Ikiwa unasoma hii, kuna uwezekano kuwa ulikuwa na siku mbaya ya kuzaliwa. Inaonekana sio haki kuwa na siku mbaya kwenye siku yako ya kuzaliwa kwa sababu ni moja wapo ya siku maalum ambapo kila kitu kinaweza kuwa juu yako. Lakini kwa sababu siku ya kuzaliwa inatarajiwa kuwa ya kichawi sana, mara nyingi inaweza kuwa siku iliyojaa tamaa ambayo inasababisha kusherehekea baada ya sherehe.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kurudisha nyuma
Hatua ya 1. Tupa chama kifupi cha huruma, na kisha uendelee
Kuwa na siku mbaya ya kuzaliwa ni shida kubwa. Kukiri kwamba ilikuwa bummer na kuomboleza kidogo ni muhimu; ikiwa unajifanya kuwa haujakasirika, inaweza kusababisha hali mbaya ya muda mrefu. Kula barafu au uwe na kilio kizuri, lakini endelea! Una raha ya kupanga.
Hatua ya 2. Jitupie sherehe ya baada ya kuzaliwa
Ikiwa siku yako ya kuzaliwa haikuenda kama vile ulivyotaka, chukua mambo mikononi mwako na uwe na siku ya kuzaliwa tena. Chagua siku inayokuja (hakikisha kutoa wakati wa kutosha kwa watu kujipanga mapema) na ujipatie kwenye sherehe. Vidokezo kadhaa vya bash nzuri baada ya kuzaliwa:
- Alika watu wengi au wadogo kadri unavyohisi raha; unadhibiti orodha ya wageni!
- Ikiwa unakwenda nje, chagua mkahawa unaopenda ambao tayari unapenda au, ikiwa unajivunia, nenda mahali mpya ambayo umekuwa ukitaka kujaribu.
- Ikiwa unakaa, ununue au utengeneze chakula na mapambo ili kuonyesha mandhari ya siku ya kuzaliwa, au fikiria kujumuisha mandhari isiyo ya kawaida, kama enzi au mwenendo unaopenda, ili kuifurahisha zaidi.
- Nunua au tengeneza keki ili kuifanya iwe kama sherehe halisi ya kuzaliwa!
Hatua ya 3. Tibu mwenyewe kwa nyongeza za siku ya kuzaliwa
Hakuna sheria inayosema unaweza kupokea tu zawadi kwenye siku yako ya kuzaliwa, kwa hivyo nenda nje na ujipatie zawadi kadhaa! Wakati wa siku yako ya kuzaliwa upya, hakikisha kufanya vitu siku hiyo (au wiki!) Ambayo utafurahiya. Hii haitatengeneza siku yako mbaya ya kuzaliwa kabisa, lakini kujitibu inaweza kusaidia kupunguza uchungu kwa wakati huu.
- Jinunulie zawadi uliyotarajia kupata lakini haukuipata.
- Kodisha filamu unayopenda na kuagiza kutoka kwa mgahawa unaopenda.
- Alika marafiki wengine juu au uwe na siku ya kibinafsi ya spa DIY.
Sehemu ya 2 ya 4: Kufunua Matarajio Yako
Hatua ya 1. Tafakari juu ya kukatishwa tamaa kwako
Chukua muda kutathmini ni kwanini unajisikia kama ulikuwa na siku mbaya ya kuzaliwa: Je! Ulitaka umakini zaidi kutoka kwa mtu haswa? Je! Kulikuwa na shughuli ambayo ulikuwa unatarajia kufanya lakini haukufanya? Je! Siku za kuzaliwa hukufanya uwe bummed? Kuelewa ni kwanini unasikitishwa haswa itakusaidia kushughulikia hali yako mbaya.
Hatua ya 2. Tathmini ikiwa ulikuwa unatarajia tamaa au la
Kwa watu wengine, siku za kuzaliwa ni wakati ambapo tuna wasiwasi sana juu ya siku kuu kabla ya kutokea kwamba tunapata tamaa kama kwamba tayari imetokea. Kuongoza hadi siku yako ya kuzaliwa, fikiria ikiwa ulikuwa:
- Kuzingatia kile ulikuwa na wasiwasi hakutatokea. Ikiwa ulikuwa na wasiwasi sana juu ya zawadi gani ungependa au usingepata, au ikiwa mtu maalum atakupigia siku yako ya kuzaliwa au la, umejishughulisha sana kabla hata siku yako ya kuzaliwa haijaanza. Aina hii ya kufikiria husababisha wasiwasi sana juu ya matarajio ya siku ya kuzaliwa kwamba kufurahi yoyote ni vita vya kupanda.
- Kuangalia mbele kwa kile kinachoweza kutokea. Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya kile ambacho hakitatokea, aina hii ya kufikiria ina matumaini zaidi juu ya uwezekano wote ujao. Badala ya kutazama siku zijazo na wasiwasi juu ya kile kisichoweza kutokea, ulikuwa unatarajia siku yako ya kuzaliwa na hisia za msisimko na kutarajia.
Hatua ya 3. Fikiria matarajio yako yalikuwa nini
Matarajio ya siku ya kuzaliwa, matarajio ya siku ambayo mara nyingi husababisha kusikitisha, siku mbaya ya kuzaliwa, kawaida huanguka katika moja ya kategoria zifuatazo:
- Matarajio ya sherehe za kuzaliwa zenyewe. Kwa sababu wengi wetu tunatarajia siku za kuzaliwa kuwa jambo kubwa, siku kamili wakati unapewa zawadi na umakini, wakati kiwango hiki cha hype hakijafikiwa, hisia ya jumla kwa siku hiyo ni kwamba ilikuwa shida kubwa. Tunazingatia sana ni nini siku ya kuzaliwa inapaswa kuwa kwamba hatufurahii ni nini.
- Matarajio ya wapi na nini maisha yetu yanapaswa kuwa. Siku za kuzaliwa huja mara moja kwa mwaka na ni wakati mzuri wa kutafakari mwaka uliopita na kuzingatia siku zijazo. Kwa wengine, hii inamaanisha kuja kukubaliana na usahihi wa ratiba ya malengo tunayotengeneza wenyewe. Matarajio haya mara nyingi ni ngumu kushughulika nayo, na inaweza kuwa mbaya siku ya kuzaliwa.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuelekeza Kufikiria kwako
Hatua ya 1. Elewa kwamba tamaa inatoka ndani
Ndio, siku ya kuzaliwa ni siku maalum, na ndio, unastahili kuhisi joto na upendo kwenye siku yako ya kuzaliwa. Lakini hakuna mahali popote panapokuwa na sheria inayosema ulimwengu wote lazima uzunguke siku hiyo. Kukata tamaa ni hisia ambayo imesemwa ndani, na kwa hivyo kutambua kuwa unaunda shida yako mwenyewe ni ufunguo wa kubadilisha jinsi unavyofikiria siku hiyo.
Hatua ya 2. Eleza sababu haswa inayosababisha kukatishwa tamaa kwako
Kwa sababu kukatishwa tamaa ni hisia ambayo imeundwa ndani, kutenganisha mhemko halisi unaosababisha kukatishwa tamaa inaweza kukusaidia kupitisha hali mbaya.
- Je! Unahisi umekataliwa? Hasa kwa kuwa kila kitu kinawekwa kwenye media ya kijamii, hata kukataliwa kidogo, kama sio watu wengi wanaoandika "Happy birthday!" kwenye ukuta wako, unaweza kuhisi kuumiza sana. Jaribu kukumbuka kuwa mtu yeyote anayejitahidi kwa njia yoyote ile ni ishara nzuri; sio mashindano ya machapisho au kupenda zaidi.
- Una wasiwasi juu ya malengo bora? Ikiwa matarajio ya wapi maisha yako yanapaswa kuwa yanasababisha hali yako mbaya, tafakari ni lini na kwa nini ulipata lengo hilo hapo kwanza. Kujilinganisha na wengine sio wazo nzuri kamwe, na labda malengo uliyojiwekea wakati ulikuwa mdogo hayalingani tena na kile unachotaka kwako sasa.
- Je! Unasumbuka juu ya mtu fulani ambaye hakutakii mema kwenye siku yako ya kuzaliwa? Labda ex au kuponda hakufikia siku yako ya kuzaliwa, ambayo inaweza kuuma. Badala ya kufikiria juu ya mtu mmoja ambaye hakupiga simu, fikiria juu ya wale waliofanya simu. Soma tena kadi au machapisho ya ukuta uliyopokea, na uelekeze mawazo yako.
Hatua ya 3. Songa nyuma tamaa yako
Kurekebisha ubaya wa siku hiyo hakutabadilisha hali hiyo au watu unaohisi wamekusahau siku yako ya kuzaliwa. Kufikiria juu yake hakutabadilisha kile kilichotokea, lakini itakufanya ujisikie mbaya zaidi. Badala yake, elekeza mawazo yako na uzingatia kitu kizuri. Kwa mfano:
- Fikiria juu ya yote ambayo umetimiza katika mwaka uliopita na zaidi. Huenda usiwe mahali ulifikiri ungekuwa wakati huu, lakini hupaswi kupuuza malengo uliyotimiza. Chukua dakika moja kufanya orodha ya "mafanikio" kwa mwaka!
- Tengeneza mpango wa kile ungependa kutimiza mwaka huu kusonga mbele. Kumbuka tu kufanya malengo yako yawe ya busara ili usijipange kwa kukatishwa tamaa zaidi mwaka ujao.
- Panga mpango wa kusherehekea siku ya kuzaliwa ya mtu mwingine. Ikiwa siku ya kuzaliwa ya rafiki au wanafamilia inakuja, vua tamaa yako kwa kusaidia kuhakikisha kuwa hawakata tamaa kama vile ulivyokuwa kwenye siku yao maalum. Itakufanya ujisikie vizuri, na itawafanya wajisikie wanapendwa.
Hatua ya 4. Punguza matarajio yako
Labda kama mtoto ulikuwa na wiki ya maadhimisho ya siku ya kuzaliwa ambayo ilimalizika kwa sherehe kubwa na keki kubwa. Hiyo ni nzuri, lakini inaweza kuathiri sana kile unachotarajia kwa siku zako za kuzaliwa za sasa. Badala ya kutarajia sherehe kubwa, mwakani jaribu kutotarajia mtu yeyote afanye chochote. Hii inaonekana kuwa hasi, lakini hii itamaanisha kuwa kitu chochote kizuri kinachotokea kitakuwa mshangao usiyotarajiwa!
Sehemu ya 4 ya 4: Kuwasiliana kwa Ufanisi zaidi
Hatua ya 1. Elewa kuwa una mamlaka juu yako tu
Huwezi kuwafanya marafiki na familia yako washerehekee siku yako ya kuzaliwa, lakini unayo udhibiti juu ya kile kukatishwa tamaa kukufanyacho. Usiruhusu ikutumie, lakini usipuuze pia. Tambua kwamba umekata tamaa, na kisha endelea na mazungumzo yako ya ndani.
Hatua ya 2. Wajulishe marafiki na familia yako
Kuna uwezekano kwamba marafiki na familia yako hawatambui kuwa unahisi ulikuwa na siku mbaya ya kuzaliwa. Labda hii ni kwa sababu wanahisi kama walisherehekea siku yako ya kuzaliwa ipasavyo na matarajio yako yalikuwa ya juu tu, au labda siku za kuzaliwa sio biashara kubwa kwao. Kwa njia yoyote, fikiria moja ya mwanzo wa mazungumzo haya:
- "Kwa hivyo ninafikiria nipange kupanga massage kwani siku yangu ya kuzaliwa ilikuwa wiki iliyopita." Hii inapaswa kuwajulisha kuwa unatarajia kutibu zaidi siku yako ya kuzaliwa.
- "Je! Tafadhali nisaidie kuandaa matembezi kwa siku yangu ya kuzaliwa?" Hakuna chochote kibaya kwa kuomba msaada; kwa kweli, hii sio tu itawajulisha kuwa matarajio yako hayakutimizwa, lakini pia itahakikisha kuwa shughuli hizo ni kile unachotaka kufanya!
- "Ninajua tulikwenda kula chakula cha jioni kwa siku yangu ya kuzaliwa, lakini ninahisi kama kwenda kucheza pia. Nini unadhani; unafikiria nini?" Hii ni njia ya hila, lakini isiyo ya kijinga, ya kuonyesha kuwa umefurahiya shughuli za siku ya kuzaliwa hadi sasa lakini pia unatarajia raha kidogo kabla siku haijaisha.
Hatua ya 3. Jifunze kutoka kwake
Ikiwa unajisikia mara kwa mara juu ya siku yako ya kuzaliwa au huu ulikuwa mwaka wa kwanza ulikuwa na siku mbaya ya kuzaliwa, jifunze kutokana na uzoefu wako na uruhusu ujuzi huo ushawishi mwaka wako wote. Pia jaribu kuiweka katika mtazamo: Je! Hii tamaa ya siku ya kuzaliwa ni kitu ambacho utakumbuka katika miezi 6? Miezi 3? Shukuru kwa yote unayo! Heri ya kuzaliwa !!
