Fibromyalgia inaweza kusababisha maumivu, uchochezi, uchovu, maswala ya mhemko, na shida za kulala. Ikiwa unashughulika na fibromyalgia, labda unataka msamaha wa haraka. Kwa bahati nzuri, unaweza kuboresha dalili zako na mafuta ya cannabidiol (CBD), ingawa haifanyi kazi kwa kila mtu na haikubaliki kutibu fibromyalgia. Ikiwa unataka kujaribu, chagua njia bora ya uwasilishaji wa mafuta ya CBD kwako. Kisha, rekebisha kipimo chako hadi upate kipimo bora kwako. Kwa kuongezea, saidia utunzaji wako na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Walakini, wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia mafuta ya CBD au ikiwa una athari mbaya.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuchagua Njia ya Uwasilishaji
Hatua ya 1. Sugua mafuta ya mafuta ya CBD juu ya maeneo ambayo huhisi chungu
Mafuta ya massage yanaweza kupunguza maumivu kwenye wavuti kwa watu wengine. Bidhaa maarufu za CBD kawaida hujumuisha mbebaji kama mafuta ya nazi au nta ili iwe rahisi kutumia. Omba kidoli cha mafuta kwenye vidole vyako, kisha uipake kwenye ngozi yako. Tengeneza mwendo wa duara kando ya ngozi yako unapojisafisha.
- Mafuta ya CBD yanaweza kutoa maumivu ya haraka, lakini ni kawaida kwa bidhaa kuchukua dakika 30 kufanya kazi. Kumbuka kwamba sio kila mtu anayeona athari za mafuta ya CBD, kwa hivyo inaweza kukufanyia kazi.
- Ikiwa hautambui athari kutoka kwa bidhaa ya kwanza unayojaribu, badili kwa mafuta tofauti ya massage ya CBD ili uone ikiwa inakufanyia kazi.
Kidokezo:
Kwa kuwa massage inaweza kusaidia kupunguza dalili zako za fibromyalgia, kutumia mafuta ya CBD kujipaka inaweza kuongeza faida za matibabu haya mbadala.
Hatua ya 2. Tumia tincture ya mafuta ya CBD kwa kupunguza maumivu katika mwili wako wote
Tinctures ya mafuta ya CBD inaweza kutoa misaada kwa dakika 15-30 ikiwa inakufanyia kazi. Tumia eyedropper iliyokuja na mafuta yako ya CBD kupima matone 1-2 ya mafuta. Kisha, punguza matone chini ya ulimi wako na uwashike kwa sekunde 30 kabla ya kumeza.
- Baadhi ya tinctures huja kwenye chupa ya dawa. Ikiwa unatumia dawa, tumia spritz 1 ndani ya kila shavu.
- Tafuta tincture ya mafuta ya CBD kwenye duka la dawa, zahanati, au mkondoni.
- Tinctures mara nyingi huja katika ladha ili kuwafanya ladha zaidi, kwa hivyo tafuta ladha ambayo unapenda.
Tofauti:
Ikiwa unachukia ladha ya tincture yako, ni sawa kuchanganya matone 1-2 ya tincture kwenye glasi ya maji au kinywaji chako kisicho cha pombe. Kisha, kunywa vinywaji vyote haraka iwezekanavyo. Itachukua angalau dakika 30 kuhisi athari.
Hatua ya 3. Chukua vidonge vya CBD mara 1-3 kwa siku ili kudhibiti maumivu yako
Vidonge vya CBD ni njia rahisi ya kupata misaada yote. Nunua vidonge vya CBD kwenye duka lako la dawa, zahanati, au mkondoni. Kisha, soma lebo na chukua CBD yako kama ilivyoelekezwa.
- Labda hautaona unafuu wa dalili hadi dakika 30-90 zipite. Vidonge vinahitaji kupita kwenye mfumo wako wa kumengenya, ambayo inachukua muda.
- Kumbuka kwamba mafuta ya CBD yatapotea wakati wa kumengenya, kwa hivyo unaweza kuhitaji kuchukua kipimo cha juu wakati wa kutumia vidonge vya CBD.
Hatua ya 4. Mafuta ya Vape CBD kusaidia kupunguza papo hapo maumivu yako na kupumzika
Uvutaji sigara ndio njia ya haraka zaidi ya kuhisi athari za mafuta ya CBD. Kalamu ya vape ni njia rahisi, na pengine salama, ya kuvuta mafuta. Ambatisha katriji ya mafuta ya CBD kwenye betri ya vape kalamu. Kisha, fuata maagizo kwenye betri yako ya kalamu ya vape ili kuvuta pumzi ya moshi wa CBD.
- Unaweza kuhisi utulivu wa dalili kwa sekunde 30 tu baada ya kuvuta kalamu yako ya vape.
- Unaweza kununua betri ya kalamu ya vape na katuni ya mafuta ya CBD kwenye duka lako la moshi, zahanati, au mkondoni.
- Betri ya kalamu ya vape ni msingi wa kalamu, ambayo huambatanisha kwenye cartridge ambayo inashikilia kile unachovuta.
Onyo:
Kupiga kura kunaweza kuharibu mapafu yako na mfumo wa kupumua. Kuna ushahidi wa kisayansi ambao unaonyesha inaweza pia kusababisha upungufu wa pumzi na maumivu ya kifua.
Hatua ya 5. Jaribu na vyakula vya CBD ili uone ikiwa zitakusaidia
Edibles ni njia ya kufurahisha ya kuchukua mafuta ya CBD, lakini kawaida huchukua muda mrefu kufanya kazi. Kwa kuongezea, unaweza usipate kipimo sawa kila wakati, na mafuta kadhaa ya CBD yanaweza kupotea katika mchakato wa kumengenya. Jaribu chakula cha CBD ikiwa unapendelea ladha na urahisi wao kuona ikiwa zinakufanyia kazi.
- Unaweza kugundua maumivu na kupumzika kwa masaa 2-4 baada ya kula chakula cha CBD.
- Unaweza kununua chakula kwenye zahanati au mkondoni.
- Mfano wa aina tofauti za chakula. Wengine wanaweza kufanya kazi bora kuliko wengine, kwani kila mtu ni tofauti.
Njia 2 ya 4: Kupata kipimo sahihi
Hatua ya 1. Uliza daktari wako akupendekeze kipimo sahihi
Daktari wako anaweza kupendekeza kipimo salama kabisa kwako kujaribu. Waambie kuwa unajaribu kupunguza dalili zako za fibromyalgia, kisha uulize ni kiasi gani cha bidhaa unapaswa kutumia. Wanaweza pia kupendekeza bidhaa kujaribu.
Jadili pia njia uliyochagua ya kujifungua. Daktari wako anaweza kukusaidia kuamua ikiwa hii ndiyo chaguo salama kwako
Hatua ya 2. Fuata mapendekezo ya kipimo kwenye bidhaa yako
Bidhaa nyingi za CBD zinajumuisha mapendekezo ya kipimo kwenye ufungaji. Kwa kuwa kila bidhaa ni tofauti, kipimo sahihi kwako kinaweza kutofautiana. Soma lebo ili upate kipimo sahihi cha bidhaa unayotumia sasa.
Usizidi kipimo cha bidhaa kilichopendekezwa, hata ikiwa haikufanyi kazi. Ikiwa bidhaa haifanyi kazi, jaribu bidhaa tofauti badala ya kuchukua nyingi
Hatua ya 3. Kadiria kipimo chako kwa kuchukua 1 hadi 6 mg kwa pauni 10 (kilo 4.5) ya uzito wa mwili
Anza kwa kugawanya uzito wako kwa pauni na 10. Kisha, tumia nambari hii kama kipimo chako cha kuanzia. Ikiwa haikufanyi kazi, jaribu kuzidisha idadi hiyo kwa 2. Endelea kuongeza kipimo hadi utakapozidisha nambari hii kwa 6, ambayo ndiyo kipimo chako kinachopendekezwa zaidi.
Kama mfano, hebu sema una uzito wa pauni 150 (kilo 68). Gawanya 150/10 = 15. Anza na kipimo cha 15 mg. Ikiwa hii haifanyi kazi, zidisha 15 x 2 = 30 mg. Ili kupata kipimo chako kinachopendekezwa zaidi, ungeongeza 15 x 6 = 90 mg
Hatua ya 4. Tumia kikokotoo cha kipimo cha CBD mkondoni kupata kipimo bora
Kwa hesabu inayofaa, tafuta mkondoni kwa mahesabu ya kipimo cha mafuta cha CBD. Kisha, ingiza idadi ya mL kwenye chombo chako cha bidhaa, mg ya CBD bidhaa inayo, na uzito wako. Kikokotoo kitakupa kipimo kinachopendekezwa cha bidhaa.
Ikiwa unanunua mafuta ya CBD mkondoni, tumia kikokotoo kwenye wavuti unayotumia, ikiwa kuna moja ya kupata kipimo sahihi zaidi
Hatua ya 5. Shikamana na kipimo cha chini kabisa ambacho kinakupa unafuu
Kila mtu ana kipimo chake bora cha mafuta ya CBD, kwa hivyo utahitaji kujaribu kupata yako. Anza na kipimo kidogo kabisa cha bidhaa yako. Ikiwa hautapata matokeo unayotaka, ongeza kipimo chako na uone ikiwa hiyo inakufanyia kazi.
- Kwa mfano, unaweza kuanza na pumzi 1 kwenye kalamu yako ya vape, tone 1 la tincture, 1 bite ya edibles, au vidonge 1-2.
- Kwa ujumla, 10 mg ni mahali salama kuanza.
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo ili Kusaidia Utunzaji wako
Hatua ya 1. Jumuisha dawa za kupunguza dhiki katika siku yako ili kupunguza dalili zako
Ingawa dhiki ni sehemu ya kawaida ya maisha, mafadhaiko mengi yanaweza kusababisha au kuzidisha dalili zako za fibromyalgia. Ili kukusaidia kudhibiti hali yako, jaribu dawa tofauti za kupunguza mkazo ili uone kinachokufaa. Kisha, ingiza dawa za kupunguza mkazo katika siku yako. Hapa kuna chaguzi nzuri:
- Tafakari kwa dakika 10.
- Rangi katika kitabu cha kuchorea watu wazima.
- Ongea na rafiki.
- Cheza na mnyama wako.
- Chukua umwagaji wa joto.
- Shiriki katika hobby.
- Tumia muda nje.
Hatua ya 2. Zoezi kwa dakika 30 kwa siku kusaidia kudhibiti dalili zako
Ongea na daktari wako kabla ya kuanza kufanya mazoezi ili kuhakikisha kuwa inafaa kwako. Ikiwa daktari wako atasema ni sawa, fanya mazoezi ya mwanga kwa dakika 30 kwa siku wastani ili kuboresha viwango vyako vya mazoezi ya mwili na kusaidia kudhibiti dalili zako.
Kwa mfano, nenda kwa matembezi ya haraka, kuogelea, kucheza, au kuchukua darasa la aerobics
Hatua ya 3. Fuata utaratibu wa kulala ili kukusaidia kupata masaa 7-9 ya kulala
Fibromyalgia husababisha uchovu, kwa hivyo kupumzika ni muhimu. Walakini, fibromyalgia yako inaweza pia kuwa ngumu kulala. Shikilia ratiba ya kulala ili mwili wako utumike kulala wakati mmoja kila siku. Kwa kuongeza, zima skrini angalau saa kabla ya kulala na kupumzika.
Kwa mfano, unaweza kwenda kulala saa 10 jioni. kila usiku na kuamka saa 6:00 asubuhi Saa 9:00 jioni. kila siku, unaweza kuzima skrini zako zote, kuoga kwa joto, kuvaa nguo za kulala, na kusoma sura ya kitabu kitandani
Hatua ya 4. Punguza shughuli zako ili kurahisisha mambo kwako
Kujiweka mwenyewe inaweza kukusaidia epuka kuchochea dalili kama maumivu, ugumu, na uchovu. Chukua muda wako unapofanya kazi, kama vile kusafisha au kutengeneza chakula cha jioni. Hii inaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako.
Uliza msaada wakati unahitaji. Ni bora kupata msaada kuliko kujisukuma sana
Hatua ya 5. Kula lishe bora ili kurutubisha mwili wako
Jaza sahani yako na mboga, matunda, protini konda, na wanga tata. Vyakula hivi vitalisha mwili wako na kusaidia kupunguza uvimbe. Kwa upande mwingine, punguza au kata vyakula vilivyotengenezwa, pipi, na nyama yenye mafuta mengi ambayo inaweza kuzidisha uvimbe wako. Hii inaweza kukusaidia kupunguza dalili zako.
- Protini nyembamba ni pamoja na kuku, bata mzinga, samaki, tofu, maharagwe, maziwa yenye mafuta kidogo, karanga, na mbadala wa nyama.
- Wanga wanga ni pamoja na mboga zenye wanga na nafaka nzima.
Njia ya 4 ya 4: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Angalia na daktari wako kabla ya kutumia mafuta ya CBD
Wakati mafuta ya CBD kwa ujumla ni salama, sio sawa kwa kila mtu. Inaweza kuzidisha hali fulani za kiafya na inaweza kuingiliana na dawa zako. Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu mafuta ya CBD ili kuhakikisha kuwa inafaa kwako.
Mwambie daktari wako kwamba unataka kutumia mafuta ya CBD kusaidia kudhibiti fibromyalgia yako
Hatua ya 2. Uliza daktari wako kuhusu matibabu mengine ikiwa mafuta ya CBD hayakusaidia
Wakati mafuta ya CBD yanaweza kukusaidia, hayafanyi kazi sawa kwa kila mtu. Ikiwa hautapata unafuu unaotaka, zungumza na daktari wako juu ya chaguzi zingine za matibabu. Unaweza kujaribu matibabu yafuatayo:
- Dawa za uchochezi zisizo za kawaida (NSAIDs) kama ibuprofen (Advil, Motrin) na naproxen (Aleve) zinaweza kusaidia kudhibiti maumivu yako na uchochezi.
- Dawamfadhaiko huweza kupunguza maumivu yako na uchovu na pia kukusaidia kulala.
- Dawa zingine za kuzuia mshtuko zinaweza kusaidia kudhibiti maumivu yako.
Hatua ya 3. Piga simu kwa daktari wako ikiwa unapata athari yoyote kutoka kwa mafuta ya CBD
Ingawa sio kawaida, unaweza kupata athari mbaya wakati unatumia mafuta ya CBD. Kawaida, athari mbaya hufanyika wakati unatumia kiwango kikubwa cha mafuta. Kwa ujumla, athari hizi zitakuwa nyepesi na zinapaswa kuondoka haraka. Walakini, wasiliana na daktari wako ikiwa unapata athari zifuatazo:
- Kinywa kavu
- Kuhara
- Kupunguza hamu ya kula
- Kusinzia
- Uchovu
Vidokezo
- Mafuta ya CBD sasa ni halali katika maeneo mengi, lakini bado yamezuiliwa katika maeneo mengine. Angalia sheria za eneo lako kabla ya kuzinunua.
- Wakati kuna ushahidi wa kisayansi kwamba mafuta ya CBD yanaweza kusaidia na maumivu sugu na uchochezi, hakuna uthibitisho kwamba inafanya kazi kwa kila mtu na masomo yanaendelea.
- Watu kawaida hawapati uvumilivu kwa CBD, kwa hivyo hauitaji kuwa na wasiwasi juu ya kipimo chako kuwa kisichofaa.
