Mtungi wa furaha ni mradi ulioongozwa na Elizabeth Gilbert, mwandishi wa Chakula, Omba, Upendo. Ni njia rahisi ya kujikumbusha kila siku juu ya mema yaliyokuja kutoka kwa siku yako, hata ikiwa siku imekuwa changamoto.
Hatua
Hatua ya 1. Kila siku, fikiria jambo ambalo lilikufurahisha
Inaweza kuwa kitu kilichotokea siku hiyo hiyo, lakini inaweza kuwa chochote. Kuwa mkweli kwako mwenyewe; vitu rahisi ambavyo vilikufurahisha mara nyingi huwa nyakati za furaha zaidi.
- Tenga uelewa wako wa kitamaduni, wa kiimani juu ya "maombi / bahati / matakwa", n.k. ambazo hutafuta furaha; pia weka kando ukosoaji wowote wa sauti ya ndani juu ya furaha. Moja ya mambo ambayo yanaweza kuathiri matumizi yako ya jar ni uelewa wa mapema au ujumbe uliotiwa mkazo juu ya "sheria" gani unahitaji kufuata ili kupata jar "ifanye kazi". Jambo ni kwamba, hakuna sheria. Mtungi ni kukuhudumia, badala ya wewe kutumikia ibada.
- Ikiwa unataka kuweka vitu vingine kwenye jar, kama ishara ya bahati, stub ya tikiti kutoka kwa safari uliyopenda au barua kutoka kwa mpendwa, endelea. Ni jar yako na utimilifu wako.
- Tofauti ya dhana hii ni kuzingatia wakati wa furaha kutoka kwa uhusiano fulani maishani mwako, kama uhusiano wako na mwenzi wako, au watoto wako. Kwa mfano, wanandoa wanaweza kujitolea kuandika vitu wanavyopenda kila mmoja na kuweka noti kwenye jar moja.
Hatua ya 2. Iandike kwenye karatasi
Pata mabaki ya karatasi yanayofaa kwa kuandika ujumbe mdogo. Unaweza kwenda kwenye juhudi za kutengeneza rundo la vipande vya karatasi vilivyotengenezwa tayari (hii inaweza kuwa motisha mzuri wa kuendelea kufanya hivi kila siku) au unaweza kurarua tu kipande cha karatasi kutoka kwa leso, barua taka, au sawa, inavyohitajika.
Ikiwa huwezi kupata kipande cha karatasi, andika barua yako kwenye simu yako. Tuma ujumbe wa maandishi au barua pepe kwako mwenyewe na ukumbuke kuinakili baadaye, ili uweze kuweka noti halisi kwenye jar
Hatua ya 3. Tengeneza amana kwenye jar ya furaha kila siku
Wazo ni kiasi fulani kuitumia kila siku lakini maisha yanaweza kuwa na shughuli nyingi na hafla huingilia kati, kwa hivyo ukikosa siku, usifadhaike; chukua tu kutoka ulipoishia.
- Weka kikumbusho au kengele ya kila siku kwenye simu yako.
- Weka chupa mahali salama ambapo kuna uwezekano mdogo wa kupigwa au kwa njia ya shughuli za kila siku lakini kwa kweli, inapaswa kuwa mbele kukukumbusha kuitumia.
- Ikiwa jar ina kifuniko, weka kifuniko ikiwa inaweza kugongwa. Hii pia inaweka vumbi nje, muhimu sana ikiwa jar yako ni kubwa sana na itakaa mahali hapo kwa miezi au miaka.
Hatua ya 4. Soma jumbe wakati maisha yanakuwa magumu
Hii ndio sehemu nzuri zaidi ya kutumia mtungi wa furaha. Unapohisi kuwa kila kitu kinakufikia na kwamba hakuna furaha kubwa maishani mwako, toa jumbe kadhaa na usome. Kumbusho hizi za furaha ambayo imekuwa katika maisha yako na ambayo itaendelea kuwapo maishani mwako itatumika kama chanzo cha kukuza ari. Furaha yako ya zamani itakufariji na kukupa matumaini kuwa kuna zaidi ya kuja. Itakukumbusha pia kwamba furaha hupatikana katika wakati mfupi wa safari na sio marudio moja na hatua au vitendo vyovyote vilivyofafanuliwa.
- Watu wengine hufurahiya kuanzisha jar mpya ya furaha kila mwaka, na kusoma yaliyomo mwishoni mwa mwaka.
- Fikiria kutengeneza collage au kitabu chakavu cha noti zako zote.
- Unaweza kutaka kushiriki jarida lako la furaha kwenye Pinterest na / au hata na Elizabeth Gilbert. Kuna kurasa kadhaa za kujitolea za Pinterest zilizo na mitungi ya furaha; tafuta tu haraka kwenye wavuti. Tovuti zingine kama Facebook, Tumblr, nk pia zina miradi inayoendelea ya jarida la furaha.
Vidokezo
- Wakati jar inapojaa, Gilbert anasema "tengeneza nyingine".
- Ni nzuri ikiwa jar ina upana wa kutosha kuweka mkono wako kupitia kinywa cha jar na ufikie ndani. Walakini, hii inaweza kushughulikiwa kuzunguka kwa kubandika tu jar kupata vipande vya karatasi ikiwa unataka kusoma baadaye.
- Eleza dhana ya Jar ya Furaha kwa familia yako. Watoto wako wanaweza kuwa na hamu ya kutengeneza jar yao wenyewe na kujifunza umuhimu wa kutafuta mazuri katika siku zao.
- Hakikisha jar ni safi. Osha na suuza jar ili kuhakikisha kuwa hakuna chakula, mchuzi, n.k Hakikisha kwamba unakausha jar vizuri.
- Chagua jar inayokupendeza. Itakuwa kwenye maonyesho, kwa hivyo inapaswa kuwa kitu kizuri au cha kuvutia kutazama. Haihitaji kununuliwa haswa- jar ya chakula chako unachopenda kikaoshwa na kukaushwa inaweza kuwa bora na wakati mwingine, kuna mitungi kama hiyo iliyo na miundo nzuri iliyochorwa. Gilbert anaelezea mitungi ambayo marafiki na mashabiki wake wametumia ikiwa ni pamoja na "kontena za zamani za kachumbari, kwa keramik nzuri zilizotengenezwa kwa mikono, kwa bakuli zilizowekwa katikati ya meza, kwa vitu vya kale vya nadra, kwa kazi ya mikono ya mtoto".
