Kufanya mazoezi kunavunja nyuzi zako za misuli ili ziweze kukua na nguvu, ambayo husababisha uchungu na uchochezi. Kwa sababu CBD inaweza kupunguza maumivu na uchochezi, unaweza kufikiria kuitumia kama sehemu ya kufufua mazoezi yako. Mbali na faida zake za muda mfupi, CBD inaweza pia kupunguza kiwango cha juu cha nitrojeni na kretini ya damu inayosababishwa na kuvunjika kwa misuli, ambayo inaweza kusaidia kulinda mafigo yako na uharibifu wa siku zijazo. Ikiwa unataka kujaribu CBD kwa ahueni ya misuli, chagua njia ya kujifungua ambayo inafanya kazi kwa mahitaji yako kuiingiza katika utaratibu wako. Walakini, kumbuka kuwa CBD haifanyi kazi sawa kwa kila mtu na haijathibitishwa kuboresha urejesho wa misuli.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchagua Njia ya Uwasilishaji wa CBD
Hatua ya 1. Chukua vidonge vya CBD baada ya mazoezi yako ili kupunguza maumivu na uchochezi
Vidonge vya CBD ni njia rahisi ya kupunguza maumivu na uchochezi katika mwili wako wote. Nunua chupa ya vidonge vya CBD kwenye duka lako la dawa, zahanati, au mkondoni. Kisha, soma lebo kwenye chupa na uichukue kama ilivyoelekezwa. Kwa kawaida, utaanza na kipimo kidogo, kama vile 10 mg.
- Vidonge haitoi misaada ya dalili ya haraka kwa sababu wanahitaji kupitisha mfumo wako wa kumengenya. Ikiwa CBD inakufanyia kazi, tarajia kuona matokeo katika dakika 30-90 baada ya kuchukua CBD.
- Unaweza kuhitaji kuongeza kiwango chako cha kipimo unapotumia vidonge vya CBD ikilinganishwa na njia zingine za uwasilishaji. Baadhi ya CBD inaweza kupotea wakati wa kumengenya.
Hatua ya 2. Tumia tincture ya mafuta ya CBD kwa misaada ya haraka baada ya mazoezi
Unaweza kuchagua tincture ya CBD ikiwa unataka haraka, jumla ya misaada ya mwili kutoka kwa maumivu na uchochezi. Tinctures za CBD zinaanza kutumika kama dakika 15-30 ikiwa zinakufanyia kazi. Ili kutumia tincture, pima juu ya matone 1-2 ukitumia eyedropper iliyokuja na CBD yako. Kisha, punguza matone chini ya ulimi wako na uwashike hapo kwa sekunde 30 kabla ya kumeza.
- Ikiwa unatumia tincture inayokuja kwenye chupa ya dawa, tumia 1 spritz ndani ya kila shavu.
- Unaweza kununua tinctures katika ladha tofauti ikiwa unapenda.
- Tafuta tincture ya mafuta ya CBD kwenye duka la dawa, zahanati, au mkondoni.
Tofauti:
Ikiwa ladha inakusumbua, changanya matone 1-2 ya tincture kwenye glasi ya maji au kinywaji kingine kisicho na kileo. Kunywa glasi nzima haraka iwezekanavyo. Tarajia kuhisi athari za CBD katika kama dakika 30.
Hatua ya 3. Jaribu na vyakula vya CBD ili uone ikiwa zitakusaidia
Edibles ni njia ya kufurahisha, rahisi kutumia CBD, lakini kawaida huchukua masaa kadhaa kuwa bora. Kwa kuongeza, huwezi kupata kipimo sawa cha CBD kila wakati. Ikiwa unataka kujaribu chakula, tafuta baa za protini, poda ya protini, au vitafunio vya baada ya mazoezi ambavyo vina CBD. Kisha, tumia 1 CBD kula baada ya kila mazoezi ili kusaidia misuli yako kupona.
- Ikiwa chakula cha CBD kinakufanyia kazi, tarajia kuhisi athari katika masaa 2-4 baada ya kula bidhaa hiyo.
- Edibles kawaida huuzwa katika zahanati na mkondoni. Kwa kuongeza, unaweza kuzinunua katika sehemu ya kufufua Workout ya duka lako la karibu au duka la chakula cha afya.
- Jaribu aina tofauti za chakula kwa sababu zingine zinaweza kukufaa zaidi kuliko zingine.
Hatua ya 4. Kuchochea mafuta ya kichwa kwenye CBD kwenye misuli yako kutibu uchungu
Mafuta ya mada ya CBD ni njia nzuri ya kutibu maumivu na ugumu kwenye wavuti, na wanaweza kuanza kufanya kazi mara moja. Bidhaa hizi mara nyingi huwa na mafuta ya CBD na mbebaji, kama mafuta ya nazi au nta. Tumia mafuta baada ya mazoezi au wakati unapata misuli ya kidonda. Ili kuitumia, weka doli ya mafuta kwenye vidole vyako, kisha uipake kwenye ngozi yako ukitumia mwendo wa duara.
- Wakati mafuta ya massage yanaweza kutoa misaada ya haraka, mara nyingi huchukua hadi dakika 30 kwako kuhisi athari. Kwa kuongeza, CBD haifanyi kazi kwa kila mtu, kwa hivyo unaweza usipate matokeo.
- Ikiwa hautapata matokeo, jaribu kutumia chapa tofauti ya mafuta ya massage ya CBD. Bidhaa zingine zinaweza kukufaa zaidi kuliko zingine.
Hatua ya 5. Vape mafuta ya CBD ili kupunguza maumivu na uchochezi mara moja
Uvutaji wa mafuta ya CBD hutoa matokeo ya haraka ikiwa CBD inakufanyia kazi. Ikiwa utaenda kuvuta sigara, chaguo rahisi na labda salama ni kutumia kalamu ya vape. Ili kuivuta, ambatisha katriji ya mafuta ya CBD kwenye betri ya kalamu ya vape na ufuate maagizo ya betri ya kuvuta pumzi ya moshi wa CBD. Anza na pumzi 1 ya moshi ili uone ikiwa inakupa matokeo unayotaka.
- Ikiwa uvutaji 1 haufanyi kazi kwako, jaribu 2 pumzi.
- Unaweza kugundua kupunguzwa kwa uchungu kwa sekunde 30 tu baada ya kuvuta kwenye kalamu yako ya vape.
- Tafuta betri ya kalamu ya vape na katuni ya mafuta ya CBD kwenye duka lako la moshi, zahanati, au mkondoni. Betri ya vape kalamu ndio msingi wa kalamu, na cartridge ndio sehemu inayoshikilia mafuta ya CBD.
Onyo:
Uvutaji sigara wa vape inaweza kuharibu mapafu yako na mfumo wa kupumua. Kwa kuongezea, ushahidi wa kisayansi unaonyesha inaweza pia kusababisha kupumua kwa maumivu na maumivu ya kifua.
Njia 2 ya 3: Kuingiza Mafuta ya CBD katika Utaratibu wako
Hatua ya 1. Tumia dozi ndogo inayokufaa
Hakuna kipimo cha kawaida cha CBD ya kupona misuli, kwa hivyo utahitaji kupata kipimo sahihi kwako. Anza na kipimo kidogo cha 10 mg kwa siku ili uone ikiwa inakufanyia kazi. Ikiwa haifanyi hivyo, ongeza kipimo chako kwa 10 mg kwa siku. Endelea kuongeza kipimo chako hadi utapata kipimo kidogo zaidi ambacho kinatoa matokeo unayotaka.
Unaweza kutaka kujaribu bidhaa tofauti ikiwa hausikii athari yoyote baada ya kuongeza kipimo chako. Kila mtu ni tofauti, na bidhaa zingine zinaweza kukufaa zaidi kuliko zingine
Kidokezo:
Kwa wakati huu, hakuna kizingiti cha juu cha CBD, kwa hivyo hautazidisha. Walakini, viwango vya juu vinaweza kusababisha athari kama uchovu, kuhara na kinywa kavu.
Hatua ya 2. Jumuisha CBD katika urejesho wako wa baada ya mazoezi kwa matokeo thabiti
Kama vile unavyoweza kula vitafunio baada ya mazoezi, tumia CBD kupitia kidonge, tincture, edibles, au vape pen kila baada ya mazoezi ili kukusaidia kupona haraka. Inaweza kusaidia kudhibiti uchungu, uchochezi, na nguvu ikiwa hutumiwa mara nyingi. Kwa kuongeza, inaweza kukusaidia kupumzika vizuri ili misuli yako iweze kujenga tena.
Kila moja ya njia hizi za uwasilishaji zinaweza kukusaidia kupata faida kamili, kwa hivyo chagua 1 inayokufaa zaidi
Hatua ya 3. Tuliza misuli ya kidonda na CBD badala ya kutumia NSAIDs
Kwa kuwa mafuta ya CBD yanaweza kupunguza maumivu na kuvimba, unaweza kuitumia badala ya dawa za kupunguza maumivu. Paka mafuta moja kwa moja kwenye misuli yako ukitumia mafuta ya kupaka kama unataka kutibu uchungu kwenye wavuti. Vinginevyo, tumia vidonge, tincture, au kalamu ya vape kwa msaada wa haraka wa maumivu.
Dawa za kupambana na uchochezi zisizo za steroidal (NSAIDs) sio sahihi kwa kila mtu na zinaweza kusababisha athari ambazo unaweza kutaka kuepukana nazo. Kwa kuwa CBD ina athari chache, inaweza kuwa chaguo bora kwako. Wasiliana na daktari wako
Hatua ya 4. Tumia CBD kupona kutoka kwa shida au kuumia kwa kasi
Majeraha kama sprains na shida ni kawaida, na zinaweza kupunguza maendeleo yako. CBD husaidia kupunguza maumivu na uchochezi, kwa hivyo inaweza kukusaidia kurudi nyuma kutoka kwa jeraha dogo haraka. Ili kupunguza maumivu na uchochezi baada ya jeraha, tumia vidonge vya mafuta vya CBD, tincture, au kalamu ya vape. Kwa utulizaji wa maumivu kwenye tovuti ya jeraha lako, weka mafuta ya mafuta ya CBD ya mada.
Bado ni muhimu kupumzika, barafu, na kuinua kiungo chako kilichojeruhiwa baada ya jeraha. Kisha, polepole rekebisha sprain au shida kama vile kawaida ungefanya. Tumia CBD kwa njia ile ile ambayo utatumia dawa ya kupunguza maumivu
Njia ya 3 ya 3: Kujua Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia CBD
Ingawa CBD inachukuliwa kuwa salama, sio sawa kwa kila mtu. Inaweza kuingiliana na dawa unazotumia au inaweza kudhoofisha hali fulani za kiafya. Wasiliana na daktari wako kabla ya kujaribu CBD kwa ahueni ya misuli ili kuhakikisha kuwa ni salama kwako.
Mwambie daktari wako kwamba unataka kutumia CBD kusaidia kupona misuli
Hatua ya 2. Tembelea daktari wako ikiwa umeumia, haswa ikiwa uhamaji wako ni mdogo
Wakati CBD inaweza kukusaidia kukabiliana na jeraha dogo, ni bora kufanyiwa uchunguzi na daktari kabla ya kujitibu. Tazama daktari wako kwa jeraha ambalo linakuzuia kutembea au kutumia viungo vyako. Kwa kuongezea, wasiliana na daktari wako ikiwa maumivu yako ni sawa juu ya mfupa au jeraha lako linahisi kufa ganzi. Watahakikisha kuwa uko sawa na kwamba unapata matibabu sahihi.
Ikiwa jeraha lako ni kali, unaweza kuwa chini kwa muda mrefu ikiwa haupati matibabu sahihi. Daima angalia na daktari wako
Hatua ya 3. Piga simu kwa daktari wako ikiwa unapata athari yoyote kutoka kwa CBD
Wakati athari mbaya ni nadra, unaweza kuwa na athari mbaya wakati unatumia CBD. Madhara ni ya kawaida wakati unatumia kiwango cha juu cha CBD. Ikiwa unapata athari mbaya, labda itakuwa nyepesi na inapaswa kuondoka haraka. Walakini, wasiliana na daktari wako ikiwa una athari zifuatazo ili kuhakikisha kuwa kila kitu ni sawa:
- Kinywa kavu
- Kuhara
- Kupunguza hamu ya kula
- Kusinzia
- Uchovu
Vidokezo
- Hakuna kipimo cha kawaida cha CBD cha kupona misuli, kwa hivyo utahitaji kujaribu na CBD yako kujua ni kiasi gani unahitaji kupata matokeo unayotaka.
- Mafuta ya CBD yanaweza kusaidia kupona kwa misuli kwa kupunguza maumivu na uchochezi. Kwa kuongeza, inaweza kuongeza nguvu yako, ingawa haifanyi kazi kwa kila mtu.
