Likizo inaweza kuwa wakati wa kufanya zaidi. Unaweza kutumia zaidi, kula zaidi, na, wakati mwingine, kufanya kazi kupita kiasi. Ni rahisi pia kusema 'ndio' kwa hafla nyingi za likizo, shughuli, na majukumu. Kwa wakati huo, mambo haya yanaweza kuonekana kama jambo kubwa sana. Lakini unaweza kujuta kupita kiasi baada ya likizo kumalizika na akaunti yako ya benki iko chini au lishe yako imepulizwa. Lakini, sio lazima kuruhusu likizo iwe wakati ambapo unapoteza udhibiti. Unaweza kuweka mipaka wakati wa likizo. Kwanza, amua ni mipaka gani unahitaji kuweka. Kisha jijengee mipaka na uweke mipaka na wengine.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuamua ni Mipaka Gani Ya Kuweka
Hatua ya 1. Jikumbushe vipaumbele vyako kwa likizo
Inaweza kuwa rahisi kuhisi kuwa kila kitu ni muhimu, cha kufurahisha, na muhimu wakati wa buzz ya likizo. Kuanzia kwenye sherehe ya likizo ya ofisi, kuhakikisha kila zawadi ina upinde uliofungwa kwa mkono, inaweza kuonekana kama kila kitu ni kipaumbele. Walakini, kuwa na wazo wazi la kile muhimu kwako itakusaidia kuamua ni mipaka gani unahitaji kuweka wakati huu.
- Tengeneza orodha ya vitu muhimu zaidi maishani mwako. Kwa mfano, unaweza kuandika, "familia, kazi, na afya" kwenye orodha yako.
- Unaweza kutaka kujumuisha vitu ambavyo hufanya likizo iwe ya maana kwako kama kuwapa wengine, kutumia wakati na wapendwa, au kutafakari maisha.
Hatua ya 2. Tambua kwanini unaweka mipaka
Inaweza kuwa ya kuvutia kusema, "nitatumia kidogo" au "Sitakula sana" bila kuwa na lengo wazi akilini ambalo linaelezea kwanini unaweka kikomo hiki. Kujua kwanini unaweka kikomo fulani kunaweza kukusaidia kuweka mipaka na kushikamana nayo.
- Fikiria juu ya vipaumbele vyako na kile unahitaji kufanya ili kuvidumisha. Kwa mfano, unaweza kufikiria, "Ninaweka mipaka na ulaji wangu kwa sababu kuwa na uzito mzuri ni muhimu kwangu."
- Au, kwa mfano, unaweza kujiambia, "Ninaweka mipaka juu ya kiasi gani ninafanya kazi kwa sababu ninataka kutumia wakati na wapendwa wangu."
- Ikiwa inasaidia, andika sababu zako za kuweka mipaka chini ili uweze kuzirejelea wakati unahitaji ukumbusho wa haraka wa kwanini unaweka mipaka wakati wa likizo.
Hatua ya 3. Amua mahali pa kuchora mstari
Kabla ya kuweka mipaka wakati wa likizo (au wakati mwingine wowote) lazima uamue mipaka itakuwa nini. Fikiria juu ya sababu zako za kuweka mipaka na ni nini kikomo kinachofaa kitakuwa.
- Kwa mfano, unaweza kufikiria, "Kutumia $ 10 kwa kila zawadi itamaanisha nitatumia $ 100 kwa zawadi. Kwa kweli sina mengi ya kuokoa. Labda naweza kutumia $ 5 kwa zawadi. Hiyo ni busara zaidi."
- Au, unaweza kuamua, kwa mfano, kwamba unaweza kupunguza masaa yako ya kazi kutoka 45 kwa wiki hadi 35 wakati wa likizo bila kuhatarisha kazi yako au usalama wa kifedha.
- Unaweza pia kuamua kuwa unataka kuhudhuria hafla moja ya likizo kwa wikendi, na sio zaidi. Unaweza kupata ni rahisi kusema "hapana" kwa mtu wakati tayari umeweka nafasi kwa wikendi hiyo.
- Au, unaweza kuamua kuwa kutumia muda na marafiki ni muhimu zaidi kwako, na jaribu kununua kabla ya likizo ili kutumia wakati wako.
Hatua ya 4. Kumbuka matendo na hisia zako
Hii inamaanisha kuwa na ufahamu wa kile unachofikiria, unajisikiaje, na unachofanya kila wakati. Inamaanisha kuzingatia mwili wako, na vile vile kuzingatia malengo na ahadi ulizotoa. Kuwa na akili kunaweza kukusaidia kujua wakati unahitaji kuweka mipaka na ni mipaka gani ambayo unaweza kuhitaji kuweka wakati wa likizo.
- Kukumbuka kunaweza kukusaidia kujua ishara ambazo mwili wako unakupa kwamba unaweza kuhitaji kuweka mpaka au kufikiria tena uamuzi. Kwa mfano, ikiwa tumbo lako linabana wakati mfanyakazi mwenzako anakualika kwenye sherehe ya likizo, unaweza kuhitaji kufikiria kabla ya kusema "ndio." Ikiwa unarejelea orodha yako, basi unaweza kusema, "Ningependa, lakini tayari nina ushiriki wikendi hiyo. Asante sana kwa kunijumuisha."
- Au, kwa mfano, kukumbuka mipaka yako ya matumizi ya likizo inaweza kukusaidia kuzuia kutumia sana kwenye mapambo na zawadi.
Hatua ya 5. Chukua muda wako kufanya maamuzi
Wakati wa msukosuko wa msimu wa likizo inaweza kuwa rahisi kutoa kwa msukumo na maamuzi ya-ya-wakati ambayo unaweza kujuta baadaye. Badala yake, punguza kasi na chukua muda wako unapofanya maamuzi. Kufanya hivi kutakupa wakati wa kufikiria juu ya kile unachofanya na ikiwa ni kitu unachotaka kufanya.
- Kwa mfano, badala ya kusema kiotomatiki, "Hakika" wakati mtu anauliza ikiwa utamfanyia neema, chukua muda kujua ni nini neema hiyo ni ya kwanza. Unaweza kusema, "Nitaangalia kalenda yangu nitakapofika nyumbani. Nina mambo mengi yaliyopangwa wakati wa likizo na siwezi kufuatilia yote."
- Au, kwa mfano, subiri dakika 10 kabla ya kupata msaada wa pili wa chakula cha jioni cha likizo ili kuhakikisha kuwa bado una njaa.
Njia 2 ya 3: Kujijengea Mipaka
Hatua ya 1. Badilisha mtazamo wako
Neno 'mipaka' wakati mwingine linaweza kuonekana hasi. Badala ya kuifikiria kama mpaka unajiwekea wakati wa likizo, fikiria kama lengo la likizo unaloweka. Kubadilisha mtazamo wako na kuchukua mtazamo mzuri juu yake kunaweza kufanya iwe rahisi kwako kushikamana na mipaka yako.
- Kwa mfano, badala ya kufikiria, "Nitapunguza keki moja kwa wiki," unaweza kufikiria, "Lengo langu ni kuwa na peremende chini ya mbili kila wiki."
- Au, kwa mfano, badala ya kusema, "Ninaweza kutumia tu $ 10 kwa kila zawadi," unaweza kusema, "Nitaona ni zawadi ngapi za maana ninazoweza kununua kwa $ 10 au chini."
Hatua ya 2. Iandike
Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba kuandika malengo yako kunaweza kukusaidia kuyafikia. Vivyo hivyo, kujiandikia mipaka yako ya likizo inaweza kusaidia kukukumbusha juu yake na kukuhimiza kushikamana nayo.
- Tengeneza orodha ya maeneo maalum ambayo unataka kuweka mipaka na mipaka kwa msimu huu wa likizo. Kwa mfano, unaweza kuandika, "kutumia, kufanya kazi, kulala vya kutosha, na tafrija."
- Andika lengo maalum kwa kila eneo. Kwa mfano, "Kamilisha ripoti zote bila kufanya kazi saa za ziada wiki ya Krismasi."
- Weka orodha yako na wewe au uitume mahali pengine ambapo unaweza kuona mara kwa mara ili kujikumbusha juu ya mipaka yako.
Hatua ya 3. Ifanye iwe ngumu kuvuka mpaka
Wakati mwingine unaweza kuwa na shida kushikamana na mipaka uliyojiwekea kwa sababu ni rahisi sana kutoshikamana nayo. Kuweka vikwazo kadhaa vya ubunifu ni njia nzuri ya kufanya iwe ngumu kutovuka mipaka ambayo umejiwekea.
- Kwa mfano, ikiwa unaweka kadi zako za mkopo mbele ya mkoba wako, ni rahisi kwako kuzipiga kwa ununuzi wa haraka, bila mpango. Jaribu kuzihifadhi kwenye mkoba wako wa vipuri, kwenye kanzu yako, kwenye kabati lako. Au, unaweza kujaribu kutumia pesa taslimu kwa ununuzi wako wote wa dukani. Kisha utatumia kile ulichonacho badala ya kukichaji kwenye kadi zako za mkopo.
- Au, kwa mfano, unaweza kuweka keki ya matunda ambayo shangazi yako alikutumia nyuma ya karoti, celery, na maji ya chokaa kwenye jokofu. Kwa njia hii una chaguo kadhaa nzuri kabla ya keki.
Hatua ya 4. Jipe moyo na ujipe thawabu
Njia moja ya kushikamana na mipaka uliyojiwekea ni kujitolea mara kwa mara nyuma. Kujihimiza kunaweza kukusaidia kudumisha mtazamo mzuri juu ya mipaka na malengo yako, wakati kujipatia zawadi kunaweza kukupa motisha ya kufanya hivyo.
- Kwa mfano, kabla ya kwenda kwenye tafrija ya likizo unaweza kufikiria mwenyewe, "Ninaweza kula keki chini ya sita usiku wa leo na nikifanya hivyo, naweza kupata latte ya eggnog kesho asubuhi."
- Au, kwa mfano, ukikataa likizo kukusanyika kwa sababu unahitaji kufanya kazi kwenye mradi unaweza kujipatia bafu ya kupumzika.
Njia 3 ya 3: Kuweka Mipaka na Wengine
Hatua ya 1. Jizoeze kusema 'hapana
’Inaweza kuwa ngumu kusema‘hapana’wakati wa likizo kwa sababu kadhaa. Labda, ni kwamba likizo huonekana kama wakati wa kutoa na nia njema. Labda ni kwa sababu pia ni wakati wa msisimko na kupita kiasi. Lakini, unaweza kuweka mipaka na wengine na kusema 'hapana' ikiwa unafanya mazoezi ya kufanya hivyo.
- Uliza mtu aliye karibu nawe kukusaidia kuigiza katika hali ambazo unaweza kuhitaji kuweka mipaka na kusema 'hapana.' Kwa mfano, unaweza kumuuliza dada yako akusaidie kuigiza ukisema hapana kwa mialiko ya sherehe.
- Tengeneza orodha ya njia tofauti unazoweza kwa adabu, lakini kwa uthabiti sema 'hapana' na weka mipaka na wengine. Kwa mfano, unaweza kuandika, "Ninaweza kumwambia Sandy nina mengi ya kufanya kutembelea kwa wiki mbili."
Hatua ya 2. Kuwa mtulivu
Unapoweka mipaka na watu wengine wakati wa likizo, au wakati wowote, unataka kuifanya kwa amani na bila dhiki iwezekanavyo kwa kila mtu. Kukaa utulivu kunaweza kufanya iwe rahisi kwako kuelezea sababu zako za kuweka mipaka. Inaweza pia kumrahisishia mtu kuelewa na kuheshimu.
- Kwa mfano, badala ya kupiga kelele, "Je! Wewe ni mzito?" wakati mwenzako anauliza zawadi ya kupindukia, unaweza kusema kwa utulivu, "Hiyo haiko kwenye bajeti yangu mwaka huu. Je! Unaweza kufikiria kitu ambacho kinagharimu kidogo kidogo?”
- Au, kwa mfano, unaweza kusema, "Hapana, samahani sina muda" wakati mfanyakazi mwenzako anakualika kwenye tafrija nyingine ya likizo badala ya kusema, "Je! Hauoni kazi zote ninazopaswa kufanya je?
Hatua ya 3. Kuwa wazi
Unapoweka mipaka na wengine unahitaji kuhakikisha kuwa wanaelewa ni nini mipaka. Unaweza kufanya hivyo kwa kuwa wazi na kuelekezana nao badala ya kujaribu kulainisha mambo.
- Kwa mfano, badala ya kusema, "Sina hakika ikiwa nitaweza kwenda kwenye chakula cha mchana cha likizo," unaweza kusema, "Sitakuwa nikihudhuria chakula cha mchana mwaka huu. Sina muda.”
- Au, kwa mfano, ikiwa bosi wako atakuuliza ufanye kazi saa za ziada unaweza kusema, "Siwezi kwa sababu ya majukumu mengine niliyonayo sasa hivi," badala ya kusema, "Wacha nikague kalenda yangu." Ni maumbile ya kibinadamu kutaka kuweka mbali mambo magumu, lakini kwa kweli ni rahisi kuwa wa moja kwa moja na waaminifu mbele, kama vile mara ya kwanza mtu akikuuliza ikiwa una uhakika na msimamo wako.
