Kuhama kunaweza kusumbua sana, ikiwa unatarajia au nafasi mpya au unashughulika na shida katika maisha yako. Walakini, kwa maandalizi kidogo na mtazamo, unaweza kufanya mchakato wa kuhamisha iwe rahisi kwako na familia yako. Ili kufanya kusonga chini ya dhiki, ni muhimu kukaa mpangilio kabla ya kuhama, kujitunza mwenyewe wakati huu wa shida, na kuzoea makazi yako mapya. Kukabiliana na mafadhaiko ya kusonga inaweza kuwa ngumu, lakini kusonga inaweza kuwa sura mpya ya kufurahisha na ya kufurahisha kwa maisha yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kukaa Kupangwa Kabla ya Kuhama
Hatua ya 1. Ondoa fujo nyingi
Wakati unahamia ni wakati mzuri wa kuondoa vitu vya zamani ambavyo hauitaji tena. Inaweza kuwa msamaha mkubwa wa mafadhaiko na kufanya kusonga rahisi, kwani utakuwa na chini ya kusonga.
- Unapopitia vitu vyako, viweke kwenye marundo manne: uza, toa, toa, na uweke. Unaweza kujaribu kuuza vitu kadhaa mkondoni, huku ukitoa vitu visivyo na thamani kubwa kwa maduka ya kuuza.
- Kupunguza vitu ulivyonavyo kunaweza pia kupunguza mafadhaiko. Utasikia vizuri wakati hautakuwa na wasiwasi juu ya kuweka kila kitu unacho nacho katika hoja yako.
Hatua ya 2. Pakiti na mpango wazi
Ni muhimu kuwa na wazo wazi la unachopakia na kwanini. Hii itafanya kufungua kwa urahisi zaidi na kukupa raha wakati mwishowe utahamishwa kwenda mahali pako mpya.
- Utataka kuanza kukusanya masanduku wiki chache kabla ya hoja yako ili uwe na vya kutosha kupakia vitu vyako. Wauzaji wengi watakupa masanduku na unaweza kununua masanduku maalum katika ofisi za kampuni zinazohamia.
- Andika masanduku yako yote kulingana na kitengo walicho nacho na wataingia ndani. Unaweza pia kuzipanga kwa rangi ikiwezekana au kwa nambari.
Hatua ya 3. Weka orodha ya kazi ya kile unahitaji kufanya kabla ya kuhamia
Kufunga sio sehemu pekee ya kusonga; utahitaji pia kuratibu kuhamia kutoka mahali pako pa zamani na kwenda katika sehemu yako mpya. Unaweza pia kuhitaji kukata huduma za zamani mahali pako pa zamani na kuziweka kwenye mpya yako.
- Kipa kipaumbele orodha yako ya kazi kutoka kwa zaidi hadi muhimu. Kwa ujumla, chochote kinachohusu malipo maalum au tarehe kinapaswa kuwa juu ya orodha yako.
- Thibitisha kuwa una tarehe sahihi za kuingia na kuondoka kwa maeneo yote mawili. Unaweza kuhitaji kulipa kodi mara mbili kwa siku au wiki chache, lakini itakuwa na faida ya kuondoa mafadhaiko mengi.
Hatua ya 4. Wape wengine kazi
Ikiwa una familia, mpe kazi maalum kila mmoja wa familia. Unapokuwa na watoto wadogo, hawataweza kupakia chumba chao, lakini wanaweza kusaidia kusafisha kwa njia ndogo ndogo.
- Ni muhimu usijaribu kufanya kila kitu peke yako. Hata kama huna familia, angalia ikiwa marafiki wako wanaweza kukusaidia wakati wa hoja yako. Kukusaidia kupakia au kukaa umejipanga inaweza kuwa muhimu wakati huu wa shida.
- Kuajiri msaada ikiwa inawezekana na ni lazima. Unaweza kutaka kuajiri wasafirishaji, kulingana na kiwango cha vitu unavyo na umbali una kusafiri.
Sehemu ya 2 ya 4: Kujitunza
Hatua ya 1. Hudhuria mahitaji yako ya kihemko
Hata kama sababu za kuhama kwako ni nzuri, hisia za huzuni na wasiwasi zinaweza kutokea. Usipunguze jinsi kusonga inaweza kuwa ngumu, lakini badala yake zingatia wakati unapopanga hoja yako.
- Wakati unaweza kuwa na mengi ya kutarajia katika hoja yako, kufanya mabadiliko bado inaweza kuwa ngumu. Ni muhimu kujiruhusu kuomboleza hatua hiyo na pia kutarajia changamoto mpya mbele.
- Ikiwa unahama kwa sababu ya mabadiliko magumu ya maisha, inaweza kuwa wazo nzuri kujaribu kukaa kwenye kazi. Kwa kuwa kusonga itakuwa ngumu katika wakati mgumu tayari, kukaa umakini kwenye kile unachofanya kunaweza kukusaidia kusonga na kichwa wazi; Walakini, ikiwa unajisikia kihemko, usikandamize, lakini badala yake jiruhusu kuhisi hisia hizi kikamilifu.
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Laura Horne, MPH
Health Education Specialist Laura is Chief Program Officer for Active Minds, the nation’s premier nonprofit organization supporting mental health awareness and education for students. Prior to Active Minds, Laura led public health initiatives at the National Association of County and City Health Officials and at Tulane University. She earned her Master of Public Health degree from Tulane University. She is certified as a Health Education Specialist by the National Commission for Health Education Credentialing.
Laura Horne, MPH
Mtaalam wa Elimu ya Afya
Jaribu kuzingatia kitu kingine ikiwa utazidiwa.
Mtaalam wa elimu ya afya Laura Horne anasema:"
Hatua ya 2. Sema kwaheri kwa maeneo na watu kabla ya kuondoka
Inaweza kuwa ya kufurahisha kutembelea maeneo katika ujirani na kukumbuka nyakati ambazo ulitumia hapo kabla ya kuondoka. Kuleta marafiki pamoja nawe kunaweza kufanya nyakati hizi kuwa rahisi na za kufurahisha zaidi.
- Unaweza kwenda kula chakula cha jioni cha mwisho au jioni na marafiki kabla ya kuhamia. Kufanya hafla kutoka kwa wakati wako wa mwisho nje ya mji inaweza kuwa njia nzuri ya kuchukua wakati wako mahali uliishi.
- Unapowaaga marafiki, ni muhimu kuwaambia jinsi na kwa nini uliwathamini. Hata ukiahidi kuendelea kuwasiliana, utahitaji kuwaambia marafiki wako jinsi wanavyokuwa muhimu kwako kabla ya kuhamia.
Hatua ya 3. Ongea juu ya hisia zako na mtu unayemwamini
Ingawa watu wengine wanahisi kuwa ni bora kupuuza hisia zako wakati wa hoja, kuzungumza juu ya hisia zako kunaweza kupunguza mvutano wako na kukufurahisha kwa siku zijazo. Kuwa na mtu usiri unayemwamini unaweza kuwa muhimu sana kukabiliana na mafadhaiko ya kuhama.
- Kusonga kunaweza kukufanya uhisi hisia nyingi, kama vile tumaini, wasiwasi, hofu, na tamaa. Ni vizuri kuzungumza na mtu juu ya vitu hivi ili usizikwepe.
- Ikiwa unahitaji, inaweza kuwa wazo nzuri kuzungumza na mtaalamu kuhusu hoja yako. Hii inaweza kuwa muhimu sana ikiwa unasonga kwa sababu ya shida katika maisha yako.
Hatua ya 4. Watie moyo watoto wako wajieleze
Ikiwa una watoto, wanapaswa kujua hisia zao ni za kawaida. Hasa kwa kuwa wao ni wadogo, watoto wanahitaji kuwa na uwezo wa kuhisi na kusindika hisia zao.
- Waulize watoto wako wanahisije juu ya hoja hiyo. Kuwahusisha katika mchakato wa kusonga, ikiwa sio uamuzi wa kusonga, kunaweza kuwafanya wajisikie kuwekeza zaidi katika kusonga.
- Ikiwa una watoto katika miaka kumi na mbili au vijana, hakikisha kuna kitu kila siku kwao kufanya. Unaweza kufanya vitu kama kwenda kutembea, kuogelea, au kuona sinema. Hili linaweza kuwa wazo zuri haswa ikiwa kuna talaka au utengano unaohusika.
Hatua ya 5. Endelea na utaratibu wako inapowezekana
Wakati wa hekaheka, siku za kimbunga za kusonga, watu mara nyingi hupoteza usingizi na kusahau kula vizuri. Kwa kadri inavyowezekana, jaribu kudumisha mazoea yako na upumzika vya kutosha na lishe, kwani inaweza kuhitajika kweli wakati huu mgumu.
- Endelea kufanya vitu vile vile iwezekanavyo wakati wa kusonga. Ikiwa una chakula cha jioni cha familia au usiku nje kila wiki, usiache kufanya hivyo kwa sababu tu unahamia kwa wiki chache.
- Lala vya kutosha kila usiku. Kwa kupanga mpango wako kwa uangalifu, unaweza kuwa na uhakika wa kupata usingizi wa kutosha kila usiku na epuka kufunga usiku au kupanga vikao vyote.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuzoea Mahali Ulipo
Hatua ya 1. Ruhusu muda wa kushughulikia hoja hiyo
Kusonga ni kihemko, kwa hivyo ni bora kuwa na wakati wa kuzoea eneo lako mpya. Ikiwezekana, jaribu kujipa angalau siku chache kabla ya kuanza kazi au kazi mpya.
- Baada ya kumaliza kufungua, unaweza kwenda kukagua eneo linalozunguka eneo lako jipya. Unaweza kusafiri kwa miguu ikiwezekana au labda nenda kwa gari la kawaida.
- Ikiwa unahamia nchi ya kigeni, mshtuko wa tamaduni ya utafiti. Utahitaji wakati fulani kuelewa kasi mpya ya maisha na hali za kijamii.
Hatua ya 2. Jenga utaratibu mpya mara tu utakapofika mahali pako mpya
Taratibu zinaweza kufariji wakati uko mahali pya, haswa kwani kila kitu kingine ni kipya sana. Kuwa na kitu ambacho unaweza kutegemea kila siku inaweza kuwa njia nzuri ya kuzoea mazingira mapya.
- Kuanzia kila siku na kiamsha kinywa chenye afya au kikombe cha kahawa kwenye ukumbi inaweza kuwa utaratibu mzuri wa kufariji. Hata kwenda kutembea kila siku mwishoni mwa siku kunaweza kukusaidia kujifunza ujirani na kukusaidia kujisikia vizuri katika mazingira yako mapya.
- Ikiwa una familia, unaweza kujaribu kufanya chakula cha jioni cha kila wiki cha familia katika eneo jipya. Kwa kuongeza, unaweza kujaribu kutumia wikendi zako za mwanzo kujifunza zaidi juu ya jiji lako na watoto wako kwa kwenda kwenye masoko ya mkulima au biashara za hapa.
Hatua ya 3. Fanya vitu vifunguliwe kama inahitajika au ondoa haraka
Kwa watu wengine, kufunguliwa haraka kunafariji zaidi, wakati wengine wanapendelea kusubiri kidogo. Baada ya kupata vitu muhimu, fanya kile unahisi bora katika suala la kufungua vitu vyako.
- Ikiwa unataka kufungua haraka, chukua siku chache kufungua zote mara moja. Hii inaweza kuwa muhimu sana ikiwa una msaada kutoka kwa rafiki au mwanafamilia unapofika kwanza kwenye eneo lako jipya.
- Unaweza pia kuhisi kama unataka kuchukua muda wako kufungua. Wakati utahitaji kuwa na vitu muhimu zaidi vifunguliwe, unaweza kuchukua muda mrefu kufungua vitu vya kibinafsi.
Hatua ya 4. Kuza tabia mpya katika mazingira yako mapya
Watu wengine hutumia kusonga ili kuanza tabia mpya, zenye afya. Ukianza na tabia hizi baada ya kuhama, zina uwezekano mkubwa wa kukaa nawe.
- Kuhama ni wakati mzuri wa kuongeza tabia nzuri ambayo kila wakati unataka kufanya. Unaweza kutaka kuanza kula vizuri, kufanya mazoezi mara kwa mara, au kuboresha hali yako ya kila siku.
- Usijilemee na uboreshaji mwingi wakati wa kusonga. Jaribu kuchagua eneo moja la kufanyia kazi na kuanzisha tabia mpya pole pole, lakini vizuri.
Sehemu ya 4 ya 4: Kujifunza Jinsi ya Kukabiliana na Kuhama Kama Mtoto
Hatua ya 1. Uliza maswali mengi juu ya hoja hiyo
Ni kawaida kuchanganyikiwa juu ya kwanini, wapi, na jinsi unavyohamia. Kuzungumza na wazazi wako juu ya hatua hiyo kunaendelea kukujulisha na inaweza kukufanya uelewe ni kwanini unahamia zaidi.
- Wazazi wako wanapaswa kuweza kukuambia sababu za msingi kwa nini unahama. Inawezekana ni kwa sababu ya kazi mpya, kubadilisha hali ya kifedha, au labda talaka au kutengana.
- Unapozungumza na wazazi wako juu ya kuhamia, jaribu kuwa mwenye kushtaki. Badala yake, elewa hoja kutoka kwa mtazamo wao na kwanini wanafikiri ni muhimu.
Hatua ya 2. Tembelea nyumba yako mpya kabla ya kuhamia
Wakati mwingine, inasaidia kuona nyumba yako mpya kabla ya kuhamia. Kisha, unaweza kugundua kuwa kutakuwa na mengi ya kufanya na kuona katika mji wako mpya.
- Ziara ya kabla ya hoja ni wazo nzuri kwa wazazi na watoto. Inaweza kufurahisha kutazama shule za karibu, maduka, na vivutio tofauti katika nyumba yako mpya.
- Ikiwezekana, nenda kwenye nyumba yako mpya. Kutembea mahali hapo kabla ya kila kitu kuhamishwa inaweza kuwa njia nzuri ya kufikiria maisha yako mapya huko.
Hatua ya 3. Tafuta kazi ndogo ndogo za kukamilisha wakati wa mchakato wa kusonga
Kuhama inaweza kuwa kazi nyingi, lakini inaweza kuwa nzuri kwa watoto kusaidia. Kusaidia sio lazima iwe kazi kubwa, lakini inaweza tu kuwa kitu cha kukaa kushiriki katika mchakato.
- Ikiwa wewe ni kijana aliyezeeka, unaweza kuwa mmoja wa kupakia chumba chako. Ni muhimu kuondoa chochote kisicho cha lazima kwanza, lakini kufunga chumba chako na kukiweka katika nyumba yako mpya inaweza kuwa shughuli nzuri ya kufanya ili uwe na shughuli nyingi wakati wa hoja yako.
- Hata ikiwa huwezi kufunga chumba chako chote, wazazi wako watakuwa na majukumu kadhaa ya kufanya. Chochote unachoweza kufanya kusaidia kitakuwa muhimu kwao na uwezekano wa kukufanya ujisikie vizuri na ushiriki zaidi katika kusonga.
Hatua ya 4. Kaa ukiwasiliana na marafiki baada ya hoja
Unapohama, huenda ukaacha marafiki wazuri ambao umepata. Hata kama hautawaona tena kila siku, bado kuna njia nyingi za kuwasiliana na marafiki wa zamani.
- Unaweza kuwafanya wazazi wako wakununulie kitabu cha anwani ili uweze kuwasiliana na marafiki wako. Ikiwa una anwani yao, barua pepe, na nambari ya simu, inapaswa kuwa rahisi kupata njia za kuzungumza na marafiki wako mara nyingi.
- Kukaa kuwasiliana na marafiki ni rahisi sasa kwa sababu ya media ya kijamii na video mkondoni. Unaweza kujaribu kuweka nyakati za kuzungumza na marafiki wako kwenye Skype ili uweze kuona na kusikia marafiki wako.
Hatua ya 5. Chukua muda kuzoea shule mpya
Shule mpya inaweza kuwa matarajio ya kutisha, haswa kwani utakutana na watu wote wapya. Unapoanza shule mpya, jaribu kutosisitiza sana juu ya watu wangapi unaokutana nao; jipe muda wa kuzoea mazingira yako mapya.
- Shule nyingi zitakupa rafiki yako siku ya kwanza au wiki ya kwanza ambaye atakuonyesha jinsi ya kufika kila mahali. Hii inaweza kuwa mtu mzuri kuzungumza na juu ya shule hiyo na ujifunze juu ya nini kizuri na kibaya kuhusu mahali hapo.
- Baada ya kugundua jinsi shule inavyofanya kazi, inaweza kuwa wazo nzuri kujiunga na vilabu kadhaa vya kufurahisha au baada ya shughuli za shule. Hii inaweza kuwa njia nzuri ya kukutana na watu wapya na kupata marafiki wapya.
