na wasiwasi sana juu ya mhemko wako hadi wakupeleke kwa daktari.
Hatua ya 4. Kulalamika kuhusu maumivu ya tumbo la hedhi
Uvimbe wa hedhi hufanyika katika eneo lako la tumbo, na husababishwa na misuli ya uterasi inayoambukizwa. Uterasi inayoambukizwa inasukuma damu nje, na kusababisha ishara zinazoonekana za kipindi. Ikiwa unatafuta kipindi chako, zungumza juu ya maumivu ya tumbo.
- Macho yako ya kujifanya yanaweza kuhisi kuwa kali na ya kuchoma, au kama maumivu machafu.
- Sio wazo nzuri kuchukua dawa, kwani sio kweli unapata maumivu. Badala yake, eleza tu kwamba unahitaji kupumzika.
- Unaweza kusumbua tumbo lako kwa upole, ukielezea kuwa hii inasaidia maumivu ya tumbo.
Hatua ya 5. Ongea juu ya maumivu ya chini ya mgongo
Katika kipindi chako, mgongo wako wa chini unaweza kuanza kuuma. Hii ni kwa sababu ya kukwama kwa hedhi ambayo husababisha hisia za maumivu ndani ya tumbo. Maumivu kwenye mgongo wako wa chini kwa sababu ya kipindi chako kawaida huwa hisia mbaya.
- Tena, bado sio wazo nzuri kuchukua dawa, kwani hauna maumivu kabisa. Walakini, haitaumiza wewe kuweka compress moto mgongoni mwako ikiwa mtu anakusisitiza ufanye kitu kuhisi bora.
- Vitu vingine ambavyo unaweza kupendekeza ni pamoja na kuoga moto, au kupumzika. Hizi ni matibabu yanayopendekezwa kwa miamba ya chini ya mgongo.
Hatua ya 6. Ongea na mtu
Hakuna kitu kibaya kwa kughushi kipindi chako, lakini inaweza isitatue shida halisi unayo. Kuzungumza na mwanamke mzee kunaweza kusaidia, na unaweza kusuluhisha shida yako kwa njia nyingine.
- Kwa mfano, ikiwa unajisikia kama unahitaji bandia kipindi chako ili kuwafurahisha marafiki wako, inawezekana kuwa hauna urafiki wenye nguvu. Rafiki wa kweli anakukubali vile ulivyo.
- Ikiwa unatafuta kipindi chako ili kutoka kwenye darasa la mazoezi, kuzungumza na mtu kunaweza kukusaidia kujua ni nini juu ya darasa hili ambalo ni la kutisha sana hivi kwamba lazima useme uongo ili kutoka. Je! Mwalimu hana utaalam? Je! Unahisi usumbufu au kujitambua kufanya shughuli za mazoezi? Kuzungumza na mtu unayemwamini juu ya hali hii inaweza kukusaidia kujua ni nini kinaendelea.
Sehemu ya 2 ya 2: Kujua Wakati Kipindi Chako kinaweza Kuanza
Hatua ya 1. Muulize mama yako wakati wa kipindi chake mwenyewe kilianza
Ikiwa unatumia kipindi chako kwa sababu marafiki wako wote wameanza, labda unataka kujua ni lini yako mwenyewe itaanza. Njia moja ya kujua ni kumuuliza mama yako, kwa sababu mara nyingi saa yako ya kibaolojia itakuwa sawa.
- Ikiwa mama yako alianza kipindi chake akiwa na umri wa miaka 12, kipindi chako mwenyewe kinaweza kuanza ndani ya mwaka wa siku yako ya kuzaliwa ya 12.
- Unaweza kuanza kupata kipindi chako kama mdogo kama 8 au 9, au unaweza kuwa na umri wa miaka 16.
Hatua ya 2. Tafuta matiti yako ukue
Kipindi chako kawaida kitaanza ndani ya miaka 2 ya wakati matiti yako yanapoonekana. Hii inamaanisha kuwa chuchu zako zitainuliwa, hazitawekwa tena juu ya uso wa kifua chako.
- Mimea ya matiti huonekana kwa sababu ya mifereji ya mafuta, tishu na maziwa inayokua chini ya chuchu, ikiwa ni maandalizi ya kutoa maziwa kwa mtoto mchanga.
- Matiti yako yanaweza kuchukua kutoka miaka 1-4 kukua kuwa umbo lenye mviringo, la watu wazima kutoka wakati matiti yako yanapoonekana.
Hatua ya 3. Angalia ukuaji wa nywele za pubic
Kawaida nywele zinazoonekana chini ya tumbo lako la chini na kati ya miguu yako ni laini na nyepesi mwanzoni. Kisha, baada ya muda, itakua nyeusi na laini.
- Kipindi chako kawaida huanza kati ya miaka 1-2 kutoka wakati nywele zako za pubic zinaanza kukua.
- Wanawake wengine wazima huchagua kunyoa nywele zao za pubic, lakini hii haifai kawaida kwa wasichana wadogo kwa sababu huu ni mkoa nyeti sana.
Hatua ya 4. Angalia vikwapa vyako kwa nywele
Kama nywele katika eneo lako la pubic, nywele zako za chini ya mikono zinaweza kuonekana kuwa nyepesi na laini mwanzoni, kabla ya kuongezeka kuwa nyeusi na nyembamba. Labda utaona nywele za pubic zikikua kwanza, halafu nywele chini ya mikono yako.
- Wasichana wengi huchagua kunyoa nywele hizi kwa wembe. Hakuna sababu za kiafya za kufanya hivyo, kwa hivyo ni juu yako kuamua ni nini unapendelea.
- Nywele za chini ya mikono kawaida huja mwishoni mwa kubalehe.
Hatua ya 5. Angalia kutokwa kwa uke
Ukigundua madoa ya manjano au meupe kwenye suruali yako ya ndani, hii inaweza kuwa maji ya asili ambayo husaidia uke wako kukaa safi na unyevu. Kwa uwezekano mkubwa utapata kipindi chako ndani ya mwaka wa kugundua ishara za kutokwa.
- Kutokwa haipaswi harufu mbaya.
- Ikiwa una kuwasha, au ikiwa kutokwa kunanuka vibaya, unaweza kuwa na maambukizo na unahitaji kuonana na daktari.
Hatua ya 6. Angalia mabadiliko katika rangi yako
Wasichana wengi huanza kugundua viraka vya ngozi karibu na uso wao, kwa sababu ya mabadiliko ya homoni katika miili yao. Chunusi na chunusi pia vinaweza kuonekana kwenye ngozi yako.
- Hakikisha unaosha uso wako angalau mara moja kila siku na sabuni laini na maji ya joto. Usifute, au unaweza kusababisha makovu.
- Daktari wako anaweza kuagiza matibabu ya chunusi ikiwa ni mbaya vya kutosha.
Hatua ya 7. Andaa kitanda cha dharura kwa kipindi chako cha kwanza
Kwa sababu hakuna mtu anayejua ni lini atapata kipindi chake cha kwanza, ni wazo nzuri kuandaa kit ili uweke na wewe endapo itakuja tu. Kitanda cha dharura kinapaswa kuwa na kila kitu unachohitaji kutunza mtiririko wako wa hedhi unapofika, pamoja na kitambaa kidogo, pedi, na chupi safi.
- Kuwa na kit pia kutasaidia ikiwa unataka bandia kuwa na kipindi, kwa sababu watu wengine wanaweza kuona kuwa umejiandaa.
- Ikiwa hauna kit chako cha dharura wakati unapata kipindi chako cha kwanza, kuweka karatasi ya choo kwenye crotch ya chupi yako inaweza kutumika kama urekebishaji wa muda mpaka uweze kupata pedi halisi.
- Muuguzi wa shule au kliniki kawaida atakuwa na pedi za bure ambazo unaweza kutumia. Baadhi ya vyoo vya umma vina vifaa vya kuuza pedi moja au tamponi.
Hatua ya 8. Uliza msaada kwa mwanamke mzee
Ikiwa unajaribu kujua zaidi kuhusu kuwa na kipindi gani, muulize mwanamke mzee ambaye unamuamini. Huyu anaweza kuwa mama yako, shangazi yako, mwalimu, au hata dada mkubwa. Ingawa mazungumzo juu ya masomo ya kibinafsi kama vipindi sio kawaida, ukweli ni kwamba kila mwanamke amepitia mchakato wa kupata hedhi. Labda atafurahi kuzungumza nawe juu yake.
- Ikiwa haujui jinsi ya kuanza mazungumzo, fikiria kusema kitu kama, "Je! Ninaweza kukuuliza juu ya jambo fulani? Ninashangaa kuhusu kupata hedhi yangu…."
- Hakikisha unamwuliza wakati ambapo una faragha, na wakati hauko haraka kwenda mahali pengine.
Vidokezo
- Beba kitambaa safi au pedi ya usafi katika mkoba wako ili uweze kujifanya kuibadilisha.
- Kamwe usivae kitambaa wakati unafanya kipindi chako. Itakuweka katika hatari kubwa ya TSS (Toxic Shock Syndrome).
- Vaa pedi; hii itafanya kujifanya kwako kusadikishe zaidi, kwani watu wanaweza kuona muhtasari.
Maonyo
- Usifanye uwongo katika kipindi chako isipokuwa umepata mabadiliko mengine ya mwili ya kubalehe. Ikiwa haujaanza kukuza matiti, kwa mfano, hakuna mtu anayeweza kuamini kuwa una kipindi.
- Usichukue haiba mbali sana! Ikiwa haujawahi kupata hedhi yako, kuibadilisha inaweza kuleta umakini usiohitajika.
- Sio thamani ya kuwafanya wazazi wako wasiwasi juu yako tu kutoka kwenye mazoezi ya mazoezi.
