Uko tayari kutikisa kile mama yako alikupa kwenye uwanja wa kucheza, lakini haujui jinsi ya kuifanya pop? Kuibuka kwa buti, pia inajulikana kama twerking, ni moja wapo ya ngoma maarufu zaidi hivi sasa. Kwa kweli, "jinsi ya kupinduka" ilikuwa moja wapo ya mafunzo ya googled zaidi mnamo 2014 na hadi sasa, hali hii ya densi haionyeshi dalili za kufifia. Sio tu kwamba ngawira inaibuka ya kufurahisha na ya kupendeza, pia itakupa miguu yako na kitako kazi ya kweli. Mara tu utakapokuwa na ujuzi wa msingi, jaribu tofauti zingine ili uweze kuzifanya kama pro wakati mwingine utakapojipata kwenye sakafu ya densi.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujifunza Pop ya msingi ya Booty
Hatua ya 1. Vaa mavazi mazuri na viatu vyenye mvuto
Ingawa inawezekana kupora pop kwenye visigino, inaweza kuwa wazo nzuri kama mwanzoni kuvaa viatu vizuri na kuvuta au mtego mzuri kukusaidia kusawazisha.
Inaweza pia kusaidia kufanya mazoezi mbele ya kioo ili uweze kutazama makalio yako wakati wanasonga
Hatua ya 2. Weka mikono yako kwenye makalio yako
Hii itakusaidia kudhibiti mwelekeo ambao viuno vyako vinasonga.
Hatua ya 3. Weka miguu yako upana wa bega
Badili vidole vyako kwa pembe ya digrii 45.
Hatua ya 4. Piga magoti yako
Jifanye umeketi chini kwenye kiti cha chini nyuma yako, kwenye squat ya chini.
Hakikisha magoti yako yako juu ya kifundo cha mguu wako na hakuna maumivu kwenye viungo vyako vya goti
Hatua ya 5. Weka mikono yako kwenye mifupa yako ya nyonga
Bonyeza na vidole gumba ili kusogeza makalio yako mbele.
Sogeza makalio yako mbele kwa kusukuma mifupa yako ya nyonga mbele na vidole gumba mara tatu
Hatua ya 6. Tumia vidole vyako kusukuma mifupa yako ya nyonga nyuma
Sasa kwa kuwa umepata harakati ya kushuka chini, sukuma mifupa yako ya nyonga ili wasukume nyuma.
Sukuma mifupa yako ya nyonga nyuma na vidole mara tatu
Hatua ya 7. Weka harakati za mbele na nyuma pamoja
Sukuma makalio yako mbele mara tatu na kisha sukuma viuno vyako nyuma mara tatu.
Hakikisha unabaki kwenye squat ya chini na vidole vyako vimegunduliwa
Hatua ya 8. Jaribu pop na mikono yako juu ya magoti yako
Sasa kwa kuwa una harakati za kimsingi za nyonga chini, ni wakati wa kujaribu kuchukua ngawira bila msaada wa mkono kwenye viuno vyako.
- Ingia kwenye squat yako ya chini na uweke mikono yako kwenye mapaja yako.
- Sukuma makalio yako mbele mara tatu na kisha sukuma viuno vyako nyuma mara tatu.
- Ikiwa unataka kusisitiza kila pop na "boom!" au "bam!", Nenda kwa hilo.
Hatua ya 9. Kuharakisha pops za ngawira
Unapojikunja, viuno vyako vinapaswa kuhamia kwenye tempo ya haraka ili kupata kutikisika vizuri kwenye viuno vyako na kweli kufanya pop yako ya ngawira.
- Shuka kwenye squat yako ya chini, na vidole vyako vimegeuzwa na mikono yako juu ya mapaja yako.
- Pindisha nyuma yako ya chini na ushike ngawira zako nje ili viuno vyako viende juu. Usianze na nyuma yako ikiwa ndani au makalio yako yamefungwa chini yako.
- Piga viuno vyako mbele na kisha piga viuno vyako nyuma kwa kasi ya haraka au hesabu ya 1, 2, 1, 2, 1, 2.
Hatua ya 10. Jaribu kupora pop kwenye muziki
Mara tu unapohisi raha na pop ya msingi ya ngawira, au twerk, weka muziki ili kujaribu harakati zako mpya.
- Wakati unaweza kupindua karibu na wimbo wowote kwa kupigwa kwa utulivu, inaweza kuwa bora kuingia na nyimbo za elektroniki / densi, na vile vile nyimbo za hip hop / ngoma ambazo zimepigwa kwa kupora ngawira.
- Anza na wimbo na tempo ya kasi ya kati na mara tu utakapojisikia vizuri kutikisa kwa mpigo, nenda kwenye wimbo na kasi ya haraka.
- Inaweza kusaidia kufanya mazoezi kwa kugeukia mwonekano wa upande kwenye kioo ili uweze kutazama makalio yako yakirudi nyuma na mbele.
- Shuka kwenye squat yako, pindua mgongo wako, weka mikono yako kwenye mapaja yako na ufuate kipigo ili kupiga viuno vyako mbele na nyuma, mbele, na nyuma.
- Unapoendelea kufanya mazoezi ya ngawira, ondoa mikono yako kutoka kwenye mapaja yako na ushikilie mbele yako. Jaribu kupiga mara mbili, ukisogeza makalio yako haraka kwa wimbo na kupiga haraka.
Njia 2 ya 3: Kufanya Wiggle Booty Pop
Hatua ya 1. Simama na miguu yako upana wa bega kando
Weka mikono yako kwenye makalio yako.
- Inaweza kusaidia kusimama mbele ya kioo kwa upande ambao unaweza kutazama makalio yako na ngawira wanaposogea.
- Ikiwa una ufikiaji wa ukuta, inaweza pia kusaidia kusimama mbele ya ukuta kwa usawa.
Hatua ya 2. Konda mbele digrii 45
Weka uzito katika vidole vyako.
Hatua ya 3. Zungusha makalio yako kulia kwenda kushoto
Unaweza kuinua visigino kukusaidia kusogeza makalio yako na kuweka mikono yako mbele yako au dhidi ya ukuta kukusaidia kusawazisha unapoegemea mbele na kupindisha viuno vyako.
Hatua ya 4. Endelea kupotosha viuno vyako, ukivizungusha haraka na haraka
Tenga nusu ya chini ya mwili wako ili usisogeze mwili wako wa juu kabisa, viuno vyako tu, miguu, na ngawira.
- Shift uzani wako kurudi na kurudi kwenye vidole vyako, ukipindisha viuno vyako, hadi upate kutikisa nzuri kwa ngawira yako.
- Washa muziki mzuri wa kuteka nyara na jaribu hoja yako mpya ya densi.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Pop ya Booty Pop
Hatua ya 1. Simama mbele ya ukuta na miguu yako upana wa bega kando
Unapaswa kuwa ukiangalia mbali na ukuta. Hakikisha una nafasi ya ukuta wa kutosha kuweka miguu yako ukutani.
Kumbuka kuwa hii ni tofauti ya juu zaidi ya ngawira, kwa hivyo hakikisha kufanya mazoezi ya ngawira ya kwanza kabla ya kujaribu tofauti hii
Hatua ya 2. Inama chini na uweke mikono yako moja kwa moja mbele yako sakafuni
Weka miguu yako imeinama kidogo. Ngawira yako sasa inapaswa kuwa dhidi ya ukuta au inchi chache mbali na ukuta.
Hatua ya 3. Konda mbele na uweke uzito wako mikononi
Inua mguu mmoja juu na utambae juu ya ukuta.
Hatua ya 4. Bonyeza mguu wako ukutani na hakikisha umeshika vizuri ukutani na mguu wako
Kisha, polepole tambaa mguu wako mwingine juu ya ukuta. Sasa unapaswa kuwa kichwa chini na miguu yote miwili dhidi ya ukuta.
- Weka miguu yako upana wa bega kwenye ukuta.
- Bonyeza kwenye mitende yako ili kusaidia kudumisha usawa wako.
Hatua ya 5. Njoo kwenye vidole vyako
Kutumia ukuta kwa usawa, pindua mgongo wako wa chini ili viuno vyako viende mbele na juu kisha uvunje nyuma yako ya chini ili viuno vyako viingie ndani na chini.
Endelea kusukuma viuno vyako mbele na juu kisha ndani na chini kupata pop nzuri ya kichwa chini
Hatua ya 6. kuharakisha pop ya ngawira
Mara tu utakapojisikia vizuri kuchana kichwa chini, kuharakisha pop ya ngawira na kuruhusu mvuto kukufanyia kazi nyingi unapoendelea na makalio yako mbele na juu kisha ndani na chini.
Weka wimbo wako wa kupenda ngawira unaopenda na twerk mbali, kichwa chini
Hatua ya 7. Toka nje ya ngawira ya handstand pole pole na kwa uangalifu
Mara tu unapokuwa umejazwa na nyara za kichwa chini na / au mikono yako huanza kuchoka kutokana na kutetemeka kwa ngawira, punguza mguu mmoja chini chini kwanza na kisha ushuke mguu mwingine chini.
Pindisha miguu yako na kuinua mwili wako wa juu polepole ili urudi katika nafasi ya kusimama
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
Kama tu hoja yoyote ya densi, mwili wako huenda utasonga tofauti na miili ya watu wengine, kwa hivyo usijali sana juu ya kuangalia sawa kama ngawira ya kila mtu anayejitokeza kwenye uwanja wa densi. Zingatia kupata raha na njia ambayo mwili wako unasonga na usiogope kufanya nyara kujitokeza mwenyewe kwa kusongesha mikono yako au kupindua nywele zako. Furahiya na ufurahie
Maonyo
- Ikiwa miguu yako inaanza kuwaka baada ya kikao kikubwa cha ngawira, usiogope. Kuibuka kwa buti ni mazoezi makali sana kwa vizuizi vyako, quads, na gluti, kwa hivyo chukua mapumziko au kupumzika kutoa misuli yako, na nyara yako, wakati wa kupona.
- Hakikisha haujisikii maumivu yoyote kwenye viungo vyako vya goti unapoanguka.
