Superman alielezewa kwenye redio na televisheni kuwa alikuwa na uwezo wa "kupinda chuma mikononi mwake." Ingawa Mtu wa Chuma angeweza kunama vijiti kama taffy, sio lazima uzaliwe Krypton kuinama kucha kubwa na baa ndogo za chuma kwa kutumia nguvu tu mikononi mwako. Inachukua mafunzo ya nguvu, upangaji makini, vipande vichache vya vifaa, na uelewa wa mbinu sahihi. Hapa kuna jinsi ya kuinama chuma na mikono yako.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuchagua Chuma
Hatua ya 1. Chagua alloy ya chuma inayofaa
Vizuizi vingi vya chuma vimevingirishwa moto au vimevingirishwa baridi; bar baridi iliyovingirishwa ni nyepesi kuliko baa yenye moto, lakini pia ni ngumu kuinama. Chuma cha pua ni ngumu hata kuinama. Nguvu ya chuma, zaidi bend itakadiri "V", wakati chuma ni dhaifu, bend itaonekana kama "U."
Hatua ya 2. Chagua urefu mzuri wa bar ya chuma
Wanaume wengi wenye nguvu ambao hupiga baa za chuma wanapendelea kufanya kazi na urefu wa inchi tano hadi saba (cm 12.5 hadi 17.5). (Mtu hodari wa kawaida alikuwa akikunja msumari wa senti 60, ambayo ni urefu wa sentimita 15.) Upeo mfupi wa baa, inakuwa ngumu zaidi kuinama, kwani urefu mfupi zaidi unapeana mwinuko mdogo kuliko urefu mrefu; Walakini, wengine wanapendelea upau wa inchi sita (15 cm) kuliko upana wa sentimita 17.5 kwa sababu ya njia ambayo hisa iliundwa.
Unaweza kununua baa za chuma kwa urefu mzuri wa kuinama mkono kutoka kwa wauzaji wengine mkondoni au kununua baa ndefu zaidi mkondoni au kwenye duka lako la vifaa vya ndani na ukate kipande cha urefu uliotaka. Ili kukata bar ya chuma, tumia jozi ya wakataji wa bolt, ikiwezekana urefu wa sentimita 60. Vaa miwani ya usalama wakati wa kukata, kwani vipande vifupi vinaweza kusafiri kwa kasi kubwa wakati hukatwa kutoka kwa duka kubwa la baa. Saga au futa ncha iliyokatwa ili iwe laini
Hatua ya 3. Chagua unene mzuri
Baa nene ni ngumu kuinama kuliko baa nyembamba. Kuzidisha kipenyo mara nne ya nguvu inayotakiwa kuinama bar; inachukua mara nne wakati wa kupiga bar 3/8-inch (9.6 mm) kama inavyofanya bar 3/16-inch (4.8 mm).
Hatua ya 4. Chagua baa iliyo na mviringo vizuri
Pande zaidi bar ina, ni rahisi kuipindisha. Baa ya hexagonal ni rahisi kuinama kuliko bar ya mraba, wakati bar ya duara ni rahisi kuliko zote kuinama.
Njia 2 ya 4: Kufunga Chuma
Hatua ya 1. Chagua nyenzo inayofaa ya kufunika
Kabla ya kujaribu kupiga baa ya chuma, unahitaji kuifunga kwa nyenzo ili iwe rahisi kushika na kuinama, na pia kulinda mikono yako unapoiinamisha. Vifaa vinavyofaa vya kufunika ni pamoja na yafuatayo:
-
Ngozi. Ngozi ni nyenzo ngumu zaidi unayoweza kutumia kufunika chuma na ndio nyenzo bora zaidi ya kuongeza nguvu kwa mtego wako.
Pindisha chuma Hatua ya 5 Bullet 1 -
Cordura. Cordura, kitambaa kinachofanana na turubai, hutumiwa katika vifuniko vya kunama vilivyoundwa kitaalam. Ni sugu kwa kuchomwa na kudumu kama ngozi, lakini sio nzuri katika kuongeza upeo kwa mtego wako. Cordura hapo awali ni ngumu, lakini inakuwa laini zaidi kwa wakati kwani inachukua mafuta kutoka kwa ngozi yako.
Pindisha chuma Hatua ya 5 Bullet 2 -
Nguo nzito. Kitambaa kizito, kama kitambaa cha dukani au kitambaa, ndio nyenzo ya bei rahisi ya kufunika, na imekuwa ikitumika kwa jadi kupigia msumari. Walakini, hakuna mahali pengine karibu na muda mrefu au dhibitisho kama ngozi au Cordura.
Pindisha chuma Hatua ya 5 Bullet 3
Hatua ya 2. Pindisha au kata nyenzo za kufunika kwenye vipande
Ikiwa unatumia ngozi, kata vipande vyenye urefu wa sentimita 30 na sentimita 10 kwa upana. Ikiwa unatumia Cordura au kitambaa kizito, pindisha nyenzo hiyo kuwa vipande vya vipimo hivi.
Hatua ya 3. Vaa vipande na chaki
Chaki itauzuia kifuniko kuteleza mara tu kinapofungwa kwenye chuma.
Hatua ya 4. Funga kila mwisho wa baa na ukanda, na kuacha pengo kati ya vipande
Funga vipande karibu na bar kwa kukazwa iwezekanavyo ili kuwaepusha kuteleza; unaweza kutaka kutumia bendi ya mpira ili kufunga kubana. Kuacha pengo kati ya vipande kunazuia ukanda mmoja kugongana kwa mwingine unapopinda chuma na kukuzuia kumaliza kuinama.
Njia ya 3 ya 4: Kukamata Chuma
Hatua ya 1. Chagua mtego mzuri
Unaweza kushikilia baa ya chuma kwa njia moja kati ya nne: overhand mara mbili, underhand mara mbili, mitende chini, na kugeuza. Kila njia ina mbinu zake za kibinafsi.
-
Kwa kushikilia mara mbili kupita kiasi, unashikilia baa karibu na mwili wako, ikiwezekana tu chini ya kidevu, mikono yako ikishika chuma kutoka juu. Njia hii huhamisha nguvu kubwa kutoka kwa misuli yako ya mkono kwenda kwenye bend na ndio mtego bora wa kutumia kwenye baa zenye nene.
Pindisha chuma Hatua ya 9 Bullet 1 -
Katika mtego wa mikono miwili, pia unashikilia baa karibu na mwili wako, ingawa iko katikati ya mfupa wa kifua. Utainama bar juu, ukitumia pinki yako kama fulcrums, na nguvu yako ya misuli ya kuendesha hutoka kwa triceps yako na nyuma ya juu.
Piga Chuma Hatua ya 9 Bullet 2 -
Katika mikono ya mitende, unashikilia baa kwa mikono yako sawa na kwa kushikilia mara mbili, lakini unashikilia baa kutoka kwa mwili wako, iwe kwa urefu wa mkono au mikono yako ikiwa imeinama. Kwa sababu unashikilia baa zaidi kutoka kwa mwili wako, vidole gumba vyako hutumika kama fulramu zaidi wakati unapopinda chuma kuliko kwa kushikilia mara mbili, ukihitaji misuli ya kidole gumba.
Piga Chuma Hatua ya 9 Bullet 3 -
Kwa mtego wa nyuma, pia unashikilia baa kutoka kwa mwili wako, lakini inaonekana kifuani mwako badala ya kufanana nayo kama vile mitende chini. Mkono zaidi kutoka kwa mwili wako unashikilia baa kwa nguvu, wakati mkono wa karibu unashika baa hiyo kwa mikono. Mkono zaidi hutoa nguvu zaidi ya kuinama, wakati kidole gumba na kidole cha mkono wa karibu hutumika kama mkusanyiko.
Pindisha chuma Hatua ya 9 Bullet 4
Njia ya 4 ya 4: Kuinama Chuma
Hatua ya 1. Shika baa kwa nguvu
Ikiwa unatumia mikono miwili au mitende chini, vidole vyako vinapaswa kushinikiza kwenye msumari au bar kupitia kufunika, wakati index yako, katikati, na vidole vya pete vimefungwa vizuri kwenye bar. Ikiwa unatumia mtego ulio chini ya mikono miwili, pinkies zako zinapaswa kushikilia baa kwa nguvu zaidi, wakati faharisi yako, katikati, na vidole vya pete vinashikilia baa kidogo kidogo.
Hatua ya 2. Tumia nguvu kwenye baa
Shinikiza vidole vyako vya ndani kwenye chuma unapoanza kuinama ncha za bar kuelekea kwa kila mmoja. Mikono yako itapitisha nguvu ya kuendesha kutoka kwa misuli yako ya mkono, imejikita katika vidole vyako vya index na mikono miwili au mitende, mtego wa kidole wa mkono wako wa mbali na mtego wa nyuma, au mitende yako ya juu na mtego wa mikono miwili. Lengo lako ni kuinama bar kwa angalau angle ya digrii 45.
Hatua ya 3. Zoa baa kwa bend ya digrii 90
Endelea na shinikizo la kuinama kutoka kwa vidole vyako vya misuli na misuli yako ya kuendesha gari unapoinama chuma zaidi, mpaka vidole vyako vya fulcrum vitaanza kugusa.
- Ikiwa unainama kutoka kwa msimamo uliopitiliza mara mbili, unaweza kwenda kutoka kwa kuinama kwa mwanzoni hadi kuendelea na bend kwa mwendo mmoja bila kubadilisha mkono wako. Ikiwa unainama kutoka kwenye mitende chini au kubadilisha msimamo, huenda ukalazimika kubadilika hadi kwenye msimamo wa mara mbili ili kuendelea kuinamisha chuma.
- Kwa hakika, unataka kufanya sehemu hii ya bend kwa mwendo mmoja, laini. Ikiwa hauna nguvu ya kutosha kufanya hivyo, unaweza kufanya majaribio kadhaa mfululizo, ukitumia nguvu nyingi kadri uwezavyo. Usipumzike kwa muda mrefu kati ya majaribio, au chuma kitapoa, na kuifanya iwe ngumu kuinama.
Hatua ya 4. Ponda mwisho wa bar pamoja
Bonyeza mwisho wa bar pamoja mpaka uweze kuunganisha vidole vyako pamoja; mwisho lazima iwe karibu na inchi 2 (5 cm) kando. Halafu, tumia mikono yako iliyofungwa na mikono ya juu kama kiraka kumaliza kumaliza kupiga chuma.
- Unaweza kulazimika kuondoa baadhi ya kufunika karibu na chuma ikiwa inaingia njiani. Unaweza pia kuwa na kushika chuma bent kwa mkono mmoja na clasp mkono kwa mkono wako mwingine, kufinya wote chuma na mkono wako.
- Kama ilivyo kwa kufagia, ponda ncha za baa pamoja inapaswa kufuata haraka baada ya kutengeneza bend ya digrii 90 ili chuma kisipate wakati wa kupoa.
Vidokezo
- Mazoezi ya mara kwa mara ya kupiga chuma, yaliyofanywa kwa usahihi, hayawezi tu kuboresha mkono wako na nguvu ya mkono, lakini pia kuboresha nguvu yako yote ya mwili.
- Unaweza kuweka kucha zako zilizopigwa, bolts, na baa kwenye bodi ya nyara.
- Ikiwa chuma cha kunama mwanzoni ni changamoto sana, unaweza kuanza na aluminium au shaba, ambayo ni laini kuliko chuma. Aluminium hufanya umbo la "U" pana kabisa wakati imeinama.
