Ikiwa kiwiko chako kinajisikia kuwa ngumu au ngumu, kama inahitaji pop, jaribu kubadilisha na kupumzika triceps zako. Kupasuka kiwiko chako kunaweza kujisikia vizuri (kama kupasua knuckles zako) na kupunguza shinikizo kutoka kwa pamoja. Walakini, ikiwa unapata maumivu makali kwenye kiwiko chako, kuibuka hakutasaidia (na inaweza kuzorota hali hiyo). Labda unakabiliwa na bursiti, kiwiko cha tenisi, au kupasuka kwa 1 ya tendon zako za bicep, na unapaswa kutafuta matibabu.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kupasuka na Kusawazisha Kiwiko chako
Hatua ya 1. Flex triceps yako ili kunyoosha mkono wako na kupasuka kiwiko chako
Kubadilisha misuli hii mpaka imekamilika kabisa kunyoosha mkono wako na kuvimba misuli kwa saizi yao ya juu. Kubadilisha triceps yako kutaweka shinikizo kwenye kiwiko cha kiwiko ili kupasuka mapovu madogo ya hewa yaliyomo kwenye maji ya synovial ya pamoja. Hii mara nyingi itasababisha sauti kubwa ya "pop", kama vile unapopasuka knuckles zako.
- Triceps yako iko nyuma ya mkono wako, upande wa nyuma wa biceps yako.
- Acha kubadilika ikiwa unahisi maumivu makali, kwani unaweza kuwa na hali mbaya zaidi ya kiafya kuliko kiwiko kilichogawanyika.
Hatua ya 2. Pumzika na ubadilishe triceps yako hadi uhisi kiwiko chako kikihamia
Tumia mbinu ya ubadilishaji wa triceps ili kurekebisha kiungo cha kijiko kilichotengwa. Ikiwa umeondoa kiwiko chako kupitia, kwa mfano, jeraha la michezo, jaribu kujitoa kiwiko chako mwenyewe mahali kabla ya kutembelea daktari. Ikiwa kiwiko chako kilichotengwa hakirudi kwenye nafasi mara ya kwanza unapobadilika, pumzika triceps yako na uruhusu mkono wako uiname kidogo kwenye kiwiko.
- Kisha, badilisha triceps zako tena. Endelea kufurahi na ubadilishe triceps yako hadi uhisi kiwiko chako kinarudi katika nafasi.
- Kubadilisha na kupumzika mkono wako kutasababisha mifupa inayokutana kwenye kiwiko chako kusugua pamoja.
Hatua ya 3. Acha kujitokeza kiwiko ikiwa kiungo hakihamishi
Ikiwa umeweka sawa na kulegeza kiwiko chako mara 5-6 na kiungo hakijajitokeza tena mahali pake, acha kugeuza mkono wako. Kwa wakati huu, utakuwa unasugua mwisho wa mifupa yako ya mkono pamoja. Hii haitarekebisha pamoja, na inaweza kusababisha maumivu ikiwa mifupa itasugua mwisho wa ujasiri.
Katika hali hii, tembelea daktari wako au kliniki ya Uangalizi wa Haraka
Njia 2 ya 2: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari ikiwa huwezi kurekebisha kiwiko chako kilichotengwa
Katika visa vingine, inaweza kuwa ngumu kusema utengano wa kiwiko kutoka kwa mapumziko. Ikiwa umejaribu kupiga kiwiko chako mahali pake na haikufanya kazi, tembelea daktari wako au Kituo cha Huduma ya Haraka haraka iwezekanavyo. Hii ni ya haraka sana ikiwa kiwiko chako kinaendelea kuvimba.
Ikiwa kiwiko chako kinakusababishia maumivu makali, au ikiwa huwezi kuinama mkono wako au hauna hisia tena mkononi mwako, tembelea Chumba cha Dharura
Hatua ya 2. Tembelea daktari wako ikiwa kiwiko chako kimevimba au ni chungu
Ikiwa utavunja kiwiko chako mara nyingi kwa siku-iwe kwa kusudi au kwa bahati mbaya-unaweza kukuza hali inayojulikana kama bursitis. Bursitis hutokea wakati mifuko ya maji kwenye kiwiko chako imevimba kwa sababu ya kupita kiasi na fadhaa. Ikiwa viungo vyako vya kiwiko vinaumia wakati unavisogeza na kuvimba, unaweza kuwa na bursitis.
Ikiwa ulisikia sauti inayobubuoka au inayopasuka kutoka kwenye kiwiko chako na haujui ni nini kilichosababisha, unaweza kuwa umevunja kano au tendon, au umevunjika au kuvunjika mfupa wako
Hatua ya 3. Eleza dalili zako na kiwango cha maumivu kwa daktari wako
Daktari atataka kujua ni muda gani umekuwa ukipata maumivu ya kiwiko na jinsi maumivu yanavyokuwa makali. Pia iweke wazi kwa daktari wako ikiwa kiwiko kinaumiza tu wakati unatumia, au ikiwa ni chungu hata wakati wa kupumzika. Usipopasua kiwiko chako, lakini fanya mwendo mwingi wa kurudia na mkono siku nzima, kuna uwezekano una kiwiko cha tenisi.
Ikiwa maumivu yameongezeka kwa muda, inawezekana ni sababu ya mafadhaiko ya kurudia kwa kufanya kitu kama kufanya kazi kwenye kompyuta, kuinua uzito mkubwa kwenye mazoezi, kucheza tenisi au gofu, au kufanya kazi kama fundi bomba
Hatua ya 4. Omba X-ray ikiwa unashuku kiwiko chako kimevunjika
Ikiwa kiwiko chako ni chungu sana au ikiwa una shida kuinama mkono au kutumia mkono wako, kiwiko chako kinaweza kutenganishwa sana au mkono wako unaweza kuvunjika. Katika kesi hii, muulize daktari atumie uchunguzi wa picha kama X-ray au MRI ili kuangalia kiwiko na mfupa wa mkono.
Taratibu hizi hazina uchungu na hazipaswi kuchukua zaidi ya dakika 15
Hatua ya 5. Uliza daktari kwa chaguzi za matibabu
Ikiwa kiwiko chako hakijavunjika, haupaswi kuhitaji upasuaji wowote au matibabu ya mgonjwa kwa kiwiko chungu. Tafuta ikiwa una kiwiko cha tenisi, bursiti, au unyogovu au shida. Kisha muulize daktari jinsi unaweza kupunguza maumivu ya kiwiko na kuzuia hali hiyo kuwaka tena. Daktari anaweza kuanza kwa kukushauri barafu kiwiko na uiruhusu kupumzika wakati maumivu yanapoibuka.
Katika hali nyingi, daktari atakushauri uache kufanya mwendo mfupi, unaorudiwa na kiwiko chako na epuka kupasua kiungo bila lazima
Vidokezo
- Ikiwa mara chache hupasuka kiwiko chako ili kupunguza mvutano, ni sawa kwako na haitaleta usumbufu wowote. Lakini, epuka kupasuka kiwiko chako zaidi ya mara 1-2 kwa siku.
- Ukipasuka viwiko mara nyingi kila siku ili kupunguza usumbufu, mwone daktari wako. Kunaweza kuwa na hali ya kiafya inayokuletea usumbufu mahali pa kwanza.
- Ikiwa moja au viwiko vyako vyote vinaumia mara kwa mara, lakini haujakijeruhi na haufanyi mwendo mwingi wa kurudia kwa mkono, unaweza kuwa na ugonjwa wa damu au ugonjwa wa arthrosis.
