Inaweza kusikika kuwa rahisi sana, lakini kutazama marathoni inachukua mipango kadhaa, iwe unaiangalia kibinafsi au nyumbani. Kuanzia kufunga na kuvaa hadi kuunda njia na kupata wakimbiaji wako, mambo yanaweza kuwa magumu. Ikiwa unataka kufurahiya marathoni kadri uwezavyo, chukua muda kupata habari muhimu za marathon kabla ya kuelekea mbio au kuitazama kutoka nyumbani.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupata Habari za Marathon
Hatua ya 1. Tambua njia pamoja na nyakati za kuanza na kusimama
Tembelea wavuti rasmi ya marathon na uchapishe au andika njia. Rekodi maeneo na mitaa ambayo inalingana na kila alama ya maili au kilomita. Angalia kufungwa kwa barabara yoyote ikiwa una mpango wa kuhudhuria mbio na hakikisha unajua nyakati za kuanza na kuacha.
Chapisha nakala ya ramani. Baadhi yao huorodhesha maeneo ya maoni bora
Hatua ya 2. Tabiri kasi ya marafiki wako kusaidia kufuatilia mbio zao
Tumia kikokotoo cha utabiri wa marathon (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) kutabiri muda utakaochukua kwa mkimbiaji wako kufikia kila hatua ya mbio (km, 5K, 5M, 10K, 10M). Kutoka hapa, unaweza kuhesabu mwendo kwa maili au kilomita (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Rekebisha nyakati zako za kutazama baada ya kuona mkimbiaji wako. Kumbuka kwamba marathoni makubwa yanaweza kuongeza muda wa kukimbia kwa sababu ya umati
Hatua ya 3. Angalia tovuti ya marathon na utumie mfumo wa ufuatiliaji wa mkimbiaji ikiwa unapatikana
Marathoni makubwa kawaida hukuruhusu ujisajili kwa mfumo wa ufuatiliaji wa mkimbiaji. Arifu hizi zimeunganishwa na mikeka ya muda wa chip iliyowekwa kando ya kozi hiyo. Mara baada ya kuamilishwa, arifu hutumwa kwa simu yako mahiri au kifaa kisichotumia waya.
- Ikiwa marathon yako ina vituo vya mtandao wakati wa kozi, tumia kuangalia hali ya mkimbiaji wako.
- Ikiwa unajua kwamba mkimbiaji wako amebeba simu mahiri, tumia programu kama Tafuta Marafiki zangu kuzifuatilia.
Hatua ya 4. Tafuta mkimbiaji wako atavaa nini
Hakikisha kwamba unajua haswa mbio yako inapanga kuvaa. Waulize kila kitu kutoka kwa rangi yao ya shati hadi rangi ya kiatu. Marathoni zinaweza kusongamana, kwa hivyo mara nyingi ni rahisi kuchagua mkimbiaji wako kutoka kwa umati na mavazi yao.
Waulize nambari yao ya mkimbiaji pia
Njia ya 2 ya 3: Kuhudhuria Marathon kwa Utu
Hatua ya 1. Pakia begi lako na nguo na vifaa usiku uliopita
Daima ulete saa, pesa, ramani ya kozi, na simu ya rununu. Ikiwa una kamera yako mwenyewe ambayo ungependelea kutumia badala ya kamera ya simu yako, jisikie huru kuileta. Angalia hali ya hewa usiku uliopita na pakiti koti la mvua, mwavuli, na soksi za ziada ikiwa itanyesha. Ikiwa jua litakuwa, leta miwani na miwani ya jua.
- Pakia kengele ya ng'ombe au kelele nyingine ili kushangilia wakimbiaji. Unaweza pia kupiga makofi, kupiga filimbi, na kupiga kelele.
- Leta vitafunio na vinywaji rahisi kwa wakimbiaji. Zingatia vyakula vyenye wanga-wanga ambavyo ni rahisi kula kama ndizi, zabibu zabibu, vipande vya machungwa, tende na dubu wa gummy. Kwa vinywaji, maji ya nazi, vinywaji vya michezo, na chai ya barafu na asali ya kijani ni chaguo nzuri
Hatua ya 2. Unda ishara na itikadi za kuchochea au za kuchekesha
Bodi ya bango ni chaguo la kawaida na la bei rahisi kwa vifaa vya ishara. Ikiwa utatumia vitu vyenye pande tatu, povu ni chaguo bora. Waza mawazo kadhaa ya kauli mbiu na upate kitu cha kuvutia, kama "Wewe ni msukumo wangu!" au "Chama baada ya mstari wa kumalizia!" Chora maandishi yako kwa kutumia penseli na muhtasari na ujaze herufi na alama za rangi. Jaribu kuunda tofauti kali kati ya muundo wa usuli na rangi ya fonti ili kuisaidia kuonekana wazi.
- Buni ishara yako katika Adobe Illustrator au Microsoft Word, chapisha muundo huo, na uitumie kama mwongozo.
- Usisonge sana kwenye ishara yako au itakuwa ngumu kusoma.
Hatua ya 3. Panga njia yako kuzunguka jiji
Tambua vituo ambavyo utakutana na mkimbiaji wako. Tembelea wavuti ya marathon kabla ya siku kubwa na upate habari ya uchukuzi. Usafiri wa umma ni njia bora ya kusafiri kuzunguka njia, kwa hivyo hakikisha kupata mabasi au njia za chini kwa chini ambazo unahitaji kuchukua kufikia kila nukta.
- Angalia wavuti kwa kufungwa kwa barabara ikiwa una mpango wa kuendesha gari.
- Jipe muda mwingi wa kusafiri kati ya kila eneo.
- Kwa mfano, ikiwa unaweza tu kumwona mkimbiaji wako kwa maili 4, 10, na 13, basi waambie ili waweze kukutafuta!
Hatua ya 4. Paza sauti ya kuvutia ya kuhamasisha wakimbiaji
Kupiga kelele kwa wakimbiaji ni njia nzuri ya kuwasaidia kuwa na ari na kuendelea kusonga mbele. Pia ni mbadala nzuri ya kufanya ishara. Wakimbiaji wengi huvaa hata majina yao kwenye mashati yao au bibi-jisikie huru kuongeza jina lao hadi mwisho wa maneno yako ya kuvutia.
- Mifano ya vivutio unavyoweza kutumia ni "Endelea nayo!" "Unaweza kufanya hivyo!" na "Wewe ni mzuri!"
- Epuka kusema vitu kama "Karibu hapo!" au "Maili tatu kwenda!" isipokuwa una hakika kuwa mbio iko karibu au unajua umbali halisi uliobaki hadi mstari wa kumaliza.
Hatua ya 5. Chagua hatua ya mkutano baada ya mstari wa kumaliza
Mistari ya kumaliza Marathon inaweza kuwa ya machafuko, ikifanya iwe ngumu kupata wanafamilia na marafiki. Hakikisha kuzungumza na mkimbiaji wako kabla ya mbio kuanza na chagua doa au alama ya kukutana.
Kutana na maeneo maalum ya familia ikiwa marathoni anayo
Njia ya 3 ya 3: Kuangalia Marathon kutoka Nyumbani
Hatua ya 1. Msaidie mkimbiaji wako kutoka nyumbani ukitumia ishara na bendera
Kwa sababu tu hauko kwenye mbio, haimaanishi kuwa huwezi kusaidia mkimbiaji wako kutoka nyumbani. Vaa mavazi yanayofanana na yao au yanayokuza nchi yao. Unda ishara kadhaa za kuhamasisha ukitumia alama na bango. Fikiria kitu chochote kuingia ndani ya roho!
Furahisha mkimbiaji wako na maneno ya kuhamasisha kana kwamba uko kwenye mbio
Hatua ya 2. Tazama mbio za runinga ikiwa inatangazwa
Tembelea wavuti ya marathon na utafute chaguzi za runinga. Vituo vyote vya runinga vya ndani (kama CBS WBZ-TV) na vituo vya kitaifa (kama NBCSN) hushughulikia hafla kubwa, kama Marathon ya Boston. Kwa marathon ndogo itabidi utumie vituo vya ndani. Tambua wakati wa kuanza na uhakikishe kuhesabu eneo la saa.
- Kufunika kabla ya mbio kawaida huanza saa 1 kabla ya mbio. Replays kawaida hukimbia jioni ya siku ya marathon.
- Kumbuka nyakati za kuanza kwa kila wimbi, na vile vile vikundi kadhaa vya wakimbiaji (wanaume, wanawake, n.k.).
Hatua ya 3. Tiririsha moja kwa moja marathon ikiwa haiko kwenye Runinga
Tembelea wavuti ya marathon na utafute chaguzi za mtiririko wa moja kwa moja. Marathoni nyingi hutiririka kupitia YouTube au tovuti za habari za karibu kama CBS na NBC. Pata wakati wa kuanza na programu ya utiririshaji au wavuti. Hakikisha kuwa hesabu ya tofauti za eneo.
Kumbuka nyakati za kuanza kwa sehemu anuwai za mbio, kama vile Idara ya Kiti cha Magurudumu cha Wanaume, Wanawake Wasomi, na mawimbi mengi
Vidokezo
- Heshimu kozi na wakimbiaji wakati wa kuhudhuria marathon. Kamwe usitembee au kusimama kwenye sehemu yoyote ya kozi. Usitupe taka zako kwenye kozi. Epuka kuegemea sana kwenye kozi wakati wa kupeana vitafunio na vinywaji.
- Unda mpango wa kuhifadhi nakala ikiwa utatoka kwenye ratiba. Jipe muda zaidi ya unahitaji kufikia kila hatua, na uwe na njia kadhaa tofauti tayari. Usijiachie nafasi nyingi sana kwa kosa.
