Bidhaa za bangi kama katani zinaongezeka kwa umaarufu kwa sababu ya faida nyingi za kiafya zinazohusiana nazo. Katani imejaa haswa asidi ya mafuta ya omega 3 na imekuwa imefungwa kwa kupunguza maumivu, ngozi iliyoboreshwa, kupunguzwa kwa wasiwasi, na kulala vizuri. Ikiwa ungependa kujaribu katani kwa faida hizi za kiafya, una chaguo nyingi juu ya jinsi ya kuichukua. Unaweza kutumia katani kwa njia ya mafuta, kuipaka kwenye ngozi yako, au kuiingiza kwenye kupikia ili kufurahiya faida zake.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchukua mafuta ya Hemp kwa njia ya mdomo
Hatua ya 1. Nunua chupa ya tincture ya mafuta ya katani kutoka duka la afya au mtandao
Tincture ni aina ya kiwanja ambacho kinaweza kufyonzwa kwa mdomo. Katani mafuta katika fomu hii inazidi kupatikana kwa ununuzi kutoka kwa maduka mengi. Tafuta chupa kwenye duka la dawa la karibu, duka la vitamini, au kwenye wavuti. Mafuta ya katoni huja katika ladha tofauti, kwa sababu ladha yake ya asili wakati mwingine huwa ya mchanga sana kwa watu, kwa hivyo fikiria kununua aina ya ladha ikiwa hiyo ni jambo muhimu kwako.
- Wakati wa kuzingatia bidhaa ya katani, kila wakati chunguza mtengenezaji kabla ya kununua. Anza na utaftaji wa mtandao ili uone ikiwa kuna malalamiko yoyote au ukiukaji ulioorodheshwa dhidi ya mtengenezaji. Kisha, wasiliana na wazalishaji na uulize ukweli wao kamili wa viungo, viungo, na jinsi wanavyozalisha mafuta yao ya katani. Kampuni zinazojulikana zinapaswa kuwa wazi juu ya mazoea yao na haipaswi kuchelewesha kukupa habari hii.
- Kuwa na wasiwasi juu ya wazalishaji wanaotoa madai ya afya pori. Kwa mfano, dozi chache za mafuta ya katani hazitaponya saratani. Watengenezaji wanaotoa madai kama haya wanatia chumvi na haupaswi kuwaamini.
Hatua ya 2. Soma maagizo ya kipimo kwenye bidhaa unayonunua
Kwa sasa hakuna kipimo cha ulimwengu cha mafuta ya katani, na bidhaa tofauti huja na maagizo yao wenyewe. Angalia maagizo kwenye bidhaa yoyote unayonunua. Maagizo ya kawaida ni kutumia matone 1 au 2 mara moja au mbili kwa siku.
- Anza na kipimo kidogo wakati unapoanza tu na mafuta ya katani. Hii husaidia kuzuia athari mbaya na inakuwezesha mwili wako kuzoea. Tone moja ni mahali pazuri pa kuanzia.
- Majaribio ya kliniki yameonyesha kuwa 1500 mg ya katani kila siku ni salama, kwa hivyo weka hilo akilini na usizidi kiwango hiki.
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Hatua ya 3. Weka mafuta chini ya ulimi wako na uiache hapo kwa sekunde 60 hadi 90
Mwili wako hauchukui mafuta ya katani vizuri ikiwa utaimeza mara moja. Inachukua tu kwa ufanisi kupitia utando mdomoni mwako. Chukua kipimo cha mafuta ya katani na uweke chini ya ulimi wako. Bonyeza ulimi wako chini na subiri sekunde 60 hadi 90 kabla ya kumeza mafuta.
- Ikiwa mafuta ya katani uliyonunua hayakuja na kitone, chaga kidole chako kwenye mafuta na usugue chini ya ulimi wako badala yake.
- Suuza kinywa chako na maji au juisi ikiwa hupendi ladha ya baadaye.
Hatua ya 4. Changanya mafuta ya katani kwenye vinywaji kwa ladha bora
Watu wengine wamezimwa na ladha ya mchanga, ya mafuta ya katani na inakuwa ngumu kuchukua kwa mdomo. Kwa bahati nzuri, mafuta ya katani pia yanaweza kuchanganywa ndani ya maji au juisi ili kuficha ladha yake. Chukua kiwango cha kipimo na changanya kwenye kinywaji cha chaguo lako. Koroga vizuri ili mafuta yasambazwe wakati wa kunywa.
- Unapomwa kinywaji, shikilia kioevu chini ya ulimi wako kwa sekunde 60 hadi 90 ili uweze kunyonya katani. Ukimeza katani bila kuiweka kinywani mwako, mwili wako hautachukua virutubisho vingi.
- Pia kuna vinywaji vilivyoingizwa katani ambavyo vinakupa faida sawa ya kuchanganya mafuta ya katani kwenye vinywaji vyako.
Njia ya 2 ya 3: Kutumia Katani kwa Mada
Hatua ya 1. Paka mafuta ya katani moja kwa moja kwenye ngozi yako kavu
Katani mafuta yanaweza kutumika kwa ngozi yako moja kwa moja kama dawa ya kulainisha. Mimina kiasi kidogo kwenye mkono wako na uifanye ndani ya ngozi yako. Paka mafuta kwa maeneo yote kavu au yaliyopasuka.
- Katani mafuta imeonyesha ufanisi dhidi ya ukurutu na psoriasis, kwa hivyo jaribu kusugua mafuta kwenye maeneo yaliyoathiriwa ikiwa unapata hali hizi.
- Ikiwa unapaka mafuta kwa mikono au miguu yako, fikiria kuvaa glavu au soksi ili isipate kusugua kabla ngozi yako haijachukua.
Hatua ya 2. Tumia cream iliyoingizwa katani kwa ngozi kavu
Kwa uwezo wa katani kulainisha ngozi, bidhaa nyingi za urembo zinajumuisha katani na bidhaa zingine za bangi kwenye mafuta. Mafuta haya hutumiwa kwa mada. Ikiwa unasumbuliwa na ngozi kavu, ukurutu, au psoriasis, mafuta yaliyowekwa ndani ya katani yanaweza kusaidia kulainisha ngozi yako.
- Kuna aina nyingi za mafuta ya katani yanayopatikana. Ya kawaida ni kulainisha mafuta ya mikono na vinyago vya uso. Bidhaa za utunzaji wa nywele pia zinajumuisha katani.
- Tumia tahadhari wakati unununua bidhaa za urembo wa katani. Uchunguzi umeonyesha kuwa bidhaa zingine chini ya katani kuliko wanadai. Wasiliana na mtengenezaji unaofikiria kununua kutoka na uulize ukweli kamili wa bidhaa na viungo. Uliza pia juu ya mbinu zao za uzalishaji na jinsi wanavyotia hemp kwenye bidhaa zao. Ikiwa wanakawia kukupa hii, usinunue bidhaa zao.
Hatua ya 3. Punguza mafuta ya katani kwenye misuli na viungo
Katani mafuta ina sifa za kupinga uchochezi na imeonyesha ahadi ya kutibu maumivu ya viungo na majeraha. Tumia faida ya ubora huu kwa kusugua mafuta kwenye vidonda vyako. Massage vizuri hivyo loweka ndani ya ngozi.
- Ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa wa arthritis, sciatica, au ugonjwa mwingine wa maumivu sugu, kutumia katani kwa kichwa inaweza kuwa sawa kwako.
- Pia kuna massage maalum ya katani au CBD, ambapo masseuse hutumia mafuta haya badala ya mafuta ya kawaida ya massage. Fikiria kuangalia hii ikiwa unapata masaji mara kwa mara.
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Katani katika Upikaji wako
Hatua ya 1. Vitafunio kwenye mbegu wazi za katani
Mbegu za katani zinaweza kula peke yao, na kula juu yao hukupa kiwango kizuri cha asidi ya mafuta. Ziko juu ya saizi ya mbegu ya alizeti iliyoshambuliwa, kwa hivyo unaweza kuchukua kwa urahisi wachache wa vitafunio.
- Maduka kama Chakula Chote hubeba mifuko ya mbegu wazi za katani.
- Tafuna mbegu vizuri. Wao ni wadogo na wanaweza kukwama kwenye koo lako ikiwa ukimeza kwa bahati mbaya kabisa.
Hatua ya 2. Nyunyiza mbegu za katani kwenye nafaka, laini, au mtindi
Mbegu za katoni pia zinaweza kuunganishwa na vyakula vingine. Wanachukua nafasi nzuri ya granola kwenye mtindi, na wanaweza kunyoosha laini.
Unaweza pia kuinyunyiza mbegu kwenye saladi kwa ladha ya ziada na kununa
Hatua ya 3. Drizzle katani mafuta kwenye saladi au pastas
Katani mafuta inapaswa kutumika kama mafuta ya kumaliza, kwa sababu mchakato wa kupikia utachoma virutubisho vyake vingi. Pata faida kamili kwa kuondoa saladi, pastas, au hummus na mafuta ya katani.
- Ili kutengeneza mavazi ya saladi ya mafuta ya hemp, badilisha mafuta ya mzeituni na mafuta ya katani kwa idadi sawa katika mapishi yako.
- Ikiwa unapata ladha ya mafuta ya katani ikiwa yenye nguvu kidogo, jaribu kuipunguza kwa kuichanganya na mafuta ya ziada ya bikira.
Hatua ya 4. Hifadhi mbegu na katani za mafuta ambazo hazijatumiwa kwenye kontena lisilopitisha hewa
Ikiwa hutumii mbegu zote za katani au mafuta mara moja, kuziweka kwenye jokofu kutaongeza hali mpya. Katika chombo kisichopitisha hewa kilichohifadhiwa, wanapaswa kukaa safi kwa karibu mwaka.
