Ikiwa wewe ni shabiki wa muziki wa hip-hop, labda unajua Futsal Shuffle, ngoma ambayo ilianzishwa katika video ya muziki ya Lil Uzi Vert ya "Futsal Shuffle 2020." Kwa kasi kamili, densi hii inaweza kuonekana kuwa ya kutisha sana, kwani inajumuisha mazoezi ya miguu ya kupendeza. Usijali-Mchanganyiko wa Futsal unaweza kuvunjika kwa hatua rahisi ambazo ni rahisi kukariri kwa mazoezi. Mara tu utakapopata hang ya ngoma ya msingi, unaweza kufurahisha marafiki wako na tofauti za kufurahisha!
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujifunza Hoja za Msingi
Hatua ya 1. Simama wima na miguu yako imeenea karibu 2 ft (0.61 m) au hivyo mbali
Pata eneo wazi ambapo unaweza kujifunza kucheza na uwe na nafasi nyingi za kuzunguka. Weka miguu yako miwili chini na mikono yako pande zako ili uwe na msingi thabiti wa ngoma yote.
- Mchanganyiko wa Futsal unazunguka miguu ya kupendeza, kwa hivyo hauitaji kufanya chochote maalum kwa mikono na mikono yako.
- Ngoma huanza kila wakati na kuishia na miguu yako gorofa na kutengwa kidogo chini.
Hatua ya 2. Rukia mguu wako wa kulia na piga mguu wako wa kushoto mbele hewani
Dumisha usawa wako na uruke nyuma, ukiweka uzito wako mwingi kwenye mguu wako wa kulia. Weka goti lako la kulia limeinama kidogo, na ongeza mguu wako wa kushoto mbele. Jaribu kuweka goti lako la kushoto limeinama pia.
Sio lazima uteke juu sana wakati unafanya Shughuli ya Futsal! Ikiwa unataka, inua tu mguu wako inchi chache au sentimita kutoka ardhini
Hatua ya 3. Hop kwa mguu wako wa kushoto na piga mguu wako wa kulia mbele hewani
Shift usawa wako kushoto na uweke uzito wako mwingi kwenye mguu wako wa kushoto. Pindisha mguu wako wa kushoto kidogo wakati unapanua mguu wako wa kulia mbele. Weka mguu wako wa kulia umeinama kidogo, ukiacha mguu wako inchi kadhaa au sentimita kutoka ardhini.
Kwa kweli, hii ni picha ya kioo ya hatua ya densi ya hapo awali
Hatua ya 4. Rukia mbele na mguu wako wa kushoto na piga mguu wako wa kulia nyuma
Dumisha usawa wako unapoweka uzito wako kwa mguu wako wa kushoto. Hop au skid 1 ft (30 cm) mbele, ukipiga mguu wako wa kulia nyuma yako unapoenda. Jaribu kuweka mguu wako wa kushoto umeinama kidogo ili iwe rahisi kuweka usawa wako.
Hatua hii inaweza kuwa ngumu sana, haswa ikiwa kusawazisha sio nguvu yako. Ikiwa unapata shida yoyote, jisikie huru kusawazisha kwenye kiunzi au meza wakati unafanya mazoezi
Hatua ya 5. Chemchemya nyuma na mguu wako wa kushoto na uneneze mguu wako wa kulia mbele
Kwa sehemu hii ya ngoma, unafanya nyuma ya hatua ya awali. Weka uzito wako usawa kwenye mguu wako wa kulia wakati unaruka nyuma wakati unaleta mguu wako wa kulia na mguu mbele kwa mwendo wa maji. Ili kusaidia kudumisha usawa wako, jaribu kuweka magoti yako yote yameinama kidogo.
Hatua ya 6. Rudi nyuma kwenye mguu wako wa kulia na uache mguu wako wa kushoto hewani
Jifanye kuwa unakaribia kuingia kwenye kukimbia au kukimbia, ukiacha mguu wako wa kulia umepandwa chini na mguu wako wa kushoto katika midair. Wakati huu, weka mguu wako wa kushoto karibu na kulia kwako bila kuupanua mbele.
Kushoto kwako kunahitaji tu kuwa na inchi chache au sentimita kutoka ardhini
Hatua ya 7. Rudi kwenye nafasi yako ya kuanzia na usambaze miguu na miguu yako karibu 2 ft (0.61 m) mbali
Rukia tena katika nafasi yako ya kuanza, ukiweka miguu yote gorofa na kutengwa chini. Kwa sehemu hii ya densi, jaribu kuweka uzito wako usawa kwa miguu yote miwili.
Njia 2 ya 3: Kufanya mazoezi ya Ngoma
Hatua ya 1. Rudia hatua za kucheza kwa kufuata polepole
Jipe sekunde kadhaa kupigia kila hoja ya kucheza. Unaweza kutaka kufanya mazoezi mbele ya kioo, au kuweka video ya mafunzo ili uweze kulinganisha fomu yako na mtaalam.
- Kwa kuwa ngoma hii inajumuisha kuruka sana na usawa, anza kwa kujipa angalau sekunde 5 kumaliza kila hatua ya ngoma.
- Hakuna haja ya kukimbilia! Kila mtu hujifunza ngoma mpya kwa kasi yake mwenyewe.
- Tafuta mafunzo kadhaa ya YouTube ikiwa unataka kuona mtu akicheza ngoma kwa wakati halisi.
Kidokezo:
Kwa kuwa unajifunza densi kutoka kwa video ya muziki, unaweza kutaka kucheza "Futsal Shuffle 2020" nyuma wakati unafanya mazoezi.
Hatua ya 2. Jaribu kucheza ukiwa umeshikilia uso ulio imara
Pata eneo wazi katika jikoni yako au nafasi ya kuishi na meza ya meza, meza, au daraja zingine zenye nguvu ambazo unaweza kushikilia. Shikilia ukingo kwa mikono miwili na pole pole kupitia hatua tofauti za densi. Ikiwa una wasiwasi juu ya kupoteza usawa wako, unaweza kupata utulivu wa akili kwa kushikilia kitu.
Daima shikilia kitu ambacho kinaweza kusaidia uzito wa mwili wako, na haitahama mbele ikiwa unaitegemea
Hatua ya 3. Ongeza kasi yako ya kucheza polepole
Jaribu kila hoja ya densi kwa mfululizo mfupi, polepole ukiziunganisha hatua unapoenda. Jipe sekunde 2-3 au hivyo kubandika kila hatua kabla ya kubadilisha hadi sehemu inayofuata ya densi.
- Chukua muda mwingi kama unahitaji kusoma ngoma.
- Unapocheza kwa kasi kamili, utaonekana kama unakimbia mahali.
Hatua ya 4. Fanya kucheza mara kadhaa bila kuacha
Pitia densi nzima ukiwa unaunganisha hatua zote za densi. Ni sawa ikiwa ngoma yako ni nyepesi-endelea kufanya mazoezi hadi harakati zijisikie kioevu zaidi na asili.
Fikiria kujirekodi wakati unafanya mazoezi, au muulize rafiki akupe maoni
Njia ya 3 ya 3: Kujaribu Tofauti tofauti
Hatua ya 1. Fanya hatua ya kukanyaga upande kati ya sehemu tofauti za densi
Pitia mabadiliko ya msingi ya Futsal, lakini pumzika baada ya kupiga mguu wako wa kushoto mbele kwa mara ya kwanza. Baada ya kupanua mguu wako wa kushoto mbele, piga mguu wako kwa pembe ya digrii 45 upande. Rudia hoja hii ya densi na mguu wako wa kulia, vile vile.
- Daima unataka kupiga mbele kabla ya kupiga teke upande.
- Ikiwa unacheza pamoja na wimbo, jaribu kupanga hatua zako za kupiga na milio ya risasi.
Hatua ya 2. Badilisha mwelekeo wako wakati wa kufanya hatua-kick
Panua mguu wako wa kushoto mbele kama kawaida kwenye ngoma, lakini tumia mguu wako kugeuza na kuongoza mwili wako wote kwa mwelekeo mpya. Vivyo hivyo, piga mguu wako wa kushoto kuelekea kando, kisha ugeuke mguu wako na mwili kwa mwelekeo mpya. Unapopitia densi, rudia mchakato huu na mguu wako wa kulia, vile vile.
Tofauti hii inakusaidia "kusafiri" unapocheza
Hatua ya 3. Mpito kati ya hatua kwa kuhama visigino, vidole, na magoti
Anza katika nafasi ya kwanza ya densi na miguu yako imetengwa. Kama sehemu ya kufurahisha kwenye sehemu inayofuata ya changanya, songa visigino vyako ndani, kisha ubadilishe kidole chako cha mguu ndani. Rudia kupotosha na kuchanganya kwa miguu na miguu yako mpaka miguu yako iwe karibu.
Hatua ya 4. Punguza mwendo ngoma yako kuonyesha ujuzi wako
Panua kila hatua ya densi kwa sekunde kadhaa, kana kwamba unacheza kwa mwendo wa polepole. Pole polepole na kimiminika kwa hatua zinazofuata unapoendelea.
